10 ok, amiért fáradt lehetsz
- Dátum: 2016.09.13., 09:33
- alvás, betegség, cukorbetegség, depresszió, egészség, fáradtság, idegesség, kimerültség
Bármilyen komolyabb betegség fáradttá teheti az embert. Azonban vannak kisebb, láthatatlanabb okai is annak, ha a reggeli ébredéskor úgy érezzük, az éjszakai pihenés helyett mintha kimostak volna minket. Most 10 okot ismertetünk, melyeknek szerepe lehet a fáradtságérzet kialakulásában.
1. Cöliákia: egyfajta ételintolerancia, amikor a szervezet nem jól reagál az elfogyasztott gluténre – közismertebb néven lisztérzékenység. Napjainkban nagyon gyakori állapot, és sajnos sok esetben maga a beteg sem tud róla. Tünetei sokfélék lehetnek a fáradtságtól a vérszegénységen keresztül a hasmenésig szinte bármi.
2. Vérszegénység: a vashiányos vérszegénység az egyik leggyakoribb oka az állandó fáradtságnak. Húszból általánosan egy férfit érint, menstruáló nőknél viszont sokkal gyakoribb is lehet.
3. Krónikus fáradság szindróma: egy komoly állapot, ami legalább hat hónapig tart. Rendszerint más tünetek is megfigyelhetőek, többek között torokfájás, izom- vagy ízületi fájdalom és fejfájás.
4. Alvási apnoé (légzésszünet): ebben a kórképben alvás alatt a torok összeszűkül vagy bezár, és folyamatosan megszakítja a légzést. Következménye lehet horkolás, illetve a vér oxigénszintjének csökkenése. Az illető éjszaka gyakran felébred, és másnap kifejezetten kimerültnek érzi magát. Leggyakrabban a túlsúlyos, középkorú férfiaknál fordul elő, és a rendszeres alkoholfogyasztás, valamint a dohányzás súlyosbíthatja.
5. Pajzsmirigy alulműködés: kevés a tiroxin nevű hormon a szervezetben, és ez fáradtságérzetet eredményezhet. De a súlynövekedés és a fájó izmok is a jellemző tünetek közé sorolhatók. Inkább a nők betegsége, és a kor előrehaladtával nő az előfordulási gyakorisága.
6. Cukorbetegség: a fáradtság mellett jellemző tünetek az állandó szomjúságérzet, a gyakori vizelés és a súlycsökkenés.
7. Mononukleózis: egy vírus okozta fertőzés, melyet lázas állapot is kísérhet a fáradtságérzet, a torokfájás és a duzzadt mirigyek mellett. Leggyakrabban tinédzserek és fiatal felnőttek betegsége, és a tünetek a fertőzést követő 4-6 hétig tartanak, de a fáradtságérzet még hónapokig fennállhat.
8. Depresszió: megakadályozhatja az esti elalvást, illetve reggel túl korai ébredést is eredményezhet, aminek következtében a nap folyamán fáradtabbak lehetünk.
9. „Nyugtalan lábak”: ez egy olyan érzés a lábakban, ami ébren tart éjszaka. Azt érezzük, hogy állandóan mozgatni kell a lábainkat, mintha mély fájdalmunk lenne, vagy spontán folyamatosan rángatóznak. Ebből kifolyólag a nap folyamán sokkal fáradtabbaknak érezhetjük magunkat.
10. Idegesség: néhány embernek állandó, kontrollálhatatlan idegességérzete van, ami olyan erős, hogy a mindennapi életüket is befolyásolja. A fáradtság a betegség jellemző tünete.
Forrás: www.nhs.uk
A hajlékonyság fokozása
A hajlékonyság a test azon képessége, amely lehetővé teszi, hogy az ízületek megfelelő mozgástartományban mozogjanak, az izmok pedig kellően rugalmasak legyenek. A jó hajlékonyság fontos szerepet játszik a mindennapi mozgásban, a sportteljesítményben, a helyes testtartásban és a sérülések megelőzésében. Bár az egyéni hajlékonyság részben genetikai adottságoktól függ, rendszeres és megfelelően felépített gyakorlással jelentősen fejleszthető.
Fekete köröm futóknál: amikor a sok kilométer nyoma a lábujjadon marad
A rendszeresen futók számára ismerős látvány lehet, amikor egy-egy hosszabb verseny, keményebb edzésidőszak vagy sok kilométer után a köröm elsötétedik, lilás-feketés színűvé válik. Bár első pillantásra ijesztőnek tűnhet, a futók fekete körme legtöbbször nem gombás fertőzés vagy más körömbetegség, hanem az ismétlődő mechanikai trauma következménye.
Nyáron miért különösen fontos a véradás?
A nyár sokak számára a pihenés, az utazások és a szabadtéri programok időszaka, ám a vérellátás szempontjából az év egyik legnehezebb periódusa lehet. Miközben a kórházakban a betegeknek nyáron is ugyanúgy szükségük van vérre és vérkészítményekre, a véradók száma gyakran csökken. A szabadságolások, az utazások, a hőség és a megváltozott napi rutin egyaránt hozzájárulhat ahhoz, hogy kevesebben jelentkeznek véradásra.
Túl sokat ivott, vagy már alkoholmérgezése van? – a nyári bulik margójára
Nyár, fesztiválszezon, buli, végre leereszthetünk, ám nem mindenki érzi azt a bizonyos határt az alkoholfogyasztás terén.
Mélylégzés-gyakorlatok – egyszerű módszerek a testi és lelki ellazulás támogatására
A légzés életünk egyik legalapvetőbb folyamata, mégis ritkán figyelünk rá tudatosan. Stresszes, feszült vagy szorongással teli helyzetekben a légzés gyakran automatikusan felgyorsul és felületessé válik. Ezzel szemben a lassú, tudatos és mélyebb légzés segíthet abban, hogy figyelmünket visszairányítsuk a jelen pillanatra, mérsékeljük a feszültséget, és nyugodtabb testi állapotot teremtsünk.