Menü

A mérleg a barátunk? (Nem)

Egy ideje már nem vagyunk jóban. Nem szeretek vele konfrontálódni. Csak elszomorít, ha meglátom. Jobb, ha nem is találkozunk. Férjem szerint nem volt rám jó hatással. Furcsán viselkedtem közelében. Sokat aggódtam és idegeskedtem miatta. Hisztis is voltam. A mérleg már nem a barátom. Na és neked?

Emlékszem, volt idő, mikor folyton a mérlegen ugráltam. Reggel, este, evés előtt, evés után, futás után, zokniban, zokni nélkül... Három mérlegem is volt akkoriban, biztos, ami biztos alapon. A rabja voltam. Mindháromnak. Nyaralásra is elvittem, mikor a férjem lebeszélt, betettem a tudta nélkül a bőröndbe. El se tudtam képzelni az életemet a folyamatos és idegtépő súlykontroll nélkül. Pedig akkor megjegyzem, ráadásul 5-6 kilóval kevesebb is voltam, mint most. (De örülnék most annak a súlyomnak, ami akkor zavart) Volt, hogy a férjem eldugta előlem, ekkor hisztis voltam és agresszív.

Aztán egy fél éve - éve észrevettem, hogy szépen lassan leszoktam erről az állandó mérlegelésről. Talán, mert nem is volt kedvem előhúzni az ágy alól. Tudtam, hogy nem tetszene, amit látok. Éreztem, hogy mindig csak bűntudatot okoz, ha ráállok, pedig amit mutat, az csak egy szám. Egy szám, ami valójában nem jelent az égvilágon semmit. Az égvilágon semmit!

A mért súlyod számos tényezőn múlik, nem mindegy, hogy a víz, a zsír vagy az izom milyen arányban teszik ki a mért kilogrammot. Nem mindegy, hogy egy nőnek a ciklusa mely részében történik a súlymérés, hogy melyik napszakban nézzük, hiszen a nap különböző szakaiban mást és mást mutat. Függ attól, hogy mennyit iszunk, voltunk-e aznap vécén, izzadtunk esetleg, fáradtak vagyunk és keveset aludtunk, vagy kipihentek. Ezek mind befolyásolják azt a nyamvadt számot, amit látsz.

Ha sokat sportolsz, erősítesz, akkor valószínű - jó esetben - izmosodsz is. Mivel az izomszövet sűrűbb, vagyis nehezebb, mint a zsír, ezért a mérlegen nem látszik súlycsökkenés, sőt előfordul, hogy inkább súlynövekedést tapasztalhatsz. Aki vékony vagy normális testalkattal áll neki az edzésnek, akár 5-10 kilóval is többet mutathat alatta a mérleg, miközben az alakja ezerszer jobban fog kinézni. Érted már miért utálom azt a számot, amit mutat a mérleg?

Ismerek olyan fitneszedzőt, aki 55 kilóról közel 70 kilósra gyúrta ki magát és elképesztően jó formában van! Komolyan! Persze az egésznek a fordítottja is igaz! Ha koplalunk, izmot veszítünk, miközben a zsír megmarad, szóval ilyenkor se örülj a mérlegnek! Ha úgy mutat kevesebbet, hogy egy egészségtelen és szélsőséges diéta miatt koplaltunk, akkor izomtömeget vesztettünk. Ennek csak hiánybetegségek, pajzsmirigy alulműködés, vitaminhiány, fáradékonyság, ingerlékenység, rossz közérzet és egy sor más egyéb nyavalya lesz az eredménye, következménye. Ne akard ilyen áron azt a számot látni, amit valamiért kitaláltál és célul tűztél ki magadnak. Attól mert kevesebbet mutat a mérleg, nem biztos, hogy egészségesebb is vagy.

Voltam szülés és szoptatás után csontsovány 47 kg, hurrá lefogytam, csak aztán hamar jöttek a bajok, hiánybetegségek, hajhullás, menstruáció elmaradása, s sok minden más, amit annak köszönhettem, hogy vitaminhiányosan étkeztem, egyoldalú diétákat követtem és mindezek mellett rengeteget sportoltattam a tápanyaghiányos szervezetemet. Nem szabad! Most tíz kilóval több vagyok, mint akkoriban, de valójában nem is tudom mennyi a pontos súlyom, mert nem mérem. Sokáig a férjem nem hitt nekem, mikor azt mondtam, nem állok mérlegre hónapok óta. (pedig megnézheti az ágy alatt, momentán tök poros). Véleményem szerint a sportos az új trendi. Ne vékony akarj lenni, hanem formás. Törekedj arra, hogy fitt legyél, hogy megszeresd a sportot, s ezáltal több önbizalomra, önfegyelemre, magabiztosságra is szert tehess. Erről meg egy mérleg semmit sem tud.

Nem azt mondom, hogy ne törődj a súlyoddal, hiszen ha túlsúlyos vagy, muszáj életmódot váltanod, de nem az a 2-3 kiló számít, amin hisztizel, amitől mi nők folyton meg akarunk szabadulni. Sportolj, egyél mértékletesen, aludj eleget, igyál sokat, ügyelj az alacsony zsír-, és szénhidráttartalmú étrendre, a magas fehérjebevitelre, s így az izmaid megkapják azokat az építő tápanyagokat, amikre a testednek szüksége van. Légy vidám és felejtsd el a mérleget. Tudod miért? Azért, mert te több vagy, mint egy szám!

Az autofágia fiatalító hatása

Az autofágia egy sejtszinten történő, természetes regenerációs folyamat, melynek hatására csökken bizonyos betegségek kialakulásának az esélye, ezen kívül az életet is meghosszabbítja.

Milyen fehérjét egyek, ha nem eszem húst?

Szerencsére nem vagyunk egyformák. Van, aki húst hússal eszik, s fogja a fejét a vegetáriánusok, esetleg vegánok elvein. A növényi étrend követői pedig zöldséget, gyümölcsöket, gabonákat, magvakat esznek. Az azonban biztosan közös bennük, hogy fehérjére mindenkinek szüksége van.

Futóverseny kontra hétköznapi futás

Mi a jó egy futóversenyben? Miért más, mint egy hagyományos edzés? Miért fizetünk érte - nem keveset -, s miért vállalunk egyre nagyobb kihívásokat? Egyáltalán, mi a jó ebben? Miért kell nekünk a versenyzés és mitől ad más élményt 10 km egy versenyen, mint ugyanez a 10km-es táv a hétköznapokban?

Nyaralás nagyon olcsón

Amikor a hőmérséklet tartósan meghaladja a 30°C-ot, az ember akaratlanul is vágyni kezd egy hűvös strandra, egy szép hegyi nyaralóba vagy egy szép tengerparti házba. De ahhoz, hogy ezek a vágyak valóra váljanak, nem elég az erős elhatározás, anyagi ráfordítás is szükséges.

Glutén hatása a pajzsmirigyre

Tudósok úgy gondolják, hogy amikor egy lisztérzékeny elfogyasztja a gluténnak nevezett búzafehérjét, amely ma már sok feldolgozott élelmiszerben megtalálható, az illető bélrendszere nem tudja azt rendesen feldolgozni.