Tippek kánikulában
- Dátum: 2012.07.02., 16:47
- Vaskó Gábor
Az elmúlt években egyre szárazabbak és melegebbek nyaraink. Idén sincs ez másképp, a tv-ben és rádióban vezető hír a hőségriadó, a napi hőmérséklet-rekord, és ezek következtében a tűzgyújtási tilalmak.
A nagy meleg nem csak a gyerekek és idősek szervezetetét viseli meg, ilyenkor mindenkinek egy kicsit jobban kell figyelnie magára, és persze környezetére is. A legjobb, ha a meleg napokat strandon, vízközelben töltjük. Ezt azonban nem mindenki teheti meg. Elviselhetőbbé tehetjük az irodai munkát is egy-egy ventillátorral, emellett figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre is. Közhely, ám valóban ilyenkor a legjobb szomjoltó a víz. Érdemes nem túl hideg vizet fogyasztani, hiszen egyrészt a hidegebb víz lassabban szívódik fel a gyomorban, másrészt 39 fokos kánikulában egy torokgyulladást sokkal rosszabb elviselni, mint máskor. Lehetőleg kerüljük a kávét (erős vízhajtó hatású, ami ilyen időben nem egészséges, és mellőzzük a cukros üdítőitalokat).
A fizikai munkát végzőknek nem csak a hőmérséklettel kell megbírkóznia, hanem sok esetben a napsugárzással is, így javasolt a megnövelt folyadékbevitel mellett ügyelni a pihenők, szünetek betartására is.
Aki úton van, tartson az autójában pár palack ásványvizet, lehetőség szerint pedig álljon meg sűrűbben pihenni egy-egy benzinkútnál. Fontos tisztában lenni azzal is, hogy ilyen extrém melegben sokkal figyelmetlenebbek vagyunk, ez pedig az autóvezetőkre is vonatkozik. Legyünk türelmesek és segítőkészek a közúti közlekedésben, figyeljünk egymásra.
Az otthon maradók számára javasolt a hajnali, kora reggeli alapos szellőztetés, majd sötétítés, így valamennyire hűvösen tarthatjuk lakásunkat, házunkat.
Délután 5 körül már valamelyest csökken a külső hőmérséklet, ettől az időponttól javasolt újra a szabadba merészkedni. Némi légmozgásra is lehet számítani, így a kora esték meglehetősen üdítőek lehetnek.
A meleg idő segíti a kórokozók szaporodását, és gyengíti az immunrendszert. A folyadékutánpótlás mellett gondoskodjunk a megfelelő só, kálium és foszfor beviteléről is, és ne feledkezzünk meg a vitaminokról sem: c-vitamin, b2-vitamin és a-vitamin tartalmú ételek fogyasztása javasolt.
Megfázás ellen hagymával: három immunerősítő házi gyógymód
A hagyma, a méz és a gyömbér régóta része a házi praktikáknak. A hűvösebb hónapokban sokan fordulnak a természetes alapanyagokhoz, ha kapar a torkuk, folyik az orruk vagy enyhíteni szeretnék a megfázás kellemetlen tüneteit. Bár ezek a módszerek nem helyettesítik az orvosi kezelést, egyes házi készítmények segíthetnek a komfortérzet javításában és a tünetek enyhítésében.
A fák és a természet gyógyító ereje
Nem véletlenül mondják, hogy ha beteg vagy, vagy akár stresszes, menj és sétálj egyet az erdőben.
Miért fájnak ősszel jobban az ízületek?
Ahogy beköszönt az ősz, egyre többen tapasztalják, hogy merevebbek az ízületeik, nehezebben indul a reggel, és a korábban megszokott mozdulatok is kellemetlenné válnak. A térd, a csípő, az ujjak vagy éppen a vállak fájdalma különösen azoknak okozhat gondot, akik ízületi kopással, gyulladásos betegséggel vagy régebbi sérüléssel élnek. De vajon valóban az időjárás áll a háttérben, és mit tehetünk azért, hogy az őszi hónapokban is könnyebben mozogjunk?
Térképnyelv: mitől alakul ki, és mit tehetünk ellene?
A nyelvünk állapota sokat elárul szervezetünk működéséről, betegségeinkről, és egészségünk állapotáról.
Disszociáció és deperszonalizáció, amikor az ember idegenné válik önmaga számára
Az emberi psziché egyik különös jelensége, amikor valaki úgy érzi, mintha eltávolodna saját testétől, gondolataitól vagy a körülötte zajló valóságtól. Ezt az élményt a pszichológia disszociációnak nevezi, amelynek egyik sajátos formája a deperszonalizáció.