Tudatos táplálkozás és mozgás
- Dátum: 2013.03.27., 21:25
Érdekes írás olvasható az egyik népszerű konyhamagazin legfrissebb számában. Dietetikus írja le véleményét a tél végén, tavasszal egyre népszerűbb méregtelenítésről, amit sokan a fogyókúrával kötnek, kevernek össze.
Az igaz, hogy télen nehezebb ételekkel gyűjtünk energiát a hideg elviseléséhez. Ennek következményeként sajnos súlyunk is gyarapodhat. Az is igaz,hogy a rohanó életmód velejárójaként könnyebb gyorsétteremben bekapni valamit, este félkész, mirelit ételből összecsapni egy vacsorát. Ráadásként a hidegben nehezebben vesszük rá magunkat , hogy a fűtött szobából edzésre menjünk.
Nos, a dietetikus véleménye szerint, ha folyamatosan segítjük szervezetünket a méreganyagok kiválasztásában, nem lesz szükségünk drasztikus kúrákra. Ezért megfelelő mennyiségű tiszta vízből igyunk naponta legalább két liternyit. Tányérunkra kerüljön nyers zöldség, gyümölcs is. Megfelelő fűszerezéssel gyulladáscsökkentő, vértisztító anyagot is juttatunk a szervezetünkbe. Jó minőségű alapanyagokból főzzünk, ne vásároljunk bizonytalan eredetű árut.
Mindezek mellett a mozgás és a mély, hasi légzés segít a szervezet karbantartásában.
Fotó: sxc.hu
A visszahízás okai
A fogyókúrázók klasszikus, 22-es csapdája előbb-utóbb minden fogyni vágyót utolér. A jelenség maga arra utal, hogy a diétázók eleinte gyors fogyásnak indulnak, majd - a fogyókúra abbahagyását követően - visszatérnek eredeti súlyukhoz. (Vagy rosszabb esetben akár plusz kilókkal is gyarapodhatnak.)
Jelek, hogy nem mozogsz eleget
Mozogsz eleget a hétköznapokban? Mikor néztél rá utoljára a telefon lépésszámlálójára? Meglepetten tapasztalhatod, hogy akár még a néhány ezer lépést sem éri el a napi teljesítményed, nemhogy a szakemberek által javasolt minimum 10 ezer lépést. Mi a helyzet a testmozgással? Van olyan edzésforma, amit szívesen végzel?
Mire utalhat a hirtelen fogyás?
Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon. A nagyon gyors súlyvesztés még akkor sem jó, ha ezt akarattal tesszük karcsúságunk érdekében. Sokkal nagyobb lehet azonban a baj, ha a fogyás akaratunktól függetlenül, változatlan étrend mellett következik be.
4 tipp gyors fogyáshoz
Nyaralásra vagy különleges eseményekre, mint esküvőre, esetleg egy versenyre bizony előfordulhat, hogy kevés idő alatt kell leadni néhány felesleges kilót. Ugyanakkor a gyors fogyás nem feltétlenül a legjobb módja a súlyvesztésnek, ha valóban tartós eredményt szeretnél elérni, hiszen ezek a diéták tápanyaghiányra apellálnak, amit a szervezet később visszakövetel.
Testzsír csökkentés okosan - Erre figyelj!
Testünk az energiát alapvetően zsírban vagyis testzsírban tárolja. Így kijelenthető, hogy a magas testzsírarány vagyis testzsírszázalék, krónikus energiatöbbletet jelent. Ennek oka, hogy több energiát viszünk be, mint amennyit testünk felhasznál, eléget. Ezt érdemes tovább fejtegetni, mivel ilyenkor jön az egyél kevesebbet, mozogj többet javaslat, ami nem mindig célravezető. Van ugyanis aki ehet bármennyit, nem hízik, míg más akkor is hízik, ha ránéz az ételre, pedig még mozog is.