Menü

Már most vértezd fel magad a karácsonyi elhízás ellen!

Általános metódus, hogy az emberek többsége hízik az ünnepek alatt, mintegy megkoronázásaként az egész éves oda nem figyelésnek, majd januárban kezdődik a diéta - legalábbis rövid ideig. Többet nyersz, ha előre felkészülsz, és kiegyensúlyozottan étkezel!

Az év során gondolkodtál azon, hogy fogynod kellene, de majd újévkor? Vagy karácsonykor kivételesen elengeded magad, hogy az esztendő elején visszaszorítsd az ilyenkor felszedett kilókat? Biztos lehetsz benne, hogy nem vagy egyedül, de ez önmagában még nem vigasz. Igen gyakori, hogy az emberek ilyenkor behabzsolnak mindenfélét, majd ennek megfelelően böjtölnek. Nem jól teszik.

Tudtad, hogy arányaiban a diétát megelőző időszak a legveszélyeztetettebb a hízás szempontjából? Sokan ugyanis ilyenkor engedik el magukat a leginkább, mondván "most még utoljára...". Most még utoljára esznek mindenféle egészségtelent, korlátlan mennyiségben. Csakhogy a legtöbb fogyókúrának, vagy életmódváltásnak ez az első számú akadálya!

Azért érdemes vigyázni ezzel a jelenséggel, és elkerülni, mert ilyenkor annyira felboríthatjuk szervezetünk egyensúlyát, hogy pont az lehet a diétás sikertelenség kulcsa. A vércukorszint ingadozása, a kalóriabevitel összevisszasága jelentős nehézségek és kihívások elé állít minket, amikor ezután viszont szigorúbbak szeretnénk lenni önmagunkhoz, mint korábban. Egyszerűen a szervezetünknek sokkal nagyobb kontrasztot kell így kezelnie, mintha az átlagos életmódunk után kezdenénk a változtatásokat.

No de akkor mit tehetünk? Elég egyszerű: döntsünk már most, az advent kezdete előtt! Ha úgy véljük, igenis szükség lenne a fogyásra, akkor próbáljunk meg egy tudatos és határozott döntéssel nem többet enni a karácsonyra, vagy a kezdődő fogyókúrára hivatkozva. Sőt, szép lassan elkezdhetjük megtanítani magunkat a lemondásra, amire az ünnepi időszak kifejezetten alkalmas. Ettől még szép lehet ez az időszak, hiszen régen rossz, ha a karácsonyi sütemények jelentik az ünnep örömét. (Akkor is változtatnunk kell, de más irányba.)

Amennyiben pedig úgy ismerjük magunkat, hogy a súlyunk megfelelő, de a karácsonyi időszak súlytöbbletet szokott eredményezni, és csak emiatt kell januárban diétáznunk, akkor változtathatunk az eddig szokásos menetrenden azzal, hogy ebben az évben jobban odafigyelünk.

Manapság már sokkal könnyebb dolgunk van, hiszen nem kell teljesen lemondanunk a finomságokról: 0 kalóriás édesítőszerekkel, szénhidrátcsökkentett lisztekkel a legjobb karácsonyi süteményeket is elkészíthetjük. No persze ebben is meg kell találni a mértéket, mert ez még nem azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthatjuk a reform finomságokat. Még most érdemes felkészülni és bevásárolni ennek megfelelően, valamint megtervezni az ünnepi menüsort, amiben ezúttal lehetnek egészséges és nem hízlaló ételek is.

Könnyen lehet,hogy ilyenformán jobban fogjuk élvezni az ünnepi időszakot, ha tudjuk: mindeközben egészségesek maradtunk, és közben is tudatosan odafigyeltünk és tettünk önmagunkért.

Mennyire hatékony a fogyasztó öv?

Ha elhatározzuk magunkat, és belevetjük magunkat a mozgás világába, számos segítő eszköz áll a rendelkezésünkre. Ebben a cikkben a fogyasztó övvel kapcsolatos tényeket, tévhiteket fogjuk áttekinteni.

Mennyire jó eszköz a BMI testalkatunk meghatározására?

Amikor elemezni kezdjük testi adottságainkat, sokszor hívjuk segítségül a BMI-t vagy a testtömeg kalkulátort, ami egyszerű, de frappáns módon egy táblázat alapján besorol minket egy kategóriába. Magasságunk és testtömegünk alapján dönti el, hogy kórosan soványak, normál testalkatúak, elhízottak vagy túlsúlyosak vagyunk-e.

Mosolyogjunk többet, hogy megnyerőbbek legyünk!

Nagyon kevés erőfeszítéssel is lehetünk sokkal megnyerőbb beszélők. A titok csak annyi, hogy mosolyogjunk többet! Egy nagyon rövid ideig tartó mosolygós időszak is befolyásolhatja az emberek döntéseit.

Magyarország-szerte terjed a chi futás

Rohanó világunkban újabb és újabb edzésformákkal találkozhatunk, miközben mi csak sietünk tovább a mindennapokban, és talán ha olvasunk is az opciókról, nem szorítunk időt arra, hogy kipróbáljuk őket. Álljunk meg most egy percre, és vessünk egy pillantást a chi futásra!

Az olvasólámpád - pihentető alvásod egyik záloga

Az alvási ciklusunk megzavarására és az alvás minőségének rontására nem csak a képernyők, hanem az annyira szerethető esti olvasás is alkalmas. Fényforrásaink helyes megválasztásával azonban nem zavarjuk meg napi alvási ciklusunkat, és pihentetően alhatunk.