Motivációs tippek téli futáshoz
- Dátum: 2019.01.17., 02:55
- cél, csapat, egészség, étrend, futás, motiváció, pihenés, sport, terv, tipp, trükk
Mint sok minden másnak az életben, a futásnak is egyik legfőbb alapját képezi a motiváció. Sport nélkül nehezen létezik kiegyensúlyozott étrend is, mivel ez a kettő kéz a kézben jár. Télen még nehezebb elindulni, mert hideg van és sötét, ráadásul esik a hó. Hogyan lépjünk mégis ki az ajtón?
Röviden szeretném megosztani veletek, milyen tippeket olvastam egy angol nyelvű cikkben, ami egy olimpiai bajnok futó virtuális tollából született.
Elsőként említi, hogy melegítsünk be, és nyújtsunk egy keveset, mielőtt futni indulunk. Ez nagyon fontos, hogy elkerüljük a különböző izomsérüléseket, illetve ezek az otthon végzett gyakorlatok fognak minket télen akár kora reggel is felmelegíteni, és általuk kerülünk „futóhangulatba”.
Készítsünk tervet. Nem kötelező télen minden nap a hóban futni. Betervezhetünk napokat, amikor otthon erősítünk, nyújtunk, intervallum edzést csinálunk a futópadon, így pár nap múlva talán már kívánni is fogjuk a hideg levegő simogatását.
Csatlakozzunk egy futócsoporthoz. Sokan nem szeretnek egyedül futni, ezért biztos, hogy a környezetünkben is találhatunk olyan helyeket, ahol az emberek együtt járnak edzeni. Ha mégsem, fogjunk össze a barátainkkal, és alakítsunk magunk egyet.
Fontos, hogy legyen célunk, amiért futunk – ez különösen télen kiemelendő pont. Ha beiratkozunk egy tavaszi futóversenyre, még a halogató típusú emberek sem fogják a felkészülést az utolsó hétre hagyni. A cél a legjobb motiváció.
Legyünk rugalmasak. Lefekvés előtt mindig nézzük meg, milyen időt ígérnek másnapra, nehogy a legnagyobb hóátfúvásban induljunk útnak.
Sose felejtsük el, hogy nem bűn szabadnapot kivenni. Még a legjobbak is megteszik. Veszélyes időjárási viszonyok között maradjunk otthon. A testnek egyébként is szüksége van pihenésre is a regenerálódáshoz.
Két keréken az egészségért és a bolygóért
A kerékpározás egyre több ember számára válik a mindennapi közlekedés praktikus és fenntartható formájává. A bicikli nemcsak a fizikai és mentális egészséget támogatja, hanem a városi légszennyezés és a forgalmi terhelés csökkentésében is fontos szerepet játszik.
Alumínium a szervezetben
Sokféle anyaggal találkozik a szervezetünk életünk során, ilyen az alumínium is, nagyon oda kell figyelni, hogy ne halmozzuk fel a szervezetünkben.
Borogatás – alapvető, de tudod, hogyan kell?
Valószínűleg kevés olyan ember van a Földön, akinek semmilyen testrészét nem kellett még borogatni. Használjuk, ismerjük, de tudjuk, hogy mit és hogyan?
Így takaríts, ha beteg van a családban
Minden családba beköszönnek a betegségek, főleg ott, ahol közösségbe járó gyermek is van. Adok néhány tippet, hogy mit és hogyan takaríts ilyenkor.
A számítógép fogságában – így fárad el a szemünk a képernyő előtt
Égő, szúró érzés, mintha homok került volna a szembe – sokan legyintenek rá, pedig a szemszárazság egyre gyakoribb probléma. Nemcsak kellemetlen, hanem hosszú távon a látás minőségét is befolyásolhatja. Nézzük meg a kiváltó okokat, a felismerés módját, és azt, miként óvhatjuk meg látószervünk épségét a monitor előtt eltöltött hosszú órák alatt.