Barbi edzésnaplója 2.
- Dátum: 2013.04.21., 13:43
Ahogy azt megígértem, heti rendszerességgel beszámolok élményeimről, érzéseimről, méreteimről, hátha valaki kedvet kap az edzésre, ha látja, hogy más is szenved vele. :)
Immár második hete járok kettlebellre, amit egyre jobban élvezek. Bár meg kell mondanom, egyre nehezebbek is az edzések, és egyre jobban fájnak a másnapok. Az eredmény viszont nagyon is motiváló. Az edzőről pedig ne is beszéljünk :). Imi kedden már kiabálva biztatott, hogy „ez az, Barbi! Jól csinálod!”, ami még jobban arra sarkalt, hogy csak azért is kibírom az egykezes swingeket és guggolásokat.
Combom meg is hálálta, de a pontos adatokról majd később. Hétvégén, hogy ne maradjak mozgás nélkül és a derekamból, combomból kimozogjam az izomlázat, elmentünk görkorcsolyázni. Sajnos sokat nem sikerült menni, mert más programunk is volt, azért az az 5 kilométer is megtette hatását.
Pénteken hasazhattam is kicsit a swingelés és a guggolás mellett, még most is érzem hatását :). A diétámat sikerült eddig betartanom, bár bevallom őszintén, még a húsvéti Toffifee-nek nem tudtam ellenállni, de ez egyszeri botlás volt, pedig a jövendőbeli anyósom megpróbált vacsorára elcsábítani egy kis sült szalonnával, de sikerült megfékezni magam és másnap reggelire ettem meg.
A fogyás hatékonyságának növelésére beszereztem egy táplálékkiegészítőt is, Scitec termék, amit kifejezetten edzés után kell inni, így pótoljuk a kiizzadt, elhasznált fehérjét és ásványi anyagokat, ráadásul nem is leszek tőle éhes. Bár eddig is sikerült megállni, hogy este csak egy joghurtot vagy banánt egyek, azért ez a shake is megkönnyíti a helyzetemet.
Jöjjenek hát az adatok (súlyt nem mértem, úgyis centire megyek):
Comb: 53 cm
Csípő: 89 cm
Has: 78 cm
Kar: 29 cm
Az adatok alapján (és egyébként látványra is, amit már az edzőtársak is észrevettek) lement pár centi. A combból 4 cm, hasból 2 cm, a csípő és a kar egyelőre nem mozdul, de a másik kettőt is már jó eredménynek könyvelem el. Remélem ez tényleg így fog menni, akkor három hónap után igazán elégedett leszek magammal.
Fotó:
sxc.hu
Akik esetleg nem tudják, miről van szó, azoknak itt az első rész:
Barbi edzésnaplója
A visszahízás okai
A fogyókúrázók klasszikus, 22-es csapdája előbb-utóbb minden fogyni vágyót utolér. A jelenség maga arra utal, hogy a diétázók eleinte gyors fogyásnak indulnak, majd - a fogyókúra abbahagyását követően - visszatérnek eredeti súlyukhoz. (Vagy rosszabb esetben akár plusz kilókkal is gyarapodhatnak.)
Jelek, hogy nem mozogsz eleget
Mozogsz eleget a hétköznapokban? Mikor néztél rá utoljára a telefon lépésszámlálójára? Meglepetten tapasztalhatod, hogy akár még a néhány ezer lépést sem éri el a napi teljesítményed, nemhogy a szakemberek által javasolt minimum 10 ezer lépést. Mi a helyzet a testmozgással? Van olyan edzésforma, amit szívesen végzel?
Mire utalhat a hirtelen fogyás?
Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon. A nagyon gyors súlyvesztés még akkor sem jó, ha ezt akarattal tesszük karcsúságunk érdekében. Sokkal nagyobb lehet azonban a baj, ha a fogyás akaratunktól függetlenül, változatlan étrend mellett következik be.
4 tipp gyors fogyáshoz
Nyaralásra vagy különleges eseményekre, mint esküvőre, esetleg egy versenyre bizony előfordulhat, hogy kevés idő alatt kell leadni néhány felesleges kilót. Ugyanakkor a gyors fogyás nem feltétlenül a legjobb módja a súlyvesztésnek, ha valóban tartós eredményt szeretnél elérni, hiszen ezek a diéták tápanyaghiányra apellálnak, amit a szervezet később visszakövetel.
Testzsír csökkentés okosan - Erre figyelj!
Testünk az energiát alapvetően zsírban vagyis testzsírban tárolja. Így kijelenthető, hogy a magas testzsírarány vagyis testzsírszázalék, krónikus energiatöbbletet jelent. Ennek oka, hogy több energiát viszünk be, mint amennyit testünk felhasznál, eléget. Ezt érdemes tovább fejtegetni, mivel ilyenkor jön az egyél kevesebbet, mozogj többet javaslat, ami nem mindig célravezető. Van ugyanis aki ehet bármennyit, nem hízik, míg más akkor is hízik, ha ránéz az ételre, pedig még mozog is.