Menü

Kardió, vagy erősítés? Mindkettő!

Égető, fontos probléma a megfelelő edzésmódszer kiválasztása. Már csak azért is, mert ez meghatározhatja kitartásunkat.

A megfelelő sportág, mozgás, módszer, program fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Igazából ez a legfontosabb dolog közvetlenül azután, hogy az elhatározás megszületett és akarattal is párosult. Tehát, ha eldöntöttük, hogy sportolásra adjuk a fejünket, mindenképpen komolyan kezdjünk el azon gondolkodni, hogyan fogjuk ezt pontosan tenni.

Itt mindenképpen érdemes kikérni egy hozzáértő, tapasztalt ember véleményét, de saját magunkra is szükségünk lesz. Azaz, tudnunk kell, mi a célunk (fogyás, szinten tartás, erősödés, jobb közérzet?), honnan hová tartunk, mennyi időt akarunk és tudunk a mozgásra fordítani, mi az, ami közelebb áll hozzánk.

Például, ha elkezdünk futni, mindjárt több problémával is szembesülhetünk. Lehet, hogy túl sokat vállalunk és gyorsan elmegy a kedvünk, vagy éppen túl keveset és akkor úgy érezzük, ez nem ér semmit. Fontos a motiváció szinten tartása és ez fokozatos teljesítménynöveléssel elérhető.

Lehet, azt gondoljuk, hogy „gyúrás” nagyon távol áll tőlünk, de ha egy jó program keretében konditermi gyakorlatokkal kombináljuk a futást, vagy a kerékpározást, hamar megváltozhat a véleményünk.

A kardió és az erősítésből álló edzések ötvözése egészségügyileg is hatékony és ajánlott. Nagyon fontos emellett, hogy tetszés szerint kombinálható, súlyozható, így segít fenntartani a figyelmet és motivációt, ezen keresztül pedig a kedvet. Ha jól érezzük magunkat, nem fogjuk abbahagyni. Mindkettő fontos cél.

Alternatív hozzávalók a konyhában

Még a csapból is a diéták folynak, azonban, ha egy egyszerű sütit szeretnénk elkészíteni, gyakran bajban vagyunk, hogy mit használjunk, a szokásos összetevők helyett.

Tippek a tavaszi hétvégére, hogy ne csak otthon ülj

A hosszú, keservesen múló tél után végre itt a tavasz, és az átlagos hétvégéken túl ,részünk lesz még pár hosszú hétvégében is. Az így felszabaduló időnket megéri hasznosan tölteni. Félretenni egy kicsit a munkát, a tanulást, és kikapcsolódni, vagy belekezdeni valami újba. Tervezzünk!

Hennafestés otthon

A hennáról szóló korábbi cikk folytatása. Bepillantást nyerhetünk az otthoni hennafestés folyamatába, és tippeket kaphatunk a tartós minta megalkotásához. Megtudhatjuk, miben más egy afrikai és egy indiai minta…

Kezdődik a henna szezon! Neked volt már?

A hennát itthon, leginkább a tavaszi és nyári fesztiválok testfestékeinek alapanyagaként ismerik. Ennél, azonban sokkal több van ebben a csodás növényben...hogy mik ezek? Mégis, milyen fajtái vannak? Mire van szükségem, ha otthon kevernék henna pasztát? Nézzük!

Tények és tévhitek a cukorról

A legtöbben ördögtől valónak tartják a cukrot, főleg, ha diétáról van szó. Nézzünk meg pár tévhitet, amit gyakran hallhatunk.Vajon van mögöttük igazság? Kiderül a cikkből!