Menü

Testünk ismereténél kezdődik: a nőiesség

A nőként való lét, a nőiesség megélése fizikai és lelki állapotunkat, az egész életminőségünket meghatározó tényező. A legtöbb nő a mai világot jellemző információdömping ellenére sem ismeri saját testét.

Nem tudjuk, nem tanuljuk nőiességünkkel szorosan összefüggő, szervezetünkben lezajló folyamatokat. Nem beszélünk róla, nem követjük nyomon, nem tartjuk számon testünkben és ezzel párhuzamosan lelkünkben is lejátszódó változásokat. Amikor baj van, csak akkor kapjuk fel a fejünket, hogy mi is történik velünk, ez a pont pedig legtöbbször már csak akkor éleződik ki, amikor elmarad a várt gyermekáldás. Pedig e közben a különböző menstruációs és ezzel szorosan összefüggő hormonális problémák egyre több nőt érintenek.

De mi is az, hogy menstruációs probléma? Nem tudjuk, mert gyakran még azzal sem vagyunk tisztában, hogy a fájdalmas menstruációs görcsök például egyáltalán nem természetes kísérő tünetei a havi vérzésnek. Ahogy a túlzott vérbőség, és a menstruációt megelőző kellemetlen panaszok sem tekinthetőek normálisnak. Ezek inkább figyelmezető jelei annak, hogy a szervezet egyensúlya valamilyen szempontból nem teljes.

A menstruációhoz legtöbbször csak a peteérés és a havi vérzés fogalma kapcsolódik, pedig ennél jóval összetettebb folyamatról van szó, melyet leginkább hormonális rendszerünk működése határoz meg. A normálisnak tekinthető női ciklus első felében a petefészekben lezajlik a tüszőérés, illetve a méhnyálkahártyának a felépülése. A ciklus közepén a tüsző megreped, az érett petesejt kilökődik, a megrepedt tüsző sárgatestté alakul, ami beindítja a progeszteron termelést. Ha nem jön létre a megtermékenyülés illetve a beágyazódás, a sárgatest elsorvad, a méhnyálkahártya pedig leválik. A női ciklust alapvetően a női hormonok (az ösztrogén és a progeszteron) és az agyalapi mirigy bizonyos hormonjai (pl.proaktin) határozzák meg. A hormonegyensúly megbomlása rendkívül szerteágazó problémához vezethet.

Egyre több nőt érint az endometriózis, a mióma, petefészekciszta, az anovuláció problémája, és sokan szenvednek a különböző menstruációs zavaroktól is. Ezen problémáknak kétségtelenül egyik legsúlyosabb következménye a meddőség, de számos kellemetlen az életminőséget rontó tünetekért is felelősek.

A hormonális folyamatokat sok tényező befolyásolja, a tünetek lehetnek következményei, de lehetnek okai is az egyensúly felborulásának, a kóros elváltozások kialakulásának. A hormonális rendszer nem megfelelő működésével számos panasz hozható összefüggésbe: bőrgyulladás, hajhullás, elhízás, inzulinrezisztencia, fájdalmas menstruáció, meddőség, vetélés, androgén tünetek.

A testünkben zajló folyamatok ismerete, nyomon követése elengedhetetlen feltételek annak, hogy tudatosan őrizzük, illetve javítsuk életminőségünket. E nélkül nem lehetséges testünk jelzéseinek felismerése, és a súlyosabb szövődmények elkerülése. Emellett nem árt tudatosítani a káros környezeti hatások szerepét (például xenohormonok) sem. Nem árt tudni, hogy a hagyományos kezelések mellett, van lehetőség természetes úton is segíteni az egyensúly helyreállítását.

Edzőtermi vagy otthoni edzés?

Örök kérdés, hogy az otthoni edzés is megfelelő-e vagy aki edz, annak csak edzőteremben érdemes járnia. A legtöbben azzal érvelnek az előbbi mellett, hogy olcsóbb, és ki sem kell mozdulni otthonról, mások szerint az a jó, hogy addig se vagy egyedül, új embereket ismerhetsz meg ráadásul sokkal profibb környezetben van lehetőséged a mozgásra.

Hogyan vegyük észre időben az anorexia tüneteit?

Az evészavarok rejtett betegségek, fontos beszélni róla, hogyan ismerhetőek fel.

Csigamentő akció, avagy hogyan tegyük rendbe a nagy gubancot?

Ismerjük azt a jelenséget, hogy az egyenes haj emberek göndört szeretnének, a göndör hajúak pedig egyenest. Néha azonban igen nehéz bánni a nagy gubanccal. Erre a problémára jött létre a Curly Girl Method – avagy CGM – ami számos göndör frizura sikertörténetének kulcsa.

Tippek stresszevés ellen

Ha úgy érezzük, elborít bennünket a harag, a kétségbeesés, a szorongás vagy a szomorúság, nagyon könnyű egy hatalmas tál süteménytől remélni a megkönnyebbülést.

Játszani jó!

A kisgyerekek kedvenc elfoglaltsága a játék. Lehet szabadtéri vagy szobai, társas vagy csak egy főre szóló játék, az mindenképp igaz, hogy egyszerre kapcsolja ki és fejleszti a gyerekeket. Igaz lehet ez a felnőttekre?