Ezért ne menj aludni éhesen!
- Dátum: 2023.07.05., 22:06
- Martinka Dia
- képek:pixabay.com
- alacsony szénhidráttartalom, alvás, anyagcsereprobléma, diéta, egészséges, egészségügyi bajok, éhezés, éhség, esti edzés, fehérjedús, fogyókúra, koplal, lefekvés, sport, tápanyaghiány, vacsora, vitaminhiány
Olykor előfordul, hogy éhes lesz az ember lefekvés előtt. Gyakran eshet meg mindenkivel az, hogy éhesen indul aludni, azonban ez szakemberek szerint több okból sem szerencsés!
Több oka is lehet annak, ha este éhesek vagyunk. Sok diéta, fogyókúra (azaz egyoldalú fogyókúra miatt fellépő vitamin- és tápanyaghiány), illetve alacsony kalóriatartalmú értend mellett megfigyelhető az esti – éjjeli éhségérzet. Ráadásul ördögi kör, mert ha rendszeresen nem alszunk eleget és jól (mondjuk épp az éhség miatt), akkor sokkal gyakrabban leszünk másnap éhesek.
Az éhségnek a nem szűnő, kínzó éhségérzeten kívül más negatív hatásai is vannak, idegesség, üresség, fáradtság, lassult anyagcsereproblémák, s az előbb-utóbb éjszakai nassoláshoz, az pedig elhízáshoz és emésztési problémákhoz, egészségügyi bajokhoz vezethet.
A tartós éhezés ráadásul depressziót is kiválthat.
Tehát akkor együnk lefekvés előtt? Este is? Későn is? Igen! A válasz: igen!
Ha éhes az ember, akkor természetesen enni kell, koplalni nem jó, üres gyomorral pedig nem szabad aludni menni. Az már más kérdés, hogy mit ehetünk az esti órákban, nos ilyenkor ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amik egészségesek, fehérjedúsak, alacsony szénhidráttartamúak, például csirkét, halat, magvakat vagy tojást, salátákat, natúr joghurtot, túrót. Egy puffasztott rizst kevés mogyoróvajjal, egy krémes görög joghurtot némi zabpehellyel.
A nehezen emészthető, fűszeres, zsíros, magas szénhidráttartalmú vagy cukros ételeket ekkor kerülni kell, mert nem tud a szervezet pihenni, sem megfelelően emészteni sem.
A nehéz, tartósított vagy füstölt húsok, a csokoládé, a kelt tészták és a túlságosan fűszeres ételek, gyümölcsök, az alkohol megnehezíti az elalvást.
Sokan hiszik azt (tévesen!), hogy ha éhesen fekszenek le aludni, az segíthet a fogyásban. Ez egy tévhit, ráadásul még hízni is fognak.
Akik sportolnak, tudják, hogy az izmoknak tápanyag kell, nekik pláne rossz ötlet éhesen lefeküdni aludni. A szervezetnek ugyanis tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy a bevitt fehérjét izommá tudja alakítani. egy valamirevaló sportoló nem kihagyja, hanem megválogatja a vacsoráját, pláne egy esti edzés után.
Savanyúságok a magyar konyhában
A magyar konyha elengedhetetlen része a savanyúság, de nem csak isteni finom, hanem kimondottan egészségesek is.
Miért eszünk akkor is, amikor már jóllaktunk?
A túlsúly kialakulásában nemcsak az játszhat szerepet, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy milyen gyakran és mekkora adagokat fogyasztunk. Sokszor akkor is tovább eszünk, amikor a szervezetünk már jelzi, hogy elegendő táplálékhoz jutott.
Korai kelés, hosszabb délutánok – Miért éri meg hamarabb kezdeni a munkát?
A hajnali ébredés sokak számára kihívás, mások viszont szeretik, hogy már a reggeli órákban lendületbe kerülnek. A korábbi munkakezdés a teljesítményre, a szabadidőre és az egészségre is hatással lehet, előnyei azonban csak megfelelő pihenés mellett érvényesülnek.
Az illatok terápiás ereje – így csempészhetünk nyugalmat a mindennapokba
Ahogy közeledik a tél, egyre jobban vágyom az otthon melegére, a nyugalomra és azokra az apró dolgokra, amelyek kellemesebbé teszik a mindennapokat. Számomra ezek közé tartoznak az illóolajok is. Az őszi-téli időszakban előszeretettel használom őket párásításhoz, de krémekbe és a fürdővízbe is szívesen csempészek néhányat. Egy-egy kellemes illat számomra nem csupán hangulatot teremt, hanem segít abban is, hogy egy fárasztó nap után egy kicsit lelassuljak, és jobban odafigyeljek magamra.
Megfázás ellen hagymával: három immunerősítő házi gyógymód
A hagyma, a méz és a gyömbér régóta része a házi praktikáknak. A hűvösebb hónapokban sokan fordulnak a természetes alapanyagokhoz, ha kapar a torkuk, folyik az orruk vagy enyhíteni szeretnék a megfázás kellemetlen tüneteit. Bár ezek a módszerek nem helyettesítik az orvosi kezelést, egyes házi készítmények segíthetnek a komfortérzet javításában és a tünetek enyhítésében.