Barátunk a reggel!
- Dátum: 2019.09.30., 21:20
- Martinka Dia
- barát, bemelegítés, bögre kávé, csésze, ébredő, éjfél, elengedhetetlen, étkezés, fáradt, fázik, félhomály, felkel, fontos, forró, futni, futócucc, hajnal, kipihent, kocogás, korai fekvés, munka, napindító, nehéz, netezés, nyújtás, omlett, reggel, sport, sportruházat, szundi funkció, tea, telefon, tévézés, új szokás., vidám, zabkása
Természetesen tisztában vagyok azzal, hogy sokan itt ikszelnék ki a cikkemet tartalmazó oldalt azzal, hogy ez a téma még elolvasásra sem érdemes, zárjuk is be, azonban tovább olvasásra bíztatom még a legnehezebben ébredőket is, s bebizonyítom, hogy néhány tippel a reggelek lehetnek a legjobb barátaink.
Régóta tervezed, hogy sporttal indítod a napot, de eddig nem tudtad megtenni? Irigyled a reggeli edzőket, akik egész nap jókedvűen pörögnek, de túlságosan fáradt vagy a hajnali keléshez? Mégis hogyan lehet eljutni addig, hogy reggel vidáman felkelve futni induljunk? Könnyen!
Az első és legfontosabb teendő az, hogy búcsút mondjunk a hajnalig tartó tévézésnek, netezésnek, telefonnyomkodásoknak. Az éjfélig tartó, hazavitt munka sem segíti a másnap reggelt. A korai lefekvés lehet, hogy eleinte furcsaság, de a kipihent reggeli ébredéskor megköszönjük magunknak a korai fekvést. Ha az a gond, hogy nem tudsz elaludni korán, ne aggódj. Néhány hajnali edzéssel indított nap után már este 8 órakor azon gondolkozol, hogy legszívesebben bedőlnél az ágyba.
Ne nyomd meg a szundi funkciót! Ha a szundi gombra téved a kezed ébresztéskor, elbúcsúzhatsz a reggeli terveidtől. Kelj fel azonnal, még mielőtt gondolkozni kezdenél azon, hogy majd máskor állsz neki a reggeli edzéseknek. Ezt ma kell megtenned!
Készítsünk elő mindent reggelre! Mielőtt este lefekszünk, tegyük ki a reggeli futócuccaink, sportruházatot, kiegészítőket, ha szükséges fejlámpát, órát, vizesflakont, cipőt, mindent. Időt spórolunk meg és ráadásul kevésbé fázunk reggel, ha csak belebújunk a ruházatba, s nem akkor állunk neki keresgélni álmosan a félhomályban.
Kezdj egy bögre forró kávéval, vagy teával. Hűvös reggelek jönnek, nagyobb kihívást jelent kilépni a sötét hidegbe, de egy csésze melengető itallal hamarabb átmelegszünk, s felébredünk, felfrissülünk.
Melegítsünk be! Ezen nincs is mit ragozni. A bemelegítés és a nyújtás elengedhetetlenül fontos. És pont.
Vigyünk zenét! Szeretem, mikor a fülhallgatóban dinamikus, tempós, futásra hívó zeneszám fogad reggel, sokkal jobb kedvvel indulok neki a reggeli kocogásnak.
A legfontosabb tanács pedig az, hogy ne gondolkodjunk. Ne várjuk meg, amíg az agyunk számtalan kifogással a segítségünkre siet, hogy miért is nem kéne felkelni, s futni menni.
Futás után pedig jutalmazzuk meg magunkat! Méghozzá egy bőséges reggelivel, legyen az egy kiadós mogyoróvajas, banános zabkása, vagy egy tápláló reggeli zöldséges omlett, a reggeli edzés utáni bőséges étkezés után kizárt, hogy ne induljon fitten, frissen és jókedvűen, boldogan a nap! Fogadunk?
Oké, azt őszintén mondhatom, hogy az első pár alkalmat utálni fogod, de aztán változik majd valami és megérted, mit miért csinálsz. Adj magadnak időt, s idővel átjön a lényeg, megérzed az ízét és a következő alkalmakkor már alig várod a reggeli felkelést! Néhány hét, vagy hónap múlva meg fogod köszönni magadnak ezt az új szokást, mert annyira jól fogod érezni magad a bőrödben. Ha pedig nehéz felkelni reggel, gondolj arra: meg fogod bánni, ha elszalasztod a reggeli edzést és nem mész el futni. Azonban azt soha nem fogod bánni, hogy nekiláttál és megcsináltad!
"Mancsokkal a lélekig – a kutyás terápia ereje"

A kutyák nemcsak hűséges társaink, hanem segítőink is lehetnek a testi-lelki gyógyulás útján. Az úgynevezett kutyás terápia, más néven állatasszisztált terápia, egyre elterjedtebb a különböző egészségügyi és oktatási intézményekben, sőt már az idősgondozás és a gyermekfejlesztés terén is gyakran alkalmazzák. Mi az a kutyás terápia?
Egy nap az elhivatottságért – Július 1. az egészségügy dolgozóié

Semmelweis-nap – A magyar egészségügy ünnepe! Július 1-je minden évben különleges nap a magyar egészségügy számára: Semmelweis-nap, amelyen az egészségügyi dolgozókat ünnepeljük, és tisztelgünk munkájuk, elhivatottságuk és emberségük előtt.
Túl sok holmi, túl kevés tér. Így hat ránk az otthoni környezet

A legtöbb ember számára a lakása vagy a háza jelent valamilyen érzést, fogalmat. Helyszínek, tárgyak, kényelmi dolgok és a biztonság jelenhet meg a szemünk előtt. Ebben a cikkben arra keressük a választ, hogy hogyan és milyen szempontok szerint érdemes rendszerezni a dolgainkat, ha azt szeretnénk, hogy az otthonunkban töltött idő örömet hozzon az életünkbe.
A színek hatásai

A színeknek kiemelkedő szerepük van az életünkben. Kutatások szerint egyes érzelmek sokkal jobban társíthatók egy adott árnyalathoz, mint bármely másikhoz. Mivel a környezetünk képes befolyásolni a hangulatunkat is, így a színek pszichológiájának előnyeit a mindennapi életünkben is kamatoztathatjuk.
Online vagy offline? Digitális detox a nyaralás alatt

A telefonunk ma már a kezünk meghosszabbításává vált, a laptop pedig a virtuális kivetülésünk. Szinte észre sem vesszük, de folyamatosan online vagyunk, még akkor is, amikor épp pihennénk. Vajon szükségünk van digitális detoxra a nyaralás alatt, hogy feltöltődjünk és kikapcsolódjunk, vagy nincs akkora jelentősége?