Menü

Előzd meg az őszi megfázást!

Sokan számolnak be arról, hogy amint elérkezik az igazi ősz, máris megfáznak minden évben. Pedig ez a helyzet megelőzhető! Mit tehetünk érte, hogy elkerüljön minket a hidegebb évszak beköszöntével szokásos meghűlés, nátha? Így készülj fel kívül-belül, hogy kitarthass egészségesen!

1. Öltözködés

Gyakori hiba, hogy nem reagálunk időben az öltözködésünkkel a nyár végére, és a hőmérséklet higanyszálának csökkenésére. Ha melegebb ruhát is veszünk fel, valójában nem öltözünk fel eléggé, vagy esetleg túlöltözünk. Igen, ez utóbbi is veszélyes, mert a sok meleg ruha alatt izzadhatunk, ha pedig ilyenkor csalóka módon iparkodunk megszabadulni meleg gönceinktől, akkor máris kísért a megfázás. A fő tanács tehát, hogy öltözködjünk rétegesen! Így nem kell mindent levennünk, de pont annyi ruha lehet rajtunk, amennyit kellemesnek érzünk. Ezen segíthetnek a vékonyabb kabátok, kendők, poncsók, bolerók, blézerek, férfiaknál pedig a zakók, sportzakók, dzsekik és cipzáros pulóverek. Lábunk tekintetében is legyünk körültekintőek, hiszen a talpnál is könnyű fel- és megfázni. A hidegebb napokon bizony kevés lehet egy csinos vékony harisnya vagy zokni és egy elegáns cipő.

2. Étkezés

Nehézség ebben az évszakban, hogy kezdenek kikopni az étrendünkből a nyáron szezonális zöldségek és gyümölcsök, és másfajta, tartalmasabb és melegebb hatású ételekre vágyunk. Figyeljünk oda, hogy ilyenkor is fogyasszunk elegendő vitamin- és ásványi anyag tartalmú ennivalót is. Tartsuk meg szokásunkat, ha járunk piacra, és ne felejtsük el továbbra is vásárolni a "növényeket". A gombának szezonja van, ami szintén segít egészségünk megőrzésében.

3. Immunerősítés

Ne vegyük félvállról, hogy megacélozzuk az immunrendszerünket! A vitaminok szedése mellett jó, ha fogyasztunk citrusféléket, grapefruitmag- és echinacea cseppeket. A gyógyteák is segítségünkre siethetnek, a lándzsás útifű tea jó immunerősítő, de a hársfatea is segít ugyanebben.

4. Folyadékbevitel

Egy felmérés szerint a betegségek 80%-a azért alakul ki, mert nem fogyasztunk elegendő folyadékot. Ősszel különösen fennállhat ez a kockázat, hiszen automatikusan kevesebb innivalóra vágyik a szervezetünk: vége a hőségnek, a kánikula miatti izzadásnak, már nem hiányoznak a hideg italok. No de azért akkor is inni kell! Főleg vizet, még ha nem is hideget, és zöldteát, valamint gyógyteákat. Az összes többi már nem alkalmas a folyadékpótlásra, tehát nem számolhatjuk bele a napi folyadékbevitelbe!

5. Hűtés-fűtés

Sajnos sok iroda- és középületben tapasztalhatjuk, hogy még ősszel is klímát használnak, és fújják a hideg levegőt - általában teljesen feleslegesen. Ez még rosszabbul eshet a testünknek, mint nyáron. Készüljünk erre, és legyen nálunk egy kendő vagy kabát megelőzésképpen. Szintén kockázat lehet, ha nem kezdünk el időben fűteni, vagy olyan helyen tartózkodunk, ahol még nem indították be a fűtést. Ez esetben természetesen szintén az öltözködésünkkel szükséges kompenzálnunk. Otthon pedig fűtsünk, ha van rá lehetőségünk, még ha nem is csinálunk "bugyimeleget".

6. A lelki felkészülés fontossága

A hit ereje sok mindenre képes - negatív irányban is. Hogy értjük ezt? Sok embernél azért következik be azonnal a hideg idő beálltával az őszi megfázás, mert lelkileg erre vannak kondícionálva, és elhiszik, tapasztalatukkal igazolják maguknak, hogy ez így van. De ezt a számunkra felesleges hitrendszert bármikor elengedhetjük!

A másik, hogy az ősz a "bekuckózás" ideje, a nyári programokkal teli pörgést követően felerősödnek az érzelmek, az iskolai és munkahelyi stressz pedig tovább erősítheti a meglévő konfliktusokat, nehézségeket. Ideje, hogy szembenézzünk a problémákkal, és megoldjuk azokat! Ne féljünk segítséget kérni, akár szakember, akár előadások, könyvek és hanganyagok formájában.

Súlyos okai is lehetnek a lábszárviszketésnek

A bőrszárazság a viszketés egyik leggyakoribb oka, amellyel többek között az a probléma, hogy bár a vakarás időlegesen enyhíti a tünetet, könnyen gyulladást eredményezhet, ami tovább súlyosbítja a helyzetet. Idősebb korban a bőr elvékonyodik, kevesebb nedvességet köt meg, ami hamarabb kiszáradáshoz, viszketéshez vezet.

Tornázzunk le az arcunkról pár évet!

Ha szeretnénk, hogy sokáig vékony és fiatalos maradjon az arcunk, akkor a kedvenc hidratáló krémünk mellé kipróbálhatjuk az arcjógát, mely segít, hogy a bőr fiatalos és feszes maradjon.

Miért ébredünk fel éjszaka közepén?

A gyakori éjszakai felébredés rendkívül kellemetlen dolog. Nem tudjuk magunkat kipihenni, gyengül az immunrendszerünk, az anyagcserénk, a koncentrációs képességünk. Az állandó kimerültség miatt csökkenhet a munkahelyi teljesítményünk, illetve védtelenebbé válunk a bakteriális vagy vírusos fertőzések ellen. Extrém példa, de a súlyos alvásmegvonás halállal is járhat.

Alkohol és sport: rontja a teljesítményt?

Vajon tényleg visszaveti a sport teljesítményünket, ha olykor megiszunk egy kis bort, vagy röviditalt, vagy alkalmanként ennyi belefér és ne fogja negatívan befolyásolni a sportteljesítményt?

A rossz főnök jellemzői

Jó vezetőnek lenni kemény munka, rossz vezetőnek lenni viszont igazán könnyű. Ám semmi sem fekete vagy fehér: senki sem állhat a spektrum két végpontján, vagyis nincs teljesen tökéletes vezető, ahogy ördögtől való, rossz főnök sem. Ha a vezetők odafigyelnek arra, hogy ne kövessék el ezeket a hibákat, számos buktatót elkerülhetnek.