Lelki egészség: ne csak testben, lélekben is fitten!
- Dátum: 2025.10.09., 05:22
- Martinka Dia
- képek:pixabay
- boldogság, depresszió, egészséges életmód, életminőség, életöröm, életstílus, érzelmi intelligencia, feltöltődés, kiégés, közösség, lelki egészség, lelki egyensúly, lelki harmónia, meditáció, mentális egészség, mentális jólét, mindfulness, önelfogadás, önfejlesztés, önismeret, önreflexió, önsegítés, pihenés, pozitív gondolkodás, relaxáció, stressz, szociális támogatás, szorongás, társadalmi tudatosság, tudatosság, Világnap
Október 10-e nem csak egy nap a naptárban, hanem a Lelki Egészség Világnapja, amikor kicsit megállhatunk, és átértékelhetjük, mennyire figyelünk a saját mentális jólétünkre.
Tudjuk, hogy a testmozgás, a helyes táplálkozás és az alvás fontos, de mi a helyzet a lélek edzésével? Stressz, szorongás, depresszió, kiégés – ezek mind olyan dolgok, amikkel gyakran találkozunk, de ritkán beszélünk róluk nyíltan.
Pedig pont ez a nap arra való, hogy szóba hozzuk: a mentális egészség ugyanolyan értékes, mint a fizikai.
A lelki egészség nem azt jelenti, hogy mindig boldognak kell lennünk. Sokkal inkább arról szól, hogy tudjuk kezelni az érzelmeinket, felismerjük a problémákat, és időben segítséget kérünk, ha szükséges.
Egy séta a természetben, egy jó könyv, baráti beszélgetés, vagy akár egy rövid meditáció is sokat segíthet abban, hogy feltöltődjünk és kiegyensúlyozottabbak legyünk. Ne feledjük, a mentális egészség nem luxus, hanem alapvető szükséglet.
A Világnap célja az is, hogy lebontsuk a stigmát, amit sokszor még mindig a lelki betegségek köré építünk. Nem ciki, ha stresszelünk, szorongunk, vagy segítséget kérünk – sőt, ez a bátorság jele.
Egy-egy apró figyelmesség magunk felé: napi pár perc tudatos légzés, a telefon elrakása, vagy egy rövid csendes idő a nap közepén, mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy mentálisan is fittebbek legyünk.
A munkahelyeken, iskolákban, közösségekben is egyre fontosabb a mentális egészség támogatása.
Programok, tréningek, beszélgetések, vagy akár csak nyitott légkör, ahol a problémákról lehet beszélni, mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a társadalom egésze egészségesebb legyen. És ne felejtsük el: a lelki egészség gondozása nem egy napra szól, hanem minden napra.
A Lelki Egészség Világnapon érdemes egy pillanatra megállni, mély levegőt venni, és átgondolni: hogyan érezzük magunkat lelkileg? Van-e időnk feltöltődni? Beszélünk-e a problémáinkról?
Ne csak ma, hanem mindennap gondoskodjunk arról, hogy ne csak testben, hanem lélekben is fittek maradjunk. Mert egy kiegyensúlyozott lélek nemcsak boldogabbá tesz minket, de erősebbé is.
Hogyan győzhetjük le a nyilvános beszédtől való félelmet?
A legtöbben nem vagyunk született szónokok. A prezentálás gondolata gyakran már önmagában is szorongást vált ki – remegő hang, kiszáradt torok és zakatoló szív jellemző ilyenkor. A magabiztos megszólalás nem veleszületett adottság, de gyakorlással és önismerettel fejleszthető képesség.
„Képek nélkül a gondolatainkban” – Mi az afantázia?
Amikor becsukjuk a szemünket, a legtöbben képesek vagyunk előhívni egy tájat, valakinek az arcát vagy akár a reggeli ételünket. Vannak azonban emberek, akik számára mindez teljesen elérhetetlen. Ők azok, akik afantáziával élnek. A jelenség a képzelet szinte teljes hiányát jelenti – ugyanakkor ez nem betegség, hanem az agy működésének egy természetes változata.
Hogyan győzd le a vasárnapi szorongást?
Sokan már hétvégén azt érzik, hogy összeszorul a gyomruk a közelgő hétfő miatt. Ilyenkor ez az időszak nem az energiagyűjtésről, hanem az aggódásról szól. Pedig néhány egyszerű szemléletváltással és apró szokással könnyebbé tehetjük a hét lezárását, ezáltal a kezdete sem tűnik olyan ijesztőnek és lehangolónak. A pihenőnap akkor lesz teljes, ha megtanuljuk a benne rejlő lehetőségeket kihasználni.
Idősek Világnapja – Tisztelet, gondoskodás és megbecsülés minden generációnak
Október 1-jén világszerte megünnepeljük az Idősek Világnapját, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet az időskorúak társadalomban betöltött pótolhatatlan szerepére, valamint hangsúlyozza a megbecsülés, a gondoskodás és a tisztelet fontosságát.
Hogyan választunk kedvenc sportolót? – Az azonosulás pszichológiája
Akár a stadionban, akár a televízió előtt ülve szorítunk egy csapatnak vagy játékosnak, gyakran felmerül a kérdés: miért pont ő lett a favoritunk? Miért Messi és nem Cristiano Ronaldo, vagy miért Hamilton, nem pedig Verstappen? Egy kedvenc versenyző kiválasztása sokkal több, mint puszta teljesítmény vagy győzelmek száma. Mélyebb, személyiségünket és értékrendünket tükröző döntésről van szó.