Fontos vitamin, hiánya komoly gondot okoz
![](/data/image/150x200/2023/10/17/1777foto1.jpg)
A B-vitaminok vízben oldódó vitaminok, melyek fontos szerepet töltenek be a szervezetünk működésében, hiányuk kellemetlen tüneteket okozhat.
Az árpafű jótékony hatásai
![](/data/image/150x200/2023/06/04/pexels-pixabay-533346.jpg)
Kevesen ismerik, pedig számos pozitív egészségügyi hatása van, ráadásul kapszula formában is kapható.
A sóska jótékony hatásai
![](/data/image/150x200/2023/05/02/pexels-foodie-factor-566566.jpg)
Áprilistól már érik a sóska, ami azt jelenti, hogy ideje elővenni a hozzá illő recepteket, hiszen nem csak finom, de rendkívül egészséges is.
Tavaszi fáradtság? Mutatjuk a megoldást
![](/data/image/150x200/2023/03/28/pexels-tobias-bjrkli-1578115.jpg)
Nem csak télen, de tavasszal is készülnünk kell az évszakkal járó fáradtságra. Mutatjuk, hogyan kerülhetjük el.
Mit kapunk a méhektől?
![](/data/image/150x200/2023/03/28/pexels-mostafa-eissa-3424406.jpg)
A méhek nem csak ökológiai szerepük miatt pótolhatatlanok, számunkra is hasznos tápanyagokkal szolgálnak.
A gyomorideg tünetei és kezelése
![](/data/image/150x200/2023/01/14/pexels-rodnae-productions-5542905.jpg)
Életünk során sokféle stresszhelyzetbe kerülünk, vannak embertípusok, akik jól kezelik, de vannak, akik állandóan izgulnak, idegeskednek, ilyenkor alakul ki a gyomorideg.
Téli finomság – a gesztenye jótékony hatásai
![](/data/image/150x200/2022/12/15/pexels-francesco-paggiaro-750973.jpg)
Jellegzetes téli finomság, de a népgyógyászatban is előszeretettel használják. Mutatjuk a gesztenye jótékony hatásait.
Cirok - egy elfeledett, de egészséges gabonaféle
![](/data/image/150x200/2022/12/14/pexels-diego-rezende-4806660.jpg)
Bár főként takarmánynövényként ismerik, régen gyakori látogató volt a konyhában a cirok, ami ráadásul egészséges is.
Egészséges a tofu vagy sem?
![](/data/image/150x200/2022/11/23/pexels-ella-olsson-3026802.jpg)
A vegetáriánus étrend egyik alapvető hús-helyettesítő elemét előszeretettel fogyasztják húsevők is egészségügyi okok miatt. Vajon tényleg egészséges a tofu?
Finom és egészséges gyógyteák
![](/data/image/150x200/2022/11/12/pexels-nikolay-osmachko-230477.jpg)
Ősszel az immunerősítés különösen fontos, de ízlelőbimbóinknak is lehet élvezetes ez a folyamat. Mutatjuk, milyen finom gyógyteákkal tehetünk egészségünkért.
A hagymatitok
![](/data/image/150x200/2022/11/08/pexels-mali-maeder-244395.jpg)
Az emberek többsége nem szeret hagymát fogyasztani kellemetlen szaga miatt, legfeljebb ételbe főzve, pedig egy nagyon értékes gyógynövény is egészségünk megőrzése terén.
Természetes alvássegítők
![](/data/image/150x200/2022/10/24/baby-g4464cbf4c_1280.jpg)
Előfordul, hogy minden ok nélkül is rosszul alszunk olykor, azonban természetes módon is segíthetjük szervezetünket a megfelelő pihenésben.
A bőr legfontosabb támogatói
![](/data/image/150x200/2022/09/22/pexels-tembela-bohle-1029572.jpg)
Minden vitaminnak fontos szerep jut egészségünk szempontjából, ám néhánynak kiemelt szerepe van bőrünk egészségének megőrzésében.
A csípős paprika hatása a szervezetre
![](/data/image/150x200/2022/09/15/pexels-nick-collins-1274670.jpg)
Bár sokan az íze miatt fogyasztják, a csípős paprikának egészségügyi hatásai is vannak.
Amit a petrezselyemről tudni érdemes
![](/data/image/150x200/2022/09/14/pexels-suzy-hazelwood-1746410.jpg)
Ez a zöld levelű növény az egyik leghasznosabb fűszerünk, de emellett sokféle jótékony hatása révén egészségünk egyik őre is lehet.
B-vitamin: ezért érdemes szednie, ha szorongásra, depresszióra hajlamos
![](/data/image/150x200/2022/08/10/pexels-suzy-hazelwood-1120575.jpg)
Egy friss kutatás alapján a B6-és B12-vitaminok segíthetnek a szorongásos tünetek enyhítésében.
A tyúkhúr, mint hétköznapi kincsünk
![](/data/image/150x200/2022/07/28/pexels-vanessa-garcia-6324244.jpg)
Bár sokan gyomként kezelik, valójában igazi varázsszer a tyúkhúr. Mutatjuk, mennyi mindenre jó.
A legjobb táplálékkiegészítők inzulinrezisztenciásoknak
![](/data/image/150x200/2022/07/20/886-foto3.jpg)
Minap beszélgettem egy szakemberrel, s arra a kérdésemre, hogy a ma piacon lévő számtalan vitamin és táplálékkiegészítő közül, melyik az a pár alap étrendkiegészítő, amit mindenképp ajánlana egy inzulinrezisztenciás betegnek, mely anyagilag is belefér és ár-érték arányban ajánlható. Nézzük a legjobb táplálékkiegészítőket inzulinrezisztenciásoknak.
Avokádóval a bőrért
![](/data/image/150x200/2022/05/20/pexels-pixabay-458381.jpg)
A ketogén diéta egyik legkedveltebb alapanyaga az avokádó, de bárkinek az étrendjébe beilleszthető. Mutatjuk, milyen hatása van a szervezetünkre.
Hogyan ismerjük fel a hiánybetegséget
![](/data/image/150x200/2022/04/07/pexels-photomix-company-96974.jpg)
A különböző vitaminok hiánya a szervezetben különböző tünetekkel jár, de miből tudhatjuk pontosan, hogy melyik vitaminra van szüksége éppen testünknek?
A tavaszi fáradtság legbiztosabb ellenszerei
![](/data/image/150x200/2022/03/18/806-foto3.jpg)
Március van, az idő néha már kezd a tavaszra hasonlítani, hosszabbak a nappalok, több a napfény, lassan zöldellik a környezetünk, mi pedig küzdünk a menetrendszerűen bekövetkező tavaszi fáradtság ellen. Hogy tudjuk ezt leghatékonyabban legyőzni?
A kakaó igazi csodaszer
![](/data/image/150x200/2022/02/18/chocolate-g6e635e2bb_1280.jpg)
A kakaó és a belőle készített csokoládé kicsik és nagyok kedvence. Különleges ízéhez azonban értékes hatóanyagok is társulnak, ezért valóban érdemes rendszeresen fogyasztani belőle. Csak éppen nem mindegy, hogyan!
Tévhitek a tejről
![](/data/image/150x200/2022/02/17/pexels-suzy-hazelwood-4578396.jpg)
Egyre többen érzékenyek a tejcukorra, vagyis a laktózra, ezzel párhuzamosan pedig sok tévhit terjedt el a tejről. Nézzük meg, mik ezek és melyiknek van valóságalapja.
A B-vitamin komplex tagjai
![](/data/image/150x200/2021/12/04/pexels-roman-odintsov-5150202.jpg)
A B-vitaminok mindegyike fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében, ugyanakkor átfedés is akad köztük. Nézzük, mihez járulnak hozzá a komplex tagjai.
Mikor vegyük be a vitaminokat?
![](/data/image/150x200/2021/10/20/pexels-olga-lioncat-7245432.jpg)
Mindenki tudja, hogy nem érdemes éhgyomorra bevenni a napi vitaminokat, de ha már ettünk, mikor érdemes? Nézzük meg, mikor a legjobb a vitaminpótlás.
Ne keressen tovább – ez a legjobb természetes édesítő
![](/data/image/150x200/2021/09/14/date-6181993_1280.jpg)
Sokan használnak alternatív megoldásokat a cukor helyett, de a megfelelő édesítőt megtalálni nehezebb feladat, mint gondolnánk.
Lehet, hogy Önnek is vashiánya van?
![](/data/image/150x200/2021/03/17/pexels-oleg-magni-890507.jpg)
A Magyarországon népbetegségnek számító vashiány sokkal gyakrabban áll hétköznapi problémák hátterében, mint gondolnánk. A fáradékonyság, fejfájás, vagy gyengeség csak néhány olyan tünet, ami mögött másik tucatnyi ok mellett a vashiány is felsorakoztatható.
Miért fontos a reggeli?
![](/data/image/150x200/2021/02/11/1.jpg)
Felmérések és kutatások is alátámasztják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Noha sokan kihagyják a reggelit, sokkal több érv szól a reggeli mellett, mint ellene, és néhányuk nagyon meglepő.
Miért vannak a terhességi rosszullétek és mit tehetünk ellene?
![](/data/image/150x200/2020/09/15/501-foto2_1.jpg)
A várandósság csodálatos dolog, azonban igencsak megnehezítik a reggeli, esti rosszullétek. Nagyon nehéz elvégezni a napi feladatokat, munkába indulni, gyereket ellátni, ha az ember a rosszullétekkel küszködik. Jó esetben 12-16 hét alatt elmúlnak ezek az émelygések, s addig is lehet enyhíteni a tüneteken.
Vitaminok hatása szervezetünkre
![](/data/image/150x200/2018/09/12/vitamins-26622_1280.png)
Vitaminokat naponta viszünk be a szervezetünkbe, akár az étrendünkön keresztül, akár vitamin-készítmények formájában. Ám így is előfordulhat, hogy némelyikből hiányt szenvedünk. Hogy melyiknek milyen hatása van, és hogyan pótolhatjuk, az ebből a cikkből kiderül.
Gombák - nem is gondolnánk mennyire fontosak!
![](/data/image/150x200/2017/09/22/gomba-cover.jpg)
A gomba az élelmiszerek világában zöldségként szerepel, de technikailag nem növény. Pedig elengedhetetlen szerepe van a rák, a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében és segítik az immunrendszerünket.
Rágcsáljon goji bogyót a kicsattanó egészségért
![](/data/image/150x200/2015/07/09/goji.jpg)
Hallott már a goji bogyóról? A világ egyik legegészségesebb gyümölcse az aktuális kedvencünk, ugyanis hihetetlenül széles körű egészségjavító és fiatalító hatással rendelkezik.
Még hangulatunkra is jó hatással lehet
![](/data/image/150x200/2014/03/31/bunch-of-bananas-101594_640.jpg)
A messziről érkező gyümölcs meghódította Európát, a banán az alma után a legkedveltebb gyümölcs itthon is. Az Indiából származó gyümölcs a 19. században jutott el Európába, ma már egész évben kapható a legtöbb nyugati országban.
Folsavval a fejlődési rendellenességek ellen
![](/data/image/150x200/2014/03/29/baby-215305_640.jpg)
A B-vitaminok családjába tartozó folsavnak bizonyítottan jelentős magzatvédő hatása lehet. Főként az idegrendszer fejlődését érintő rendellenességek megelőzésében lehet szerepe, de csak ha a döntő időszakban, azaz már a fogantatás első heteiben megfelelő szintet ér el a kismama szervezetében.