Menü

Mit tehetünk influenza ellen?

Az influenzát a megfázáshoz hasonlóan vírusok okozzák, ezért az antibiotikum nem hat rájuk. A legfontosabb, amit tehetünk az influenza ellen, az a megelőzés.

Ez nem annyira egyszerű, mert az influenzavírus nagyon virulens, és a beteg a tünetmentesség után még akár 5-7 napig fertőzhet. Egy ajtókilincs, egy mások által is megfogott termék a boltban, egy kapaszkodó a buszon, elég, hogy a kezünkre kerüljön egy vírus. Ezért a kézmosás ilyen időben különösen fontos. Amennyire lehet kerüljük a zárt tereket, illetve ha tehetjük, szellőztessünk gyakran. A plázák, szupermarketek levegője szinte biztos, hogy fertőző, ugyanis ezekben az ablaktalan, klimatizált helyiségekben a belső levegő keringetésével igyekeznek a szellőzést megoldani. Ennek érdekében, még az ajtók is fotocellával működnek. Kizárólag akkor vannak nyitva 3 másodpercre, ha valaki ki, vagy bemenne, ezért az ajtón keresztül sem megoldott a légcsere.

Természetesen ügyet intézni, dolgozni, bevásárolni mindenkinek kell, így nem szigetelhetjük el magunkat a fertőző ágensektől. Otthonunkban azért mindenképpen törekedjünk a megfelelő szellőztetésre. A többször rövid ideig szélesre tárt ablakok kevésbé hűtik le a lakást, mint a hosszabb időre kicsit nyitva hagyott nyílászáró. Szépen kicserélődik a levegő, így az esetleges levegőbe lélegzett kórokozókat kiengedjük a légtérből.

Időseknek, leromlott immunrendszerű krónikus betegeknek az influenza elleni védőoltás is ajánlott. Ezt az adott évben leginkább fertőző fajta fertőzésével szemben nyújt védelmet. A védelem kialakulásához pedig 2-3 hét szükséges, ezért addig még kiemelten kell figyelni a megelőzés egyéb módjaira. Mivel az influenzát vírus okozza, az antibiotikumok nem hatásosak. Amit tehetünk, az az immunrendszer erősítése, hogy a saját védekező rendszerünk számolhasson le mihamarabb a fertőzéssel. Immunrendszerünk támogatására több dolgot is bevethetünk.

Kezdjük a mindenki által jól ismert C-vitaminnal. A betegség észlelésekor, már a legkisebb megfázásos tünetek esetén is érdemes növelni a magas C-vitamin-tartalmú ételek bevitelét. Áztassunk csipkebogyót és kortyolgassuk a nap folyamán. Ne forraljuk, az tönkreteszi a C-vitamint. Fogyasszunk magas C-vitamin tartalmú ételeket. Citrusféléket (narancsot, mandarint, pomelót, és persze a jó öreg citromot), kivit, savanyú káposztát. A betegség kezdetekor alkalmazzunk C-vitamin lökésterápiát. Ilyenkor a magas C-vitamin tartalmú ételek mellett hirtelen nagy dózisban szedett vitamin nagyon jó hatású. Három napig szedjünk napi 2-3000 mg C-vitamint, utána napi 3x500 mg-ot. A kezdeti nagy dózist is érdemes több részletben bevenni, hogy teljes mennyiség felszívódjon. Vagy választhatunk retard készítményt is. Sok C-vitamin bevitel fokozza az oxalát-kristályok képződését a szervezetben.

A vesében keletkező oxalát kövek megelőzésére különösen fontos a 2-3 l folyadék elfogyasztása. A sok folyadék bevitele betegség esetén egyébként is kiemelkedően fontos. A fehérvérsejtek a kellően híg vérben könnyebben eljutnak a kórokozókhoz, de a vesekövesség megelőzésére a magas C-vitaminbevitel mellett különlegesen fontos. Igyunk hársfa teát hársmézzel immunerősítőnek és zöldség-, vagy húslevest, az ásványi anyagok pótlására jó melegen.

Fogyassz sok (napi fél fej- 4 gerezd) fokhagymát. A benne lévő allicin gátolja azokat az enzimeket, melyek segítségével a kórokozók megtámadják és károsítják a szöveteket, így baktériumok és vírusok elleni védekezésben is nagyon jó hatású.

A bíbor kasvirág (echinacea purpurea) kiváló immunerősítő. Bár a piacon vannak olyan teák is, amiket ezzel kombinálnak, ezekben az echinacea hatása nem érvényesül, mert hatóanyaga nem vízben oldódó. Immunerősítésre a csepp formájában forgalmazott alkoholos kivonat a megfelelő. Nem érzékeny hőre, vagy savra, ezért teába, gyümölcslébe csepegtetve is adagolhatjuk. Akut fertőzés esetén csepegtess a teába vagy narancslébe először 50 cseppet, majd óránként (kb. minden ivásnál) 10-20 cseppet két napig.

Újabb kutatások a cink immunerősítő hatását is igazolták, ezért érdemes magas cink-tartalmú ételeket (mandulát, mogyorót, kesudiót, spenótot, tojást, baromfi-és marhahúst) fogyasztani. Tabletta formában is bejuttathatunk plusz mennyiséget a szervezetünkbe. Az ilyen készítményeknél keressük a cinkglükonátot, -aszkorbátot, -glicinátot tartalmazókat. A cink hasznosulása ezekből jobb, mint a cukorszármazékokkal komplexben lévő cink-szorbitolt, -mannitolt, vagy citromsavat tartalmazó készítményekből.

A cinktartalmú kiegészítők szedése napokkal lerövidítheti a megfázás időtartamát. Influenza esetén is gyorsítja a gyógyulást, de itt azért csodát ne várjunk tőle. Inkább fordítsunk figyelmet a természetes formában bevihető, korábban is említett immunerősítőkre. A különböző tabletták vivő- (és esetleg színező) anyagainak lebontása külön energiát igényel a szervezettől, ahelyett, hogy ezt, a semlegesítésbe, méregtelenítésbe fektetett energiát a kórokozók elleni küzdelemre fordítaná. A csomagoláson található adagolást ne lépjük túl, mert nem csak a plusz lebontandó anyagokkal árthatunk, de még magát a cinket is túladagolhatjuk.

Ne feledjük, hogy a lázzal, izomfájdalommal járó influenza, nem egy sima megfázás. Mindenképpen ajánlott az ágynyugalom. Bár egy valódi influenzás eléggé le is van gyengülve ahhoz, hogy ezt betartsa a mai világban muszáj kiemelni a betegszabadság fontosságát. Egyrészt jobb, ha nem fertőzzük meg a teljes környezetünket, másrészt mi is jobban gyógyulunk, ha az energiát nem mozgásra, hanem hőszabályozásra kell fordítania a szervezetünknek.

Csodálatos az emberi védekező rendszer, tulajdonképpen minimális támogatással - ha túlzott aktivitással nem hátráltatjuk- sikerrel veszi fel a harcot a különböző fertőzésekkel szemben.

Elsősorban a betegség megelőzésére helyezzük a hangsúlyt, erősítsük immunrendszerünket egészséges táplálkozással, friss levegőn végzett mozgással, és fokozott higiéniával járjunk el a fertőző ágensek eltávolítása céljából.

A vérszegénység és fajtái

Mindenki ismer valakit, aki szenvedett már vérszegénységben. Arról viszont kevés fogalmunk van, hogy milyen fajtái lehetnek ennek az állapotnak, és ezt hogyan érdemes kezelni. Ha pedig az orvosra sem hallgatunk, vagy épp el sem megyünk hozzá, nagyon rosszat tehetünk vele a saját egészségünknek. Oszlassuk el a tévhiteket és kezdjünk eltörődni a saját egészségünkkel!

A hangészlelés és az alvás 'parazitája': a túlhallás

Sajnos a mindennapi köztudatban nem nagyon van benne az érzékeny hallás más néven túlhallás elváltozása/adottsága/betegsége. A helyzeten változtatni lehetne, de sajnos még maga a szakma se teljesen nyitott erre. Mi megtesszük a magunkét: jöjjön hát a túlhallás bemutatása a teljesség igénye nélkül.

5 jó tanács az irodai ülőmunka egészségkárosító hatása ellen

Bár az állómunkánál kényelmesebbnek tűnhet, a folyamatos ülőmunka közel sem veszélytelenebb az egészségünkre nézve.

Minden, amit a B7-vitaminról tudni érdemes

A B7-vitamin vagy közismertebb nevén biotin, egy vízben oldható vitamin, amely elengedhetetlen a test normális anyagcseréjéhez és működéséhez. De vajon tudjuk-e milyen mennyiségre van szükségünk belőle, és azt hogyan tudjuk bevinni a szervezetünkbe?

Immunrendszerünk védelme

A nyárias időjárás ellenére mégiscsak ősz van, ami kedvez a vírusos megbetegedéseknek. Ha nem szeretnénk ezek áldozatául esni, akkor védenünk kell magunkat és a szervezetünket.