Menü

Kardió, vagy erősítés? Mindkettő!

Égető, fontos probléma a megfelelő edzésmódszer kiválasztása. Már csak azért is, mert ez meghatározhatja kitartásunkat.

A megfelelő sportág, mozgás, módszer, program fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Igazából ez a legfontosabb dolog közvetlenül azután, hogy az elhatározás megszületett és akarattal is párosult. Tehát, ha eldöntöttük, hogy sportolásra adjuk a fejünket, mindenképpen komolyan kezdjünk el azon gondolkodni, hogyan fogjuk ezt pontosan tenni.

Itt mindenképpen érdemes kikérni egy hozzáértő, tapasztalt ember véleményét, de saját magunkra is szükségünk lesz. Azaz, tudnunk kell, mi a célunk (fogyás, szinten tartás, erősödés, jobb közérzet?), honnan hová tartunk, mennyi időt akarunk és tudunk a mozgásra fordítani, mi az, ami közelebb áll hozzánk.

Például, ha elkezdünk futni, mindjárt több problémával is szembesülhetünk. Lehet, hogy túl sokat vállalunk és gyorsan elmegy a kedvünk, vagy éppen túl keveset és akkor úgy érezzük, ez nem ér semmit. Fontos a motiváció szinten tartása és ez fokozatos teljesítménynöveléssel elérhető.

Lehet, azt gondoljuk, hogy „gyúrás” nagyon távol áll tőlünk, de ha egy jó program keretében konditermi gyakorlatokkal kombináljuk a futást, vagy a kerékpározást, hamar megváltozhat a véleményünk.

A kardió és az erősítésből álló edzések ötvözése egészségügyileg is hatékony és ajánlott. Nagyon fontos emellett, hogy tetszés szerint kombinálható, súlyozható, így segít fenntartani a figyelmet és motivációt, ezen keresztül pedig a kedvet. Ha jól érezzük magunkat, nem fogjuk abbahagyni. Mindkettő fontos cél.

Minden, ami a sírással kapcsolatos

Minden ember életében van olyan pillanat, amikor elérzékenyül és könnycseppek jelenek meg a szemében. A nevetés és a sírás szinte édes testvérek, és mind a kettő valamilyen hatással van az őket átélő személyre. Most vegyük sorra, hogy mit tesz velünk a sírás folyamata.

Négy ok, amiért a nyáron sem hagyhatod abba az edzést

Konditerembe jársz? Esetleg aerobikozol? Úszol? Valami egyéb sportot űzöl? Néhány sportegyesület a nyári szünidő alatt szünetelteti az edzéseket is, de ez nem azt jelenti, hogy nem kell időt fordítanod magadtól is a mozgásra. Íme, négy érv, hogy miért éri meg edzened a nyár folyamán.

Mit sportoljak? – III. A futás

Mostanában a futás reneszánszát éli, de még mindig vannak, akik nehezen szánják rá magukat. Pedig, az egyik legrugalmasabban űzhető testmozgás.

Grillszezon-nemcsak húsimádóknak!

Bár a kerti grillezés, tárcsán sütés összekapcsolódik nálunk a gondosan bepácolt húsokkal, szalonnasütéssel, ám nem feltétlen kell kizárólag húsos fogásokban gondolkodni, a vegetáriánusoknak is jutnak finom falatok egy kerti partin. Tűzzünk néhány vegetáriánus ételt a nyársra!

A zöld tea hatásai

A tea szerelmeseinek a zöld tea csak egy a sok közül, amelyet fogyaszthatnak többféleképpen. De, aki eddig nem fogyasztotta, annak is érdemes néha napján meginni egy csészével.