Alakformálás - net vagy edző segítségével?

Míg a tavasz végleg be nem teszi a lábát hozzánk, addig még a benti sportok viszik a prímet. Az alakformálás főként női műfaj, készülve a bikini szezonra nagyon is aktuális, ráadásul tipikus benti sportolási lehetőség.

Az alakformálásban az erősítést, feszesítést szolgáló gyakorlatok vannak túlsúlyban, főleg a comb, fenék és has területeire szeretnénk ilyenkor „formálóan” hatni, de a kar megdolgoztatása is a paletta része.

A kérdés már csak annyi, hogy otthon magunktól végezzük vagy edző irányításával. A felvetés azért is aktuális, mert a mai világban az internet és a számítógép segítségével a szobánkba varázsolhatjuk a legprofibb személyi edzőket, hogy aztán az ő vezetésükkel végezhessünk egyszerűen, kényelmesen és olcsón alakformálást segítő gyakorlatokat. Itt persze mindjárt nem is kettő, hanem három különböző dologról van szó, hiszen egyik eset, amikor az edzővel személyes, „élő” kontaktus révén mozgunk. A másik szituációban otthon vagyunk és virtuális kapcsolat révén veszünk igénybe egy edző vezetését, a harmadik esetben pedig magunktól próbálunk sportolni.

Mi mind a hármat kipróbáltuk, most pedig összegezzük tapasztalatainkat. Az első esetben különböző DVD-k és az internetre feltöltött edzés programok segítségével láttunk neki a munkának. Ebben az esetben készülés, utazás és nagyobb anyagi ráfordítás nélkül tehetünk valamit egészségünkért, na persze meg a jó alakért. Nyilvánvalóan kevesebb időt vesz igénybe, és bármikor, ha van egy szabad félóránk otthon nekiláthatunk az alakformálásnak. Ugyanakkor van egy alattomos tulajdonsága az otthoni sportnak, méghozzá hogy nem igényel tervezést, ami a rugalmasság kecsegtető látszatával veszélyezteti a sportolás rendszerességét. Már pedig a gyakoriság és a rendszeresség elengedhetetlen, ha eredményt szeretnénk elérni.

Ha már láttunk és végeztünk sok- sok alakformáló gyakorlatot, könnyedén érezhetünk magunkban elég tudást ahhoz, hogy magunktól nekilássunk otthon. Az előbbi és az utóbbi eset veszélye a szakmaiság hiánya, hiszen ez is egy külön szakma. Az edző személyes jelenléte biztosíték arra, hogy egyrészről a gyakorlatok végzésének módja hatékony legyen, másrészről pedig helyes, vagyis nem ártalmas egészségünkre. Gyakran hallhatunk olyan figyelmeztetéseket, hogy bizonyos gyakorlatok vagy helytelen testtartásuk egészségtelenek például a gerincünkre nézve. Ezeket valóban érdemes komolyan venni, és mérlegre tenni az otthoni sportolás kényelmével szemben.

Személyiségfüggő is, hogy ki milyen kitartó és elszánt, de mi azt tapasztaltuk, hogy az edző és mások jelenléte még inkább ösztönöz arra, hogy ne adjuk fel és csináljuk végig az edzést. Az is jó módszer lehet, ha a kombináljuk a lehetőségeket, tehát beillesztünk mondjuk a heti tervünkbe egy edző által kontrolállt és vezetett edzést, ez biztosítja a rendszerességet és a szakszerűséget. De ha már magabiztosan végzünk alapgyakorlatokat, miért ne sportoljunk spontán is az otthon kényelmében!

Fotó:
sxc.hu