Szemünkre mehet a sok munka
- Dátum: 2014.09.30., 18:26
A látás az egyik legveszélyeztetettebb terület, ha arról van szó, hogy a túl sok munka az egészségünk rovására megy. Sokan ülnek napi nyolc-tíz órát a monitor előtt, ami bizony káros lehet. A bajt ugyanakkor meg lehet előzni.
A túl sok munkára sokszor nincs orvosság, hiszen van olyan, hogy az ember nem teheti meg, hogy ne végezze el az adott feladatot. Ugyanakkor számos olyan eset is van, amikor képtelenek vagyunk saját magunkat leszabályozni, pedig megtehetnénk. Ez egyébként elég gyakori.
Így, vagy úgy, tudatos hozzáállással sokat tehetünk egészségünkért, akkor is, ha a kelleténél többet dolgozunk.
A számítógépekkel dolgozók legkényesebb pontja a gerinc mellett a szem. Ha sok a munka, egyáltalán nem mindegy milyen monitort használunk, hogyan ülünk és mennyit pihenünk.
A modern eszközök képernyői ugyan sokkal jobbak, mint a régi számítógép-monitorok, ezzel együtt komoly terhelést jelentenek a szemnek. A szem izmai sokkal nagyobb hatásnak vannak kitéve, mint normál esetben, hiszen szinte állandóan fókuszálnunk kell. Ehhez hozzájön az is, hogy monitor előtt kevesebbet pislogunk. Szemünk elfárad, ami szemszárazsághoz, égő érzéshez, könnyezéshez, homályos látáshoz vezethet. Hosszú távon ezekből komoly problémáink lehetnek.
Érdemes beállítani a kellő távolságot, ez körülbelül 50-70 centiméter a monitortól, amely egy kicsi lehet lejjebb, mint a szemünk. Ha tehetjük, ne olvassunk papírról is egyszerre, mert az még több fókuszálási munkát jelent szemünknek. A fényerőt és a kontrasztot érdemes szakemberrel beállíttatni, ahogyan a betűméretet is, ezekben egyébként szemész is tud segíteni.
Apropó szemész, évi egyszeri ellenőrzés mindenképpen javasolt. Ahogyan az is, hogy azoknak akik sokat ülnek a gép előtt, lehetőleg óránként/kétóránként tartsanak egy kis pihenőt.
Fotó:
pixabay.com
Szarkopénia – az izomtömeg csökkenése
Az életkor előrehaladtával és a kevesebb mozgással kellemetlen tüneteket tapasztalhatunk izmainknál, ennek lehet oka a szarkopénia is.
A vitaminok árnyoldala
Sokan úgy gondolják, hogy a vitaminokból minél több jut a szervezetbe, annál jobb. Különösen az őszi-téli időszakban kerülnek elő a vitaminos dobozok, kapszulák és pezsgőtabletták, hiszen ilyenkor sokan szeretnék megerősíteni az immunrendszerüket. A jó szándék azonban könnyen visszájára fordulhat. Bizonyos vitaminokból ugyanis a túlzott bevitel nem egyszerűen felesleges, hanem akár komoly egészségkárosodást is okozhat.
A téli feltöltődés egyik legjobb módja – ezért érdemes rendszeresen szaunázni
Amikor beköszönt a hideg idő, egyre jobban vágyunk a melegségre, a nyugalomra és azokra a pillanatokra, amikor egy kicsit kiszakadhatunk a mindennapok rohanásából. A téli hónapokban különösen jól esik egy kellemes, forró szaunában eltöltött idő. A szaunázás azonban nem csupán a hideg elleni kellemes menedék: számos kedvező élettani hatása lehet, miközben a testi-lelki feltöltődéshez is hozzájárulhat.
Az inzula aktiválódása, az agy rejtett központja, amely összeköti a testet és az érzelmeket
Az emberi agy egyik különösen érdekes, mégis kevésbé ismert területe az inzula (insula), más néven szigetkéreg. Ez az agykéreg mélyén elhelyezkedő struktúra meghatározó szerepet játszik az érzelmek, a testi érzékelés, az öntudat és a társas kapcsolatok feldolgozásában. Aktiválódása számos hétköznapi élményhez kapcsolódik, a szorongástól és a félelemtől kezdve az empátián át az érzelmi tudatosságig.
NEAT-faktor, hallottál már róla?
Akkor is mozgunk, ha nem sportolunk, vagy edzünk, de kiszámol ezekkel valójában?