Immunrendszerünk védelme
- Dátum: 2018.10.16., 19:10
- Varga Ágnes Kata
- alvás, ásványi anyagok, betegség, egészség, fertőzés, fogyasztás, futás, iskola, kikapcsolódás, megelőzés, munka, pihenés, sport, szabadidő, szabadtéri sport, táplálkozás, úszás, utca, vírus, vitaminok
Ősszel felszaporodik a munka, kinyitnak az iskolák, óvodák, mi pedig egyre több emberrel kerülünk kontaktusba, nemcsak a munkahelyünkön, hanem az utcán is. Szinte elkerülhetetlen, hogy átessünk néhány kisebb betegségen, de az elkerülhető, hogy hosszú időre beleessünk. Az immunrendszerünk folyamatosan erősítésre szorul, és ezt nemcsak vitaminok fogyasztása tudja garantálni.
Zöldségek, gyümölcsök fogyasztása elengedhetetlen, nemcsak ebben az időszakban, hanem mindig. A változatosság ebben az esetben is fontos. Idénygyümölcsöket fogyasszunk, és a zöldségeket is minél többféle változatban! Így biztosítjuk, hogy a vitaminok és ásványi anyagok több felől jutnak a szervezetünkbe.
Mozogjunk a szabad levegőn! Ez futásban, úszásban, sétában, kinti edzésben is megnyilvánulhat. A lényeg, hogy szabad levegőn légy, és ne hanyagold el a mozgást! Ha hiszed, ha nem, ennek is komoly jelentősége van.
Pihenjünk eleget! A pihenés fontossága nemcsak az immunrendszerünk védelmében jelenik meg, hanem sok más területen is. És ebbe az aktív és passzív pihenés is beletartozik. Aludjunk és kapcsolódjunk ki annyit, amennyire szükségünk van, és ne ebből vegyük el az időt, mert annak súlyosabb következményei is lehetnek! Mindezek betartása mellett még mindig beleeshetünk rövidebb-hosszabb betegségekbe, de az abból való gyógyulás sokkal könnyebb lesz, ráadásul meg is ritkulnak az alkalmak.
Naptej kisokos
A naptej nem csupán a strandon hasznos – egész évben érdemes odafigyelni a fényvédelemre. Tudod, mit jelent az SPF, hogyan kell helyesen alkalmazni a naptejet, és milyen típust válassz a bőrtípusodhoz? Ebben a cikkben minden fontos tudnivalót összegyűjtöttünk, hogy biztonságosan élvezhesd a napsütést.
Miért érint egyre több fiatalt a frontérzékenység?
A klímaváltozás hatásai egyre több területen érezhetők, és az időjárási frontokhoz kapcsolódó panaszok – amelyek korábban főként az idősebb generációkat érintették – egyre gyakrabban jelennek meg már fiatalabb korban is. Melyek ezek a tényezők, és milyen panaszokat okozhatnak?
Fogászati kisokos
Fontos tisztáznunk, hogy a fog ápolásának a célja, hogy megvédjük fogainkat a különböző betegségektől, emellett szép és ápolt fogaink legyenek. Amit otthon tehetünk ennek érdekében az a megfelelően végzett, rendszeres fogmosás, szájvízhasználat, fogorvosi kontrollvizsgálat.
Fehérjehiány, te felismered?
Mindenhonnan azt halljuk, hogy mennyire fontos a fehérje a szervezetünk számára, de sokan nem is tudják, hogy mi az, vagy, hogy milyen tünetekkel jár a hiánya.
Az ülés új dohányzás? Az ülőmunka rejtett veszélyei és a megoldások
A modern életmód – amelyet laptopok, e-mailek és véget nem érő Zoom-hívások, értekezletek bűvöletében élünk lassan, de biztosan átalakítja testünket és ezáltal az egészségünket is. Nem épp a legjobb irányba.