Menü

A túl izmos lányok legendája

Sok nőt az tart vissza az edzőteremtől, hogy nem akarnak túl izmosak lenni. Azt hiszik, az olyan egyszerű, csak mert Rubint Réka és még néhány edző kidolgozott izomzattal rendelkezik. Pedig ettől nem kellene tartani…

Aki próbálta már legalább néhány hónapig a súlyzós edzéseket, az elmondhatja: a félelem alaptalan. Ha akarnánk, sem olyan egyszerű „kiizmosodni”. Lehet, hogy sok helyen láthatjuk a fittness modelleket, amint tónusos izomzatuk kirajzolódik a fényképeken. De ne higgyük, hogy csak lemegyünk a terembe hetente 2-3 alkalommal, és máris ránk robbannak az izmok, amiket nem szeretnénk...


Egy izmos fittness modell: nem kell aggódnunk, hogy könnyű hasonlítani rá

Érthető, hogy nem mindenkinek tetszik az izmosra dolgozott test, hiszen emberek vagyunk, tehát sokfélék, különböző ízléssel. De mielőtt ez tartana minket vissza a konditeremből, jusson eszünkbe: mindazt elérni, amit az ilyen hölgyeken láthatunk, általában több év edzés és szigorú diéta! A hétköznapi embernek nem kell ettől tartania.

A haladóbb sportolók mind tudják, hogy nincsenek csodák: feszesebb testet nem 1-2 hónap alatt lehet összehozni. Fél év – egy év is lehet, mire igazán észrevehető az eredmény. Aki pedig nem tud, nem akar heti 4-6 alkalommal edzeni, valamint komolyan betartott étrendet követni, ott az eredmény lassabb és kevésbé látványos.

Edzeni és konditerembe járni, súlyzókat használni mégis megéri: testünk nem lesz túl izmos, de feszesebbé, tónusosabbá és fiatalabbá-fiatalosabbá válik. Mindez nem azt jelenti, hogy lemondunk a kardió jellegű sportokról és az egyéb mozgásformákról. Aki terembe jár és komolyan veszi, az biztos, hogy kardiózik is mellette. De legjobb, ha kiegészíti másfajta mozgásformákkal is az edzését, például jógával.

5 tipp, hogy mit kezdj a szabadidőddel

Az élet folyamatos tanulás. Tanulás akkor, ha egy képzést szeretnénk elvégezni, és tanulás akkor is, ha önmagunkkal kapcsolatos feladataink vannak. Ugyanígy néhányunknak tanácsra lehet szüksége, ha arról van szó, mit kezdjen a temérdek szabadidejével. Nem mindenkinek a rohanó életmód a legnagyobb ellensége.

Tudnivalók az edzés előtti étkezésről

A kívánt álomalak eléréséhez tudatos tervezésre, tájékozottságra van szükség. Ha fejben már eldöntöttük, hogy mit szeretnénk nem mindegy, hogyan vágunk bele. Egy jól átgondolt program segítségével az eredmény magáért fog beszélni.

Ugrókötelezés télen-nyáron

Hajlamosak vagyunk télen néhány plusz kilót felszedni, hiszen a vastag öltözék alatt úgysem látszik. A tavasz érkeztekor azonban fogjuk a fejünket, hogy a sztreccs trikók nem úgy állnak rajtunk, ahogy azt elképzeltük. Szerencsére télen is tehetünk valamit az ellen, hogy a tavasz beköszöntése ne csak aggódnivalót hozzon az életünkbe.

A bemelegítés elengedhetetlen fontossága

Miért kell bemelegíteni edzés előtt? Hogyan kell ezt végezni? Mit veszítesz, ha kihagyod? Remélem ez a cikk segítséget fog nyújtani abban, hogy ne ész nélkül kezdj neki az edzésnek.

Motivációs tippek téli futáshoz

Mint sok minden másnak az életben, a futásnak is egyik legfőbb alapját képezi a motiváció. Sport nélkül nehezen létezik kiegyensúlyozott étrend is, mivel ez a kettő kéz a kézben jár. Télen még nehezebb elindulni, mert hideg van és sötét, ráadásul esik a hó. Hogyan lépjünk mégis ki az ajtón?