Menü

Írjon levelet felnőttként is a Jézuskának!

Az Advent az elcsendesedés időszaka, ami nem csak arra való, hogy felkészüljünk a karácsonyra, és megvásároljunk egy halom ajándékot. Jó lenne, ha az ünnepek közeledtével lelkileg is felkészülnénk, elmélyülnénk, vagy akár év végi értékelést készítenénk. Az írás segít rendezni a gondolatainkat, és rábír minket a valós és konkrét időráfordításra.

Írjon hát levelet Ön is „a Jézuskának”! Kiváló tréninggyakorlat, ha egy levélben, vagy levélsorozatban megfogalmazza a gondolatait. Biztosan segít abban, hogy rendezze a gondolatait, és nemcsak a gyakorlatban, hanem lélekben is felkészül a szeretet ünnepére, az évvégére, valamint az újévre. Bármi lehet ebben a levélben, amiről úgy érzi, hogy segíti Önt, hogy kicsit kiszakadjon a mókuskerékből, és a valóban fontos dolgokról koncentráljon. És hogy miért ajánlják mindehhez a levél-formátumot? Nos, emlékszik még azokra a tinédzsernaplókra, melyeknek bejegyzései így szólnak: „Kedves Naplóm! Neked elmesélem, amit senki másnak nem merek, Veled megosztom a titkaimat…” A megszemélyesítés a kulcs, amely segít a kitárulkozásban. Hátteret ad a gondolatoknak, mert azt érezteti velünk, hogy nemcsak a semmibe szállnak ezek a szavak, hanem valakinek íródnak.

Ha tanácstalan, hogy mi kerüljön ebbe a levélbe, akkor segítünk! Használja a sorvezetőnket a saját levele vázlataként.

Kezdje így:

Kedves Jézuska!

(Vagy kedves Isten, kedves Univerzum, kedves Teremtő, kedves Világmindenség), stb.)

Idén is elérkezett az Advent ideje, készülünk az ünnepekre. Azért írok Neked, hogy segíts lélekben is ráhangolódni a karácsonyra, és a 2014-es év lezárására, valamint az újévre.

És hogy miket fogalmazzon meg a levelében?

  • Mik azok a dolgok, amiket szeretne maga mögött hagyni a karácsonyi időszakban? Mi az, amit szeretne elengedni legalább erre az időszakra azzal a céllal, hogy nyugodtabban és csendesebben teljenek az ünnepek?
  • Sorolja fel, mik azok a dolgok, amikért hálás! Milyen lélekmelengető események történtek Önnel és családjával ebben az évben? Mi az, amiért várja az ünnepeket?
  • Képzelje el, hogy megvásárolható ajándékok helyett csupa olyasmit adhat a szeretteinek, amit nem lehet csak úgy leemelni a polcról. Írjon eszerint egy új karácsonyi ajándéklistát: kinek milyen örömteli ajándékot adna? Általánosságok helyett törekedjen a konkrétumokra! Például az édesanyjával eltöltene egy napot, amikor csak beszélgetnek egymással. Vagy a feleségétől minden feladatot átvállalna egy teljes napon át. Vagy a testvérével egy egész estés közös pizsamabulit szervezne, ahol finom teával, hangulatos vacsorával, pokrócba burkolózós filmnézéssel tölteték az időt. Vagy vigyázna az unokatestvére kislányára, aki nem tud babysittert fizetni, és már egy éve nem mentek el kettesben sehová a férjével. – Lehetséges, hogy olyan ötletek gyűlnek össze, melynek révén kissé módosulnak a tervezett karácsonyi ajándékok… De az is lehet, hogy csupán segít majd a megfogalmazás a jövőben meglátni azt, hogy milyen jellegű dolgokkal tehetné boldogabbá a szeretteit.
  • Ne hagyja ki önmagát sem a listából! Szeretni akkor tudunk igazán, ha önmagunkat is elfogadjuk és szeretjük. Sorolja fel, hogy saját magának milyen lelki jellegű, pénzzel nem megvásárolható ajándékokat adna?
  • Hogyan képzeli el a karácsonyt, milyen lelki mélységeket, élményeket szeretne megélni szeretteivel az ünnepek alatt? Ne a karácsonyi közös evésről legyen szó, hanem például az egymáshoz közelebb kerülésről, vagy megértésről.
  • Új év, új élet... Mik a tervei 2015-re? Fogadkozás helyett most álmodja meg, hogy milyen évre vágyik, miket szeretne megvalósítani, létrehozni, kivitelezni, megkapni ebben az évben! Ha valamilyen „nagy falatra” vágyik, akkor legalább annak első lépését építse be a jövő évébe. Például hogyha komolyabb utazásra vágyik, akkor tervezze be erre az évre, hogy legalább megtervezi annak lehetséges részleteit: az útvonalat, a programokat, vásároljon meg néhány útikönyvet.
  • Végül köszönje meg a címzettnek, hogy elolvassa és figyelembe veszi ezeket a fontos gondolatokat.
  • Érdekes párkapcsolati tréning lehet, ha ezt a levelet közösen írják és fogalmazzák meg a férjével/feleségével/párjával együtt. Természetesen gyerekekkel is meg lehet írni ezt az üzenetet, de figyeljen arra, hogy ez ezúttal valóban Önről, Önökről, a felnőttekről szóljon, a csemetékkel inkább külön fogalmazványt készítsenek. Szülőként az ember hajlamos elfeledkezni magáról, pedig a gyerkőcöknek kiváló táptalaj és energiaforrás lehet, ha az segít majd a megfogalmazás a jövőben meglátni azt, hogy milyen jellegű dolgokkal tehetné boldogabbá a szeretteit.
  • Ne hagyja ki önmagát sem a listából! Szeretni akkor tudunk igazán, ha önmagunkat is elfogadjuk és szeretjük. Sorolja fel, hogy saját magának milyen lelki jellegű, pénzzel nem megvásárolható ajándékokat adna?
  • Hogyan képzeli el a karácsonyt, milyen lelki mélységeket, élményeket szeretne megélni szeretteivel az ünnepek alatt? Ne a karácsonyi közös evésről legyen szó, hanem például az egymáshoz közelebb kerülésről, vagy megértésről.
  • Új év, új élet... Mik a tervei 2015-re? Fogadkozás helyett most álmodja meg, hogy milyen évre vágyik, miket szeretne megvalósítani, létrehozni, kivitelezni, megkapni ebben az évben! Ha valamilyen „nagy falatra” vágyik, akkor legalább annak első lépését építse be a jövő évébe. Például hogyha komolyabb utazásra vágyik, akkor tervezze be erre az évre, hogy legalább megtervezi annak lehetséges részleteit: az útvonalat, a programokat, vásároljon meg néhány útikönyvet.

Végül köszönje meg a címzettnek, hogy elolvassa és figyelembe veszi ezeket a fontos gondolatokat.

Érdekes párkapcsolati tréning lehet, ha ezt a levelet közösen írják és fogalmazzák meg a férjével/feleségével/párjával együtt. Természetesen gyerekekkel is meg lehet írni ezt az üzenetet, de figyeljen arra, hogy ez ezúttal valóban Önről, Önökről, a felnőttekről szóljon, a csemetékkel inkább külön fogalmazványt készítsenek. Szülőként az ember hajlamos elfeledkezni magáról, pedig a gyerkőcöknek kiváló táptalaj és energiaforrás lehet, ha az édesanya és édesapa tud magára saját „felnőttidőt” fordítani. 

Fotó:
pixabay.com

A zene hatása egészségünkre

Az, hogy a zene megmozgat, felüdít, szórakoztat, és jobb kedvre derít, nem mai találmány. Évezredek óta szeretnek az emberek zenére mulatni, de nemcsak ez az oka annak, hogy annyian szeretik. Az ember testi és lelki egészségéhez is rengeteg köze van.

Isten furcsa, eltévedt bárányai II.

Az előző részben láthattuk, hogy körülbelül kiket érint a szkizotip személyiségzavar. Most a gyakorlati, hétköznapi tüneteket veszem sorra. A cél nemes: komplex képet kívánok adni ezekről a hihetetlenül érdekes személyekről, aki a saját poklukat is megjárva élnek köztünk a maguk furcsaságában.

Isten furcsa, eltévedt bárányai I.

A különcök mindig is köztünk éltek, élnek. A társadalom sokszor megbecsült tagjainak is, megvan a maga kis története. Az alábbi cikk egy alig ismert, kutatott személyiségzavart mutat be, a szkizotip személyiségzavart. Ez a komplex tünet együttes az elvont művészek, szórakozott professzorok és maguknak való hajléktalanok ismérve.

A depressziót (f)okozó külső tényezők

Depresszióban szenvedni nemcsak az tud, akit valami trauma ért. Manapság a kiégés, az apátia sokak számára fenyegető veszély. Belső folyamatok mellett, számos külső tényező is közrejátszhat a kialakulásában.

A depressziót (f)okozó belső tényezők

Ha valaki depresszióban szenved, a pszichológusnak az az egyik legnehezebb feladata, hogy rájöjjön, milyen hatások, események alakították azt ki. Számos oka lehet az állapotnak, de a legfontosabb folyamatok, az elmében mennek végbe.