Amikor nem jön álom a szemünkre…
- Dátum: 2014.10.14., 19:23
- álmatlanság, alvászavar, gyógynövény, gyógyteák, megelőzés, nyugtató
Mindannyian voltunk már úgy, hogy a fáradtság ellenére, csak nem jött álom szemünkre. Hiába forgolódunk, számolunk el százig, vagy próbálunk relaxálni, mégsem tudunk elaludni.
Ezekben az esetekben sajnos sokan egyből altatóhoz, kémiai szerekhez nyúlnak pedig különböző technikákkal, de leginkább megelőzéssel elkerülhetjük az álmatlan éjszakákat.
A gyógyteák, úgy, mint citromfű, orbáncfű illetve borsmenta, fogyasztásával megelőzhetjük az álmatlan éjszakákat, hiszen ezek a gyógynövények nemcsak tisztító erejük miatt vannak jó hatással szervezetünkre, hanem mert nyugtató hatásuk is jelentős.
A hozzáértők szerint a gyógynövények, gyógyteák fogyasztását nem érdemes csak akut estekre korlátozni, szervezetünk folyamatos méregtelenítésével, és immunrendszerünk erősítésével enyhíthetjük, illetve elkerülhetjük a fáradtság tüneteit. A gyógynövényeken kívül, a szakemberek ajánlják fél liter citromos víz fogyasztását reggelente, valamint répából, céklából, brokkoliból áll turmix is hasonlóan pozitív hatással lehet szervezetünkre.
A gyógyteák tehát sokat segíthetnek a jó közérzet megteremtésében, valamint az alvászavar enyhítésében. De a levendula is hasznukra válhat, ha nem tudunk aludni. Ha nehezen alszunk el, aromamécsesbe töltött levendula illóolajat érdemes esténként párologtatni, de tejjel keverve fürdő vizünkhöz is tehetünk a kellemes illatú és ellazító illóolajból.
Ha gyakran küzdünk alvászavarral, akkor mindenképpen érdemes bevetnünk a gyógynövények erejét, alkalmanként viszont az olvasás is segíthet kikapcsolódni, elaludni. Egy-egy könyv történetében való elmerülés, ugyanis eltereli figyelmünket a napi gondokról, ilyen módon oldja a stresszt és megteremti a pihentető alváshoz szükséges nyugodt lelki állapotot.
Fotó:
pixabay.com
Korán kelésre taktikák – hogyan válj reggeli emberré?
A korán kelés sokak számára komoly kihívást jelent, különösen akkor, ha az esti órákban aktívabbak, vagy rendszertelen az alvásuk. Pedig a korai ébredés számos előnnyel járhat: nyugodtabb reggelek, jobb időbeosztás, nagyobb produktivitás és kiegyensúlyozottabb napirend. Szerencsére a korán kelés képessége fejleszthető, és néhány egyszerű taktika segítségével bárki könnyebben alakíthat ki egészséges reggeli rutint.
Teendők otthon vihar idején
A nyári időszakban egyre gyakrabban fordulnak elő heves zivatarok, villámlással, erős széllökésekkel, jégesővel és hirtelen lezúduló csapadékkal. Bár a viharok többsége viszonylag rövid ideig tart, komoly károkat okozhatnak az épületekben, az elektromos hálózatban, valamint veszélyeztethetik az emberek biztonságát is.
Futólépésben – Plitvicei kalandon a Futamási Futócsapat
Június első hétvégéjén ismét útra kelt a Futamási Futócsapat, ezúttal a horvátországi Plitvicei Maratonra. Nem először jártunk ezen a különleges helyszínen, hiszen néhány évvel ezelőtt már megtapasztalhattuk, milyen érzés a világ egyik legszebb természeti környezetében futni.
Éttermi etikett – hogyan viselkedjünk a pincérrel, hogy mindenki jól érezze magát?
Az étterembe járás nemcsak az étkezésről szól, hanem egy társas helyzet is, ahol a viselkedésünk ugyanúgy hozzájárul az élményhez, mint az ételek minősége. Az éttermi etikett alapvető célja, hogy a vendég és a személyzet közötti kommunikáció gördülékeny, tiszteletteljes és hatékony legyen. Ennek egyik kulcseleme a pincérrel való kapcsolatunk.
Tanév végi kifáradás – egyre több diákon látszik a fáradtság
Ahogy a tanév a végéhez közeledik, egyre több iskola számol be arról, hogy a diákokon jól érzékelhető a kifáradás. A hosszú hónapok óta tartó tanulási terhelés, a dolgozatok, felelések, projektfeladatok és különböző számonkérések mostanra sokaknál koncentrációs nehézségekben, csökkenő motivációban és általános fáradtságban jelentkeznek.