Nordic walking – séta, ami jóval több a sétánál
- Dátum: 2025.06.25., 07:59
- Martinka Dia
- képek: pixabay
- biciklizés, civilizáció, erdő, eredmény, fogyás, gyaloglás, intenzív, jótékony, kikapcsol, kombinálható, konditerem., meditáció, mozgás, nordic walking, séta, sport, tartomány, természet, torna, vérnyomás, zsírégető
A nordic walking – magyarul „északi gyaloglás” – első pillantásra egyszerű sétálásnak tűnhet két bottal. Ám ennél sokkal többről van szó: egy rendkívül hatékony, egész testet átmozgató, bárki által elsajátítható mozgásformáról, amely a skandináv országokból indult világhódító útjára.
Sokan vannak, akik szeretnének mozogni, de nem tudnak edzőterembe járni, intenzívebb sportot folytatni, ennek ellenére törekednek a mozgásra, néhány kiló leadására, fitt életmód folytatására, egészséges élet kialakítására. A nordic walking edzés számukra igazán tökéletes választás lehet.
Mi is az a nordic walking?
A nordic walking (magyarul északi gyaloglás) lényege, hogy egy pár speciális bot és egy különleges gyaloglási technika segítségével mozogjunk. Ez az a sport bárhol és bármikor végezhető, számos jótékony hatása van és nem utolsó sorban egy páratlan természetközeli élmény. A nordic walking a hagyományos gyalogláshoz képest egy intenzívebb változat, ahol speciális botok segítségével a karok is aktívan részt vesznek a mozgásban. Ezáltal a test izmainak 90%-át megmozgatja – a lábakon túl a vállak, karok, hát, has és a törzs izmai is dolgoznak. Az ötlet eredetileg finn sífutóktól származik, akik nyári edzéseik során így tartották formában magukat.
Miért jó a nordic walking?
Teljes testet átmozgató edzés
Nemcsak a lábakat, hanem a felsőtestet is erősíti. Kíméli az ízületeket, ugyanis a botok leveszik a terhelés egy részét a térdekről, csípőről és bokáról, így idősebbeknek vagy túlsúllyal élőknek is ideális. Fokozza az állóképességet, ráadásul kiváló kardioedzés, de nem túl megerőltető. Rendszeres gyakorlással fejleszti a tüdőkapacitást és a keringést, emellett segíti a fogyást és stresszoldó, közösségépítő.
A természetben végzett sportok segítenek elszakadni a civilizációtól, kikapcsol az agyunk, megnyugszik a lelkünk, kitisztul a fejünk. Gyaloglás közben megérint az erdő, eggyé válhatunk a természettel, a sport pedig közösségteremtő erejű, társaságban pedig köztudottan gyorsabban megy az idő és könnyebben fogynak a kilométerek!
Aki ülőmunkát végez, annak különösen javasolt a séta, gyaloglás beiktatása, számukra tökéletes választás ez a tevékenység, mely sport is és meditáció is egyben.
Kinek ajánlott?
Bármely életkorban elkezdhető – kezdőknek, idősebbeknek, mozgásszervi problémákkal élőknek is. Jó bevezetés lehet a rendszeres testmozgás világába azok számára is, akik korábban keveset mozogtak, sportosabbak számára pedig intenzívebb tempóval kiváló kiegészítő edzés.
A nordic walking nem csupán sport, hanem életmód. Egy lehetőség arra, hogy közelebb kerüljünk a természethez, saját testünkhöz és a jó közérzethez – különösebb befektetés vagy edzőterem nélkül. Csak két bot kell hozzá… meg egy kis elszántság.
Torkos Csütörtök – a nap, amikor féláron ünnepel a gasztronómia
A Torkos Csütörtök hosszú éveken át a hazai vendéglátás egyik legjobban várt eseménye volt. A farsangi időszak lezárásához kapcsolódva, hamvazószerda utáni csütörtökön rendezték meg, és az volt a lényege, hogy az akcióhoz csatlakozó éttermek jelentős kedvezményt adtak a teljes fogyasztásra.
Nem mindegy, mivel vesszük be a gyógyszert
A legtöbben tisztában vannak vele, hogy gyógyszerszedés mellett az alkohol fogyasztása kifejezetten ellenjavallt. Az etanol nemcsak a máj metabolikus terhelését fokozza, hanem számos hatóanyag farmakokinetikáját is módosítja, különösen antibiotikumok esetében. Arról azonban már kevesebb szó esik, hogy más, hétköznapinak számító italok – például kávé, tej vagy gyümölcslé – szintén érdemben befolyásolhatják a gyógyszerek felszívódását.
Térdszalag-szakadás gyógyulása természetes módszerekkel: mit tehetsz otthon a gyorsabb felépülésért?
A térdszalag-szakadás az egyik leggyakoribb sportsérülés, különösen futóknál, labdajátékokban és intenzív edzést végzőknél. A térd stabilitását biztosító szalagok sérülése komoly fájdalommal és mozgáskorlátozottsággal járhat, ezért fontos a megfelelő kezelés és a gyógyulási folyamat támogatása. Bár a súlyos szakadásnál gyakran műtéti beavatkozás szükséges, enyhébb esetekben a természetes módszerek és rehabilitációs technikák jelentősen elősegíthetik a regenerációt.
Zürich, ahol a drágaság életérzéssé válik
Zürich rendszeresen szerepel a világ legdrágább városainak élén, mégsem a stresszről, hanem a nyugalomról, a tisztaságról és a tudatos életről híres. De mit kapunk valójában a magas árakért cserébe? Luxus kirakatot, vagy egy olyan életminőséget, ami hosszú távon is fenntartható?
Az edzőtermi szorongás lélektana
Januárban alig lehet mozdulni a konditermekben, az újévi fogadalmak miatt minden gép foglalt. Pár hét múlva viszont már alábbhagy a lelkesedés. A kettő között pedig ott vannak azok, akik elindultak, de végül legyőzték őket a saját félelmeik. Ugyanis az év eleje nemcsak a lendületről szól, hanem a szorongásról és arról a nehezen megfogható „edzőtermi varázsról” is, amely jó esetben magával ragad.