Túl fiatal ehhez? Még…
Az egészséges életmód fogalma némileg módosul az életkor előrehaladtával. Ön még túl fiatal ehhez? Nem baj, higgye el, már most érdemes átolvasni az időskorra vonatkozó egészségi tanácsokat!
Már csak azért is, mert az idősebb kori létet természetesen nagyban befolyásolja az, hogy hogyan élünk gyerek és fiatal felnőtt korunkban. Nemcsak „a két végén égetem”-felfogás következményei miatt, hanem az ekkoriban kialakuló egyéni gondolkodásmód milyenségért is felelősek vagyunk.
Egy szó, mint száz: sokat tehetünk azért, hogy negyven-ötven felett az átlagosnál kevesebb problémával kelljen szembenéznünk. Azonban tény, ettől függetlenül idősebb korban mást jelent az egészséges életmód, némileg módosul, mire kell odafigyelni.
Az évek előrehaladtával egyre hajlamosabbak vagyunk a plusz kilók megtartására és ezek leadása sokkal nehezebb, mint korábban. Az elhízás pedig súlyos probléma. Emiatt koncentrálni kell a megfelelő kalóriabevitelre, az étkezések rendszerességére és a mozgásról sem szabad megfeledkezni. Ha már nem megy a korábban űzött kispályás foci, vagy a futástól fájnak az ízületeink, válasszunk magunknak más sportágat (a kínálat tényleg végtelen), de ha nem is járunk speciális edzésekre/tornákra, legalább a rendszeres sétát helyezzük biztos helyre programunkban.
A vitamin (E, C és a szelén különösen) és ásványi anyag pótlás szintén felértékelődik a középkor- és időskorúaknál, ahogyan a megfelelő folyadékbevitel is. A 60 év felettiek esetében utóbbira kiemelten figyelmeztetnek, hiszen míg táplálékból már nincs akkora mennyiségre szükség, mint korábban, a folyadékra ez nem igaz, sőt, akár napi két liter is lehet az adag. A zsír, cukor és só bevitelt szintén érdemes mérsékelni, a zöldség és gyümölcs fogyasztást viszont nyugodtan növelhetjük. További jó tanács az étkezésben: több hal és gabonaféle, kevesebb belsőség és tojás.
Fotó:
Pixabay.com
ChatGPT mint „új terapeuta”?
Az elmúlt években a mentális egészség témája soha nem látott figyelmet kapott. Egyre többen beszélnek nyíltan szorongásról, depresszióról, önismeretről és terápiáról, ami alapvetően pozitív társadalmi változás, ám megjelent egy új jelenség is: sokan pszichológus vagy pszichiáter helyett mesterséges intelligenciához, például a ChatGPT-hez fordulnak lelki problémáikkal.
Dolgozni az ünnepek alatt
Karácsonykor én dolgozom egy rádióban, szilveszterkor a férjem szolgál a tűzoltóságon. Az ünnepi időszakot legtöbben a pihenéssel, a családi együttlétekkel és a feltöltődéssel azonosítjuk. Ugyanakkor sokak számára a karácsony vagy a szilveszter nem a szabadságról, hanem a munkáról szól.
Egy alma, nálunk idén tizenhárom szelet – egy régi magyar szokás üzenete
A karácsony előtti napokban sok családban kerül elő újra egy-egy régi magyar szokás, amely talán egyszerűnek tűnik, mégis mély jelentéstartalommal bír. Ilyen a szenteste felszeletelt alma hagyománya is, amely generációkon átívelve őrizte meg helyét az ünnepi asztalon.
Karácsonyi dalok történetei – magyar és világsikerek a fenyőfa alatt
A karácsonyi zenék minden évben ugyanazokat az érzelmeket hozzák felszínre: meghittséget, nosztalgiát, közösségi élményt. Kevesen gondolunk bele, hogy ezek a dalok nemcsak hangulatot teremtenek, hanem évszázadokon átívelő történeteket is hordoznak – Magyarországon és a világ más részein egyaránt.
A karácsony üzenete a rohanó világban
A karácsony minden évben különleges megállót jelent az idő sodrásában. Miközben a hétköznapokban határidők, értesítések és elvárások irányítják figyelmünket, az ünnep csendes, mégis határozott módon emlékeztet arra, hogy léteznek értékek, amelyek túlmutatnak a mindennapi teljesítménykényszeren.