Menü

A magnézium hiány árulkodó jelei

A legtöbb szakember bele sem veszi a magnézium státusz meghatározását a vérképbe. Ezért az orvosok nagy része nem is tudja, ha a páciense magnéziumhiányos. Továbbá több betegségért lehet felelős, mint bármelyik egyéb tápanyag. Mivel a magnéziumhiány fölött általában átsiklanak, több millió amerikai szenved értelmetlenül. Vagy a tüneteiket drága gyógyszerekkel kezelik, miközben magnéziumpótlással meggyógyulhatnának. A magnézium a testünk egyik legfontosabb ásványi anyaga.

Manapság milliók szenvednek magnéziumhiánytól, anélkül, hogy tudnának róla."Miért vagyok vízhiányos és szomjas, miközben sok vizet iszom?" A szomjúság nemcsak a vízhiányt jelezheti, hanem azt is, hogy valaki nem kap elég tápanyagot. Hiánya megzavarja az alvást is, amely létfontosságú. Változatos étrenddel könnyen fedezhetjük a javasolt napi igényünket. Fogyasszunk minél több teljes kiőrlésű gabonát, magvat, hüvelyes és zöld leveles zöldséget. A javasolt napi bevitel felnőtt nőknél 320 mg, férfiaknál pedig 420 mg. Túladagolása hasmenéshez vagy más emésztési panaszokhoz vezethet.

Tünetei:

A só kívánása, a szénhidrátéhség és szénhidrát intolerancia, (különösen csokoládé).

Magnéziumra a testünk minden sejtjének szüksége van, beleértve az agysejteket is. feszültek, zajérzékenyek, könnyen felizgathatók, aggodalmasak, és ellenségesek. Ha a hiány súlyosabb és hosszan tartó, akkor rángások, remegés, rendszertelen pulzus, idegesség, izomgyengeség, láb és lábfej görcsök alakulhatnak ki.

Súlyos magnéziumhiány esetén az agy különösen érintett. Homályos gondolkodás, zavarodottság, kifejezett depresszió, és még nagyrészt a hallucináció is ennek a következménye. A B6 vitaminnal (pyridoxin) együtt, a magnézium segít csökkenteni és feloldani a kalcium foszfát veseköveket.

Általános tünetek:

Fizikai és mentális fáradtság, szem alatti rángás, feszültség a hát felső részében, a vállban és a nyakban, fejfájások, alacsony energia szint, gyengeség, idegesség, szorongás, alvásképtelenség, a csontok gyengülése, abnormális szívritmus, extrém szomjúság, extrém éhség, gyakori vizelés, száraz, viszkető bőr, folyamatos vagy visszatérő bőr-, fogíny-, hólyag-, vagy hüvelyi gombafertőzés

De álljunk csak meg egy pillanatra! Nem ugyanezek a cukorbetegség jelei? A magnéziumhiány rokon értelmű a cukorbetegséggel, és szinte minden szív- és érrendszeri probléma gyökere. Szakértői vizsgálatok közvetlen bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy a nagyobb magnézium bevitelnek hosszú távú védő- és rizikócsökkentő hatása lehet. Ezért is figyeljünk erre nagyon tudatosan!

szerző: Udvari Fanni

Tudnivalók a telített és a telítetlen zsírokról

Az ember által felhasznált zsírok alkotóelemei a hosszú szénláncú zsírsavak és a glicerin. A köztük lévő különbségek alapja a szénlánc alakja és hossza, valamint a szénatomokhoz köthető hidrogénatomok száma. Az egészségtudatos táplálkozásnál fontos tudni mennyit vigyünk be ezekből a szervezetünkbe.

A bemelegítés elengedhetetlen fontossága

Miért kell bemelegíteni edzés előtt? Hogyan kell ezt végezni? Mit veszítesz, ha kihagyod? Remélem ez a cikk segítséget fog nyújtani abban, hogy ne ész nélkül kezdj neki az edzésnek.

Az edzés utáni étkezés szabályai

Sokakban felmerül a kérdés edzés után, hogy vajon mit, mikor és mennyit szabad enni? Mindenképpen próbálj ki több lehetőséget, idővel úgyis meglátod melyik az, ami számodra a legjobb, leghasznosabb. Íme, néhány ehhez kapcsolódó praktika, melyeket érdemes a jövőben elsajátítanod a fejlődésed érdekében.

Nátha kezelése gyorsan

Tél van, és a változékony időjárás ellenére többnyire hideget tapasztalhatunk a napi sétáink során. Amivel semmi gond nincs, egészen addig, míg meg nem jelenik az ismerős vörös folt az arcunkon, amit az orr folyás okoz, és el nem kezd rázni a hideg a fűtött szobában is. A téli náthán mindenki szeretne minél hamarabb túlesni. Mutatunk pár örök érvényű tippet.

Memóriajavító táplálékaink nyomában

Ha csak vizsgákra készülsz, vagy csupán hosszan meg szeretnéd őrizni szellemi fittségedet, érdemes a táplálkozásodra is odafigyelned. A következőkben különböző tippeket, praktikákat olvashatsz, amelyek segítségével fejlesztheted memóriádat.