Menü

Immunerősítés ősszel

Ha az immunrendszerünk egyébként erős, akkor is érdemes jó előre gondolkodni és megadni számára azt a löketet, ami lehetővé teszi, hogy ellenállóbbak maradjunk a vírusos megbetegedésekkel szemben. Szerencsére rengeteg módon elérhetjük ezt.

A jó idő lehetőséget ad számunkra, hogy kirándulással, túrázással töltsük a szabadidőnket. Nem muszáj ehhez messzire menni, a közelben is találhatunk erdőt, füves területet, de akár egy arborétumot vagy állatkertet. A lényeg, hogy mozduljunk ki, váltsuk le megszokott környezetünket legalább egy napra, és kapcsolódjunk ki aktívan! Mindegy, hogy gyalog, kerékpárral tesszük meg az utat, hiszen a napfény mindkét esetben rendkívül jó hatással lesz ránk. Ráadásul, ha kisállat-tulajdonosok vagyunk, akkor az is egy pluszt jelent, hogy kis kedvencünket magunkkal vihetjük a kiránduládainkra, ezzel érte is sokat teszünk, és ez nem utolsósorban nekünk is rendkívül jót tesz.

Ha nem hosszas túrára vagy kirándulásra vágyunk, vagy esetleg nincs rá időnk, akkor ajánlatos valamilyen szabadtéri sportba belekezdeni. Lehet ez futás, úszás, biciklizés, hosszú távú séta, de akár futball, röplabda is, ha néhány barátot is rá tudunk venni a közös mozgásra. A legjobb, ha minden nap kerítünk rá egy kis időt, ezzel is erősítve szervezetünk védekező képességét. Naponta egy-két óra nemcsak testünknek, de a lelkünknek is jót fog tenni. Biztosítja a nyugalmat, a feszültség hasznos módon történő levezetését, javítja a kedélyállapotot, motiválttá és elégedetté tesz. Ezek után feltétlenül próbáljuk ki!

Szerencsére az őszi időszak nemcsak szabadidős tevékenységek lehetőségében bővelkedik, hanem egyéb kincsekben is. Ilyenek például az őszi gyümölcsök. A szilva például nagyon kedvező hatással van az emésztésre, mivel igen gazdag a rosttartalma. Emellett a vérszegénység megelőzésében is fontos, ugyanis a szilva frissen és aszalva is sok vasat tartalmaz. Magas cukortartalma miatt pedig ideális alapanyaga a lekvárnak, hiszen igen kevés plusz hozzáadott édesítőt igényel.

Az alma kiváló alapanyaga a befőtteknek, kompótoknak, lekvároknak, szörpöknek és süteményeket. Kikapcsolódásunk érdekében próbáljunk ki új recepteket, egészségünk érdekében pedig együnk almát minden nap nyersen is! A legnagyobb erénye ugyanis, hogy csökkenti a koleszterinszintet, és sok C-vitamint tartalmaz.

A szőlő nem csupán egészséges, de nagyon finom is. A savanyú fehér szőlő kedvelői számára van egy jó hírünk: C-vitamin utánpótlásuk szinte teljes egészében meg lesz oldva. Ráadásul a szőlő és a magja is vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Fogyasszuk a gyümölcsöket változatos formában, rendszeresen!

Egészségünk védelme és megőrzése most könnyebb, mint máskor. Éljünk a lehetőséggel!

Életmentő tanácsok! De szó szerint

Szó szerint életmentő tanácsokat hoztam a kánikula beköszöntével, kérem szívleljék meg ezeket a sorokat és legyünk felelős szülők, felelősségteljes autósok és gazdik!

Az énidő nem önzőség

Az egyéni boldogság megjelenésével egyre lényegesebbé vált a személyes jólét. Olyannyira fontossá, hogy ma már az önmagunkkal való foglalkozás adja társadalmunk alapját. Az énidő napjainkban divatos kifejezés, sok helyen látjuk, de általában elsiklunk felette. Sokan azt gondolják, hogy elegendő időt töltenek el saját testi-lelki egészségük ápolásával, de ez egy jóval hosszabb folyamat tud lenni, mint a pillanatnyi pihenés.

Sok veszély leselkedik a kicsikre a strandon!

Nem tudom, hogy az ijesztőbb, hogy újra kellett éleszteni egy kisfiút az egyik strandon, vagy az döbbent le jobban, hogy a kicsit 10-15 percig nem keresték a szülei. „Nem lehet elégszer elmondani” jellegű írásom következik.

Miért fontos a B12 vitamin?

A vitaminok elengedhetetlenek az egészséges testi, szervi és pszichés működésünkhöz, nem lehet eleget hangsúlyozni fontosságukat. Egyik ezek közül a B12 vitamin, aminek sokféle jótékony hatása ismert.

Az allergiát kezelni kell!

Az allergia, mivel az immunrendszer téves reakciója folytán alakul ki, nem gyógyítható, viszont hatékonyan kezelhető betegség Az elhanyagolt és kezeletlen allergia azonban szövődményeket okozhat, szénanáthás tüneteinket már a pollenszezonban vagy azt megelőzően fontos kivizsgáltatni és elkezdeni az esetleges kezelés.