Nyugtató gyógynövények stressz, szorongás ellen
![](/data/image/150x200/2024/07/04/falling-4352856_1280.jpg)
Átérzem a stresszes napokat. Sokszor hiába a jótanács, „ne idegeskedj”, „ne vedd fel” „ne vedd magadra” „engedd el” „ne izgulj ezen” – bizony, aki stresszes helyzetben van, annak nem olyan egyszerű ezt csettintésre másként érezni.
Károsak az étrend-kiegészítők?
![](/data/image/150x200/2024/05/30/1371-cikkhez-foto2.jpg)
Ha valaki kicsit komolyabban elkezd sportolni, diétázni, életmódot váltani, felmerül a kérdés: vajon szükség van-e a táplálék-kiegészítőkre?
Az evés boldogít?
![](/data/image/150x200/2024/02/16/vegetables-1085063_1280.jpg)
Léteznek ételek, amelyek boldogítanak, ugyanis némely élelmiszerben megtalálható a boldogsághormonnak is nevezett szerotonin képződéséhez elengedhetetlenül fontos triptofán.
Melyik fajta méz mire jó?
![](/data/image/150x200/2023/09/30/1163-foto4.jpg)
A méz nagyon sok előnyös tulajdonsággal bír. A magam részéről, bár nyilván tudom, hogy cukor - ha egészségügyileg nem tiltott a fogyasztása pl. allergia, cukorproblémák és egyéb betegségek esetén – számomra nem volt még olyan diéta, amibe ne fért volna bele mértékkel az egészséges méz.
Legnépszerűbb tévhitek a fehérjeporokról
![](/data/image/150x200/2023/09/10/pexels-karolina-grabowska-4378601.jpg)
Sokan még mindig úgy tekintenek a fehérjére, mintha az kizárólag fitneszes körben használt „dopping” lenne, ami egészségtelen az átlagembernek. Eloszlatjuk a tévhiteket.
A kollagén hatásai
![](/data/image/150x200/2023/09/05/pexels-anna-shvets-3852159.jpg)
Biztosan feltűnt már, hogy a „kollagén” szóval a kozmetikumok összetevőinél számos termék esetében találkozhattunk. Ezt, ha nem szántszándékkal kerestük eddig, akkor ezentúl várhatóan másképp lesz. Legfőképp a haj-, bőr,- körömápoló szereknél futhattunk össze vele, de leginkább azoknak a készítményeknek a fő alkotóeleme, amelyek a három egyidejű ápolását hirdetik.
A máriatövismag olaj hatásai
![](/data/image/150x200/2023/07/15/pexels-pixabay-207037.jpg)
A máriatövis (Sylibum marianum) évszázadok óta a különböző májbetegségek panaszosainak nyújt igen hatékony „mentőövet”. A máriatövisolaj legfontosabb hatóanyagai a flavonoglikánok, de keserű anyagot és zsíros olajat (linolsavat és olajsavat) is tartalmaz.
Esszenciális aminosav szerepe + növényi forrásaik
![](/data/image/150x200/2023/06/29/pexels-ella-olsson-3026808.jpg)
Makacs tévhit, ami még manapság is újra és újra felüti a fejét, miszerint a növényi eredetű fehérjék gyengébbek az állati eredetűeknél, nem teljes értékűek, vagyis nem tartalmazzák az összes, emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, esszenciális aminosavat.
Valin: jellemzők, funkciók, előnyök
![](/data/image/150x200/2023/06/25/pexels-andrea-piacquadio-3768916.jpg)
Az aminosavak kiegészítik a szervezet jó állapotának alapvető tényezőit, mint például a vitaminokat és ásványi anyagokat, miközben optimalizálják azokat.
Tökéletes esti nasik
![](/data/image/150x200/2023/06/11/pexels-karolina-grabowska-6659689.jpg)
Nem igaz, hogy semmit sem szabad lefekvés előtt enni, viszont egyáltalán nem mindegy, hogy mit fogyasztasz. Ha korán szoktál vacsorázni, akkor előfordulhat, hogy mire alvásra kerül a sor, annyi idő eltelik, hogy korgó gyomorral fekszel az ágyban. Ilyenkor választhatsz, hogy megpróbálsz éhesen elaludni vagy eszel gyorsan valamit, ami csillapítja az éhségedet.
Csodatévő tejeskávé: csökkenti-e a gyulladást a szervezetben?
![](/data/image/150x200/2023/04/15/pexels-porapak-apichodilok-373639.jpg)
Rendelkezhet-e egy olyan egyszerű dolog, mint a tejeskávé gyulladáscsökkentő hatással? Egy új koppenhágai kutatás szerint szemlátomást igen.
A sajt bőrre, hajra és egészségre gyakorolt jótékony hatása
![](/data/image/150x200/2022/12/25/cheese-ge6ddbb7ff_1280.jpg)
A sajt nagyon gazdag kalciumban, amely erősebbé teszi a fogakat. A sajtnak alacsony a laktóztartalma, ami károsítja a fogakat. Fogyasszon az étkezések között egy falat sajtot, így megakadályozhatja a fogszuvasodás kialakulását.
Az állati és növényi fehérjék nyomában
![](/data/image/150x200/2022/12/13/pexels-karolina-grabowska-6659698.jpg)
A napi fehérjefogyasztás fontos az általános egészség szempontjából. A fehérjék többek között olyan alapvető folyamatokhoz szükségesek, mint az immunrendszer működése, a sejtekben lejátszódó folyamatok, a sejtek szerkezetének kialakulása és növekedése. Ezért elengedhetetlen, hogy naponta elegendő mennyiségű fehérjét fogyassz.
Kollagén italok – avagy a ráncok elleni csodaszer
![](/data/image/150x200/2022/11/22/pexels-cihan-ouzmetin-4463934.jpg)
A kollagén italokkal fiatalabb bőrt és ráncok nélküli életet ígérnek, azonban mi igaz ebből és hogyan működik valójában?
Jó-e, ha a kutya macskaeledelt (is) eszik?
![](/data/image/150x200/2022/10/21/friends-g72a342f41_1280.jpg)
Van valami a macskaeledelben, ami ellenállhatatlanul vonzóvá teszi a kutyák számára. A legtöbb kutya, ha éppen rendelkezésre áll egy kis cicaeledel, biztos, hogy kilő a helyéről, és behabzsolja a cicák eledelét.
A glicin jótékony hatásairól
![](/data/image/150x200/2022/06/23/pexels-anna-shvets-4226124.jpg)
Először is tisztázzuk mi az a glicin? A glicin a 20 aminosav egyike, ami magas koncentrációban található a bőrben, az ízületekben és az izomszövetben. Számos testi funkcióhoz nélkülözhetetlen. Neve az “édes” szó görög megfelelőjéből származik.
Arginin (L-arginin): Hatása és szedése
![](/data/image/150x200/2022/06/21/pexels-victor-freitas-2261485.jpg)
Az arginin egy fehérjealkotó aminosav. Több szerepe is van. Elősegíti például, hogy a felesleges nitrogén távozzon a szervezetünkből. De mi is valójában az arginin, mi a hatása és káros hatásai, vannak-e veszélyei – és hogyan kell szedni?
A manuka méz pozitív hatásai
![](/data/image/150x200/2022/03/25/pexels-threeshots-714522.jpg)
Vajon mi az a manuka méz és miért olyan nagyon népszerű a világban, magasabb ára ellenére is? Melyek azok a tulajdonságok, amelyek miatt többre hivatott, mint pusztán az édes íze miatti használat? milyen összetevői vannak? Valóban egy ősi csoda vagy túlzás?
Mi állhat a hajhullás mögött?
![](/data/image/150x200/2022/03/19/pexels-polina-tankilevitch-3738339.jpg)
Szinte minden második nő találkozik élete során a hajhullással, ám legtöbbször nem derül fény az okokra. Megmutatjuk, mi minden okozhatja ezt a kellemetlen tünetet.
Segítség, növényi étrend mellett is hízok!
![](/data/image/150x200/2021/08/06/pexels-leigh-patrick-298217.jpg)
Sokan diéta vagy súlycsökkenés érdekében térnek át növényi étrendre, azonban sokszor a várt eredmény ellenkezőjét tapasztalják. Most megmutatjuk, mi állhat a háttérben.
GABA - A nyugtató hatású aminosav
![](/data/image/150x200/2021/06/01/pexels-rodnae-productions-5542910.jpg)
A GABA nyugtató hatással van az agyra és a szervezet egészére. Segíti csökkenteni a szorongást és serkenti az emberi növekedésért felelős hormonokat.
Minden, amit tudni kell a kollagénről
![](/data/image/150x200/2020/12/16/kl-cim.jpg)
Tudtad, hogy van egy ragasztó, amely együtt tartja a tested? Ami nélkül a bőr száraz és vékony lenne, a körmök törékenyek lennének, az izmok nem tudnának növekedni, és a csontok is rendkívül sérülékenyek lennének.
Mi történik, ha éhezünk?
![](/data/image/150x200/2020/05/31/440-foto1_1.jpg)
Mi történik, ha éhezünk? Mit jelent a mennyiségi és mit a minőségi éhezés? Mi a megoldás?
Tojás, nemcsak húsvétkor
![](/data/image/150x200/2020/04/11/411-foto3.jpg)
A húsvéti ünnepek alatt a tojásról szól minden: tojást festünk, tojásfát készítünk, technika órára kifújt tojást díszítünk, húsvétkor tojást főzünk, megesszük a főtt sonka mellé. A tojás egy nagyon egyszerű, mégis sokoldalúan nagyszerű étel, élelmiszerünk, melyet nemcsak ilyenkor kell előnyben részesíteni
Ha kell egy kis energia…
![](/data/image/150x200/2019/08/03/275-foto.jpg)
Napi energiaszintünk nagymértékben növelhető, ha bizonyos ételeket fogyasztunk. Nincs szükség három-öt presszókávéra délelőtt és energiaitalokra, drága étrend-kiegészítőkre, elég, ha kipróbáljuk a következő tíz szuperételt!
Étrend-kiegészítők
![](/data/image/150x200/2019/07/24/270-foto.jpg)
Ha egy kicsit komolyabban elkezd sportolni valaki, felmerül a kérdés, vajon szükség van-e a táplálék-kiegészítőkre, étrend-kiegészítő szerekre.
A vegetáriánus aranyszabály – komplettálás
![](/data/image/150x200/2017/12/14/vega-cover.jpg)
A komplett fehérjék leginkább állati eredetű fehérjék. A növényi fehérjék – a szójafehérjét kivéve - inkomplett fehérje források. Viszont, mivel a különböző növények különböző mennyiségben tartalmazzák az egyes aminosavakat, ha megfelelően válogatjuk össze őket, akkor komplett fehérjét nyerhetünk - ez a komplettálás.
Dió, miért jó?
![](/data/image/150x200/2016/12/15/dio-cover.jpg)
Karácsony környékén van a fő felhasználási szezonja ennek a finom termésnek, amelynek rendkívül jótékony hatásai vannak a szervezetünkre. Eláruljuk, miért érdemes diót fogyasztani – még akár hús helyett is!
Döbbenetesen magas a növények fehérjetartalma
![](/data/image/150x200/2016/06/09/novenyi-feherje.jpg)
Még mindig abban a tévhitben élünk, hogy a fehérje egyenlő a hússal, pedig a növények fehérjetartalma sokszorosa lehet a húsénak. Igaz ez például a lencsére is.
A fehérjedús étkezés alternatív módjai
![](/data/image/150x200/2015/12/30/feherje.jpg)
A fehérjedús táplálkozás előnyei vitathatatlanok: segítenek az egészséges testsúly megtartásában, a fittség-érzet megteremtésében. Viszont jóval több ételből nyerhetünk fehérjét, mint gondolnánk!