Menü

Tompa vagyok. Mi tegyek?

Tavaszi fáradtság. Gyakran halljuk és mondjuk ezt a kifejezést. De mit is jelent valójában és mit tehetünk ellene?

Azt szokták mondani, hogy a téli időszak életmódja, beleértve a táplálkozást és a mozgásszegényebb mindennapokat, miatt kimerül a szervezet, amely tél végére-tavasz elejére kerül holtpontra. Ez igaz, azzal a kiegészítéssel, hogy az időjárás megváltozása is okozhat fáradtságot, tompultságot. Azaz a télre jellemző energiaszegénység mellett maga az évszakváltás is a tavaszi fáradtságot kiváltó okok közt van. A nappalok hosszabbodása ugyanis hormonváltozásokat indukál bennünk, de ezek a változások nem zajlanak le túl gyorsan, ez zavart okozhat. Kell egy kis idő, amíg szervezetünk felveszi az új ritmust, de ebben segíthetünk neki.

Ha jól táplálkoztunk télen, nem valószínű, hogy olyan óriási tavaszi fáradtság törne ránk, de a jellemző inkább az, hogy az embereket vitamin és ásványi anyag hiányban éri a március. Amennyiben ezt korábban elmulasztottuk tehát, az étkezésben is fel kell venni a tavaszi ritmust, a zöldségek, gyümölcsök mennyiségének növelése mellett jól jöhet a tej és a többi tejtermék is a belső készletek feltöltéséhez. Igyekezzünk több folyadékot inni, s kihasználni azt, hogy a jó idővel a rendszeres mozgásra is több lehetőségünk van.

A sportolás a nappali éberséget növeli és segít abban, hogy ne legyen gond az éjszakai pihenéssel. A megfelelő mennyiségű alvás szintén nagyon fontos a tavaszi fáradtság leküzdésében.

Fotó:
pixabay.com

A ketogén diétáról

Bár a ketogén diétát előszeretettel reklámozzák fogyni vágyók számára, eredetileg nem ezért találták ki.

Amit a szaunákról tudni kell

wellness-fürdők elengedhetetlen tartozéka a többféle szauna, de egyre több uszodában is találkozhatunk vele. Nem véletlen, hiszen rendkívül sok pozitív hatása van, melyet már évezredek óta hasznosítanak az emberek.

Amikor már elviselhetetlen a kánikula

A kánikula sokunknak megkeseríti az életét, tudom, hogy a többség szereti a nyarat, viszont az ember nem lehet nonstop vízparton, bizony jól jönnek trükkök a mindennapi életben a forróság elviseléséhez.

Edzés a nyaralás alatt? Na ne...

A nyaralás elsősorban a pihenést jelenti, a hétköznapi mókuskerékből való kiszakadást, azonban létezik a vakációnak nagyon sok fajtája, akár aktív, akár passzív kikapcsolódást keresünk. Akik ekkor sem szeretnének ellustulni, vagy kiesni a formájukból, nekik szánjuk elsősorban ezeket a sorokat.

Egyre gyakoribb probléma a PCOS

Manapság egyre több nőt érint a PCOS, vagyis a policisztás ovárium szindróma, azonban kezelhető, ha időben észrevesszük. Ehhez ad segítséget ez a cikk.