Túl fiatal ehhez? Még…
Az egészséges életmód fogalma némileg módosul az életkor előrehaladtával. Ön még túl fiatal ehhez? Nem baj, higgye el, már most érdemes átolvasni az időskorra vonatkozó egészségi tanácsokat!
Már csak azért is, mert az idősebb kori létet természetesen nagyban befolyásolja az, hogy hogyan élünk gyerek és fiatal felnőtt korunkban. Nemcsak „a két végén égetem”-felfogás következményei miatt, hanem az ekkoriban kialakuló egyéni gondolkodásmód milyenségért is felelősek vagyunk.
Egy szó, mint száz: sokat tehetünk azért, hogy negyven-ötven felett az átlagosnál kevesebb problémával kelljen szembenéznünk. Azonban tény, ettől függetlenül idősebb korban mást jelent az egészséges életmód, némileg módosul, mire kell odafigyelni.
Az évek előrehaladtával egyre hajlamosabbak vagyunk a plusz kilók megtartására és ezek leadása sokkal nehezebb, mint korábban. Az elhízás pedig súlyos probléma. Emiatt koncentrálni kell a megfelelő kalóriabevitelre, az étkezések rendszerességére és a mozgásról sem szabad megfeledkezni. Ha már nem megy a korábban űzött kispályás foci, vagy a futástól fájnak az ízületeink, válasszunk magunknak más sportágat (a kínálat tényleg végtelen), de ha nem is járunk speciális edzésekre/tornákra, legalább a rendszeres sétát helyezzük biztos helyre programunkban.
A vitamin (E, C és a szelén különösen) és ásványi anyag pótlás szintén felértékelődik a középkor- és időskorúaknál, ahogyan a megfelelő folyadékbevitel is. A 60 év felettiek esetében utóbbira kiemelten figyelmeztetnek, hiszen míg táplálékból már nincs akkora mennyiségre szükség, mint korábban, a folyadékra ez nem igaz, sőt, akár napi két liter is lehet az adag. A zsír, cukor és só bevitelt szintén érdemes mérsékelni, a zöldség és gyümölcs fogyasztást viszont nyugodtan növelhetjük. További jó tanács az étkezésben: több hal és gabonaféle, kevesebb belsőség és tojás.
Fotó:
Pixabay.com
Saját kézi készítésű karácsonyi ajándékok – az odafigyelés legszebb formája
A karácsony az év azon időszaka, amikor a figyelmünk a lelassulásra, az együttlétre és az egymás iránti törődésre irányul. Ebben a különleges hangulatban egyre többen fordulnak a saját kézzel készített ajándékok felé, amelyek nemcsak egyediek, hanem valódi érzelmi értéket is hordoznak. Egy kézzel készített meglepetés messze túlmutat az anyagi értéken: időt, energiát és személyes gondoskodást testesít meg.
Hangolódjunk karácsonyra adventi és karácsonyi zenékkel
Ahogy beköszönt az advent, valami egészen különleges változik meg a mindennapok ritmusában. Rövidülnek a nappalok, korábban sötétedik, az utcákon felgyúlnak a fények, és egyre gyakrabban kapjuk azon magunkat, hogy lassítani szeretnénk.
Miért fontos rendszeresen tisztítani a kárpitot, matracot és szőnyeget?
A lakások és irodák komfortja nagymértékben függ a bútorok, szőnyegek és matracok tisztaságától. Bár sokan csak a látható szennyeződéseket veszik észre, a kárpit, a matrac és a szőnyeg rendszeres tisztítása nem pusztán esztétikai kérdés, hanem egészségügyi szempontból is kiemelten fontos.
Illik pénzt adni karácsonyra?
A karácsony az ajándékozás, az összetartozás és a figyelmesség időszaka. Ebben az időszakban mindenki szeretné kifejezni szeretetét és megbecsülését szerettei felé, ám évről évre felmerül a kérdés: vajon illik-e pénzt adni karácsonyra, és ha igen, kinek, milyen formában és milyen összegben?
A megfelelési kényszer lélektana, avagy a belső elvárások csapdájában
A megfelelési kényszer a modern társadalom egyik leggyakoribb, mégis legtöbbször rejtve maradó lelki jelensége. Lényege, hogy az ember állandó belső nyomást érez arra, hogy mások elvárásainak megfeleljen, akkor is, ha ez a saját igényei, határai vagy jólléte rovására megy. Bár a köznyelv néha „kényszernek” nevezi, valójában nem kényszerbetegség, hanem egy szorongásból, önértékelési bizonytalanságból és korai tanult mintákból kialakuló működésmód.