Nem elég a mozgás, kell hozzá energia is
- Dátum: 2015.11.02., 11:55
- antioxidáns, energia, mozgás, sport, szénhidrát
Sokszor hangoztatott tétel, hogy az egészséges életmód több összetevős dolog. Az aktív élet mellett a helyes táplálkozást is magában foglalja. Ezt mindenki tudja, de azt már sokan nem, hogy ez pontosan mit is jelent.
A legfontosabb tipp a kiegyensúlyozott a táplálkozás, azaz mindenből csak korlátozott mennyiséget, napi több részletre elosztva. Az értékes fehérjék beviteléről nem szabad megfeledkezni, ahogyan arról sem, hogy komolyabb megterhelés estén a szénhidrát tartalékokat is fel kell tölteni.
A szénhidrátok nemcsak az energia szempontjából fontosak, a szervezet pihenésében, regenerációjában is szerepet játszanak.
Ami a zsírokat illeti, a telített zsírsavakat, és különösen a transz-zsírsavakat általában illik elkerülni, az esszenciális zsírsavaknak viszont pozitív a hatásuk.
A sportolóknál fontos a megfelelő antioxidánsbevitel. Különösen azoknak, akik még kezdők, azaz szervezetük nincs hozzászokva a terheléshez, ugyanakkor az edzettebbek sem hagyhatják figyelmen kívül a terhelés okozta stresszt. Antioxidáns-forrás többek között a C, az A és az E-vitamin.
Ha eldöntöttük azt, hogy milyen mozgásformát részesítünk előnyben, nem árt utánaolvasni annak, hogy az adott sporthoz, milyen táplálkozás illik, esetleg szakemberhez fordulni. Ugyanakkor a fenti alapvető szabályok betartása a hobbisportolók jelentős részénél elegendő kell, hogy legyen.
Elektromos vagy hagyományos fogkefe? Így válassz tudatosan
A megfelelő szájápolás alapja a rendszeres és alapos fogmosás, azonban nemcsak az számít, hogy hányszor mosunk fogat, hanem az is, milyen eszközt és technikát használunk hozzá. Sokan felteszik a kérdést: vajon az elektromos vagy a hagyományos fogkefe a jobb választás?
Lélek és csillagok: mely jegyek a legfogékonyabbak a spiritualitásra?
A „spirituális csillagjegyek” kifejezés nem hivatalos asztrológiai kategória, inkább egy modern értelmezés, amely azokat a jegyeket emeli ki, amelyek különösen fogékonyak a belső világra, az intuícióra, az önismeretre és a transzcendens tapasztalatokra.
Fiatalabb, mint a korom – mit mesél a fitneszkorom 45 évesen?
A „fitneszkor” egyre gyakrabban kerül szóba az edzőtermekben és egészségtudatos beszélgetésekben, de sokan még mindig nem tudják pontosan, mit is jelent. Röviden: a fitneszkor azt mutatja meg, hogy a tested aktuális állapota mennyire „fiatalos” a biológiai életkorodhoz képest.
Halitózis, amikor kellemetlen kinyitni a szánkat
Sajnos sokan ismerik azt a bosszantó helyzetet, amikor inkább meg sem akarnak szólalni, hogy ne érezze senki a szájból kiáradó kellemetlen szagot. Ez a halitózis, nézzük, mi is ez.
Magyar konyha újragondolva
A magyar konyha gazdag hagyományai nem zárják ki az egészségtudatos szemléletet, sőt, megfelelő átalakítással jól illeszthetők a modern életmódhoz. A kérdés nem az, hogy lemondjunk-e róla, hanem az, hogyan tudjuk okosan újragondolni ezeket a recepteket.