Menü

Egy teljes alkoholmentes hónap hatásai

Érdemes kis lépésekben haladni, akár egy hónapos vállalásokkal belevágni a teljes életmódváltásba. Ezen az elven indultak el az egyhónapos kihívások, januárra pedig kettő jut: ez a veganuár (a vegán étrend népszerűsítésére) és a száraz január.

Az alkoholmentesség a kötelező koccintások és ünnepek után talán kézenfekvőbbnek tűnik, ezért nézzük, hogy milyen pozitív hatásai lesznek, ha alkoholmentesen töltöd az év első hónapját!

Az egészség és az egészségesebb életmód visszatérő listavezetői az újévi fogadalmaknak, a homályos, nem definiált elhatározások kudarcfaktora azonban kiemelkedően magas. Érdemes ilyenkor pontosan megvizsgálnod az életed, és mintegy fémdetektorral aprópénzt keresve a tengerparti homokban, detektálni azokat a szokásokat, amik változtatást igényelnek. Az egyik ilyen pont lehet az alkoholfogyasztás rendszeressége és mennyisége.

Mindenki iszik alkoholt (a mindenkin most csak a 18. életévüket betöltött, alkoholt legálisan fogyasztó lakosságot értjük), és nincs ezzel alapvetően semmi gond. Az alkohol, bármilyen kis mennyiségről és bármilyen alkoholszázalékról is legyen szó, azonban komoly hatással van a szervezetünkre. Az év végi partik és családi összejövetelek, na meg az év legnagyobb bulija, a szilveszter után különösen jól jön egy kis detoxikálás, hogy beindítsd az évet. A száraz január kihívás is arra hivatott, hogy mindössze 31 napra próbáld ki milyen a teljes absztinencia. A többi tizenegy hónapban aztán döntsd el, melyik állapot esik jobban.

AZ ALKOHOLMENTESSÉG POZITÍV HATÁSAI

Az alkoholmentesség pozitív hatásaink listája hosszabb, mint Donald Trump vállalhatatlan kinyilatkoztatásaié. Az egyik azonnal észrevehető pozitívum a fogyás. Az alkohol ugyanis lényegében kalória, bár az egyes szesztípusok kalóriaértéke eltérő: 100 gramm sörben 43 kalória, a fehérborban 82, a tequilában 110 kalória van, a listát pedig Unicum vezeti 323 és a likőrök 336 kalóriával. Az alkohol kéz a kézben jár az extra élelem bevitellel is, és ritkán fordul elő, hogy valaki becsípve zellerszárat kívánna elropogtatni, a közérzet javítására inkább a szénhidrátban gazdag és olajos ételek felé húz az ember gyomra ilyenkor, így észrevétlenül rakodnak a zsírpárnák a test különböző pontjaira.

Az alkohol emellett az alvás minőségére is hatással van. Bár népszerű az a nézet, hogy egy pohár vörösbor lefekvés előtt segít az elalvásban, valójában megzavarja az alvási ritmust, így másnap biztosan fáradtan fogsz ébredni. Ha az alkohol nem borítja fel a bárányaid szökellését, garantáltan energikusabb leszel a mindennapokban. Ugyanígy az agyad működésére is jó hatással lesz, ha nem mártózik meg rendszeresen alkoholmámorban. Javult memória és tisztább gondolkodás szerepel a várható tapasztalatok közül, ugyanis ahogy Jessica Cording dietetikus és egészség coach fogalmaz, az alkohol felborítja az agy kémiáját. Ennek eredménye, hogy az alkohol elhagyása a hangulat stabilizálásban is segíthet.

Az alkohol köztudottan dehidratál és fokozza a gyulladásokat. Néhány hét alkohol nélkül, és hello szép bőr – kevesebb gyulladás fog megjelenni rajta, és az összhatást tekintve is egészségesebbnek tűnik majd.

Azt szinte meg sem kell említeni, hogy a kínzó macskajajnak is búcsút inthetsz, ha nem nézel többet annak a bizonyos pohárnak az ominózus fenekére.

HOGYAN VÁGJ BELE?

Érdemes az elején tisztázni, hogy miért szeretnél lemondani az alkoholról – egészségesebb akarsz lenni, fogyni szeretnél, vagy hogy jobban aludj? De lehet, hogy egy önvizsgálat komolyabb kérdéseket is feltár, amelyek túlmutatnak egy-két pohár boron vagy shoton. Sokszor védekezési mechanizmusként szolgál az alkohol, ami eltereli a figyelmet a problémák valódi kilétéről. A gőzkieresztés bevett módja az iszogatás, és a szakítások utáni búfelejtési rituálé elengedhetetlen eszköze, de egyik esetben sem hoz igazi enyhülést, ráadásul a lelki rosszullétet még a fizikai is tetézi. Érdemes tehát tisztába tenni, hogy az alkohol milyen szerepet tölt be az életedben.

A száraz január nem arról szól, hogy erőszakkal tartsd magad távol a baráti összejövetelektől és a boltok boros polcaitól. Tekints rá lehetőségként, amikor új, egészségesebb szokásokat sajátíthatsz el.

Szerző: Udvari Fanni

Miért félünk orvosi segítséget kérni?

Ha az egészségünkről van szó, a legtöbben arra vágyunk, hogy minél tovább megőrizzük. A jó hír az, hogy az orvostudomány jelenlegi állása szerint ez nem lehetetlen feladat. Ráadásul az életmódunk és a döntéseink meghatározó szerepet játszanak abban, hogy egészségesek maradunk-e életünk során. Az alábbi cikk arról szól, hogy hogyan őrizhetjük meg testi-lelki jóllétünket, valamint, hogy miért olyan nehéz mégis belépni a rendelő ajtaján szükség esetén.

Fenntarthatóság, kapcsolat és küldetés. Mire szolgál egy közösségi kávéház?

A kihasználatlan publikus épületek és a szabad szobák újraértelmezése egyre népszerűbb irány a rendezvényszervezésben. Az egyik lehetséges forma a közösségi kávéház, amely egyfajta kapcsolódási pontként is működhet. Ez a módszer a költséghatékonyság, a technikai háttér kihasználása és a társadalmi hasznosság szempontjából is előnyös. Ráadásul a legtöbb esetben a kávéházhoz többféle program is kapcsolódik, mint például a zenei estek és a közös vacsorák.

Hogyan maradjunk energikusak a kánikulában?

A nyár sokunknak egyet jelent a szabadsággal, a pihenéssel, a hosszú napsütötte nappalokkal és a várva várt programokkal. Azonban a rekkenő hőség, a párás levegő, a felborult napirend és a kikapcsolódás előtti hajtás könnyen kifacsarhat bennünket. Ha pedig lemerül az energiaszintünk, nehezebb élvezni azt, amiért mindennap dolgoztunk. Az alábbi cikkben arra kaphatunk választ, hogy hogyan őrizhetjük meg a lendületünket a júliusi forróság alatt.

A fürdőzés veszélyei – Amit mindenkinek tudnia kell

A fürdőzés nagyszerű kikapcsolódás, de csak akkor biztonságos, ha körültekintők vagyunk. Tartsuk be az alapvető szabályokat, figyeljünk egymásra, és ne kockáztassunk feleslegesen. A tudatosság életeket menthet!

Tanácsok kánikula idejére

Ugyan a néhány nappal ezelőtti napi esőzés nálunk adott némi felfrissülést, azonban a kánikulának ezzel nincs, vagy csak rövid időre van vége, hogyha visszatér a korábban tapasztalt szinte elviselhetetlen hőség, akkor fogadjuk meg a szakemberek tanácsait!