Tippek kánikulában
- Dátum: 2012.07.02., 16:47
- Vaskó Gábor
Az elmúlt években egyre szárazabbak és melegebbek nyaraink. Idén sincs ez másképp, a tv-ben és rádióban vezető hír a hőségriadó, a napi hőmérséklet-rekord, és ezek következtében a tűzgyújtási tilalmak.
A nagy meleg nem csak a gyerekek és idősek szervezetetét viseli meg, ilyenkor mindenkinek egy kicsit jobban kell figyelnie magára, és persze környezetére is. A legjobb, ha a meleg napokat strandon, vízközelben töltjük. Ezt azonban nem mindenki teheti meg. Elviselhetőbbé tehetjük az irodai munkát is egy-egy ventillátorral, emellett figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre is. Közhely, ám valóban ilyenkor a legjobb szomjoltó a víz. Érdemes nem túl hideg vizet fogyasztani, hiszen egyrészt a hidegebb víz lassabban szívódik fel a gyomorban, másrészt 39 fokos kánikulában egy torokgyulladást sokkal rosszabb elviselni, mint máskor. Lehetőleg kerüljük a kávét (erős vízhajtó hatású, ami ilyen időben nem egészséges, és mellőzzük a cukros üdítőitalokat).
A fizikai munkát végzőknek nem csak a hőmérséklettel kell megbírkóznia, hanem sok esetben a napsugárzással is, így javasolt a megnövelt folyadékbevitel mellett ügyelni a pihenők, szünetek betartására is.
Aki úton van, tartson az autójában pár palack ásványvizet, lehetőség szerint pedig álljon meg sűrűbben pihenni egy-egy benzinkútnál. Fontos tisztában lenni azzal is, hogy ilyen extrém melegben sokkal figyelmetlenebbek vagyunk, ez pedig az autóvezetőkre is vonatkozik. Legyünk türelmesek és segítőkészek a közúti közlekedésben, figyeljünk egymásra.
Az otthon maradók számára javasolt a hajnali, kora reggeli alapos szellőztetés, majd sötétítés, így valamennyire hűvösen tarthatjuk lakásunkat, házunkat.
Délután 5 körül már valamelyest csökken a külső hőmérséklet, ettől az időponttól javasolt újra a szabadba merészkedni. Némi légmozgásra is lehet számítani, így a kora esték meglehetősen üdítőek lehetnek.
A meleg idő segíti a kórokozók szaporodását, és gyengíti az immunrendszert. A folyadékutánpótlás mellett gondoskodjunk a megfelelő só, kálium és foszfor beviteléről is, és ne feledkezzünk meg a vitaminokról sem: c-vitamin, b2-vitamin és a-vitamin tartalmú ételek fogyasztása javasolt.
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Hogyan találhatunk vissza önmagunkhoz egy trauma után?
Az életünk során egy tragédia vagy csalódás nemcsak fájdalmat hagy maga után, hanem űrt is. Az egyén ilyenkor gyakran elveszíti az iránytűjét, és minden, ami korábban biztosnak tűnt, hirtelen megkérdőjeleződik. A nehéz helyzetekből való felépülés nem csupán a sebek gyógyulásáról szól, hanem arról is, hogy újra felfedezzük, kik vagyunk valójában.
Amikor a munkahelyen születik szerelmi kapcsolat
A legtöbben a munkahelyükön töltik napjuk nagy részét. Itt szocializálódnak, idegeskednek és oldanak meg problémákat olyan emberekkel, akiket nap mint nap látnak. Nem meglepő, hogy időnként a közös munka többé válik puszta alkalmi kapcsolódásnál. A határ a szakmaiság és a vonzalom között sokszor átjárható, ez bizonyos esetekben nagyon rosszul sül el, néha viszont egy életre szóló szerelem születik belőle.
A hála ereje, a mindennapok gyógyítója
Gondoltál már arra, hogy nem minden alapvető és hogy sokszor csak a negatív dolgokat veszed észre, pedig vannak jó dolgok is? Mennyire vagy a hálás azokért a dolgokért, amik történnek veled?
Gyerekjóga – harmónia, mozgás és játék egyben
Az ingerekkel teli világban szükségünk van egy kis egyensúlyra és csendre, de nem csak a felnőtteknek, a gyerekeknek különösen, erre is jó a gyerekjóga.