Ezek a jelek, ha nem fogyasztasz elég folyadékot
- Dátum: 2021.08.12., 06:47
- Nagypál Bíborka Anna
- képek:pexels.com
- egészség, folyadék, hidratálás, sejtek, test, víz
A testünk egy tökéletesen összeépített szerkezet, ami jelzi, ha valami hiányban szenved, vagy valami nem tetszik neki. Vannak jól beazonosítható tünetek, amik rögtön segítenek kitalálni, hogy milyen problémája lehet a testünknek. Az alábbiakban a kevés folyadék fogyasztás tüneteiről olvashatsz.
A legalapvetőbb jel az, ha szomjasnak érzed magad. Ez nem véletlen, a minimum 2 liter víz elfogyasztása szigorúan kötelező, ha már szomjasnak érzed magad, akkor a testet felépítő sejtek már nagyon sok vizet veszítettek és igénylik a folyadék folyamatos pótlását. Főleg a meleg nyári napokon fontos, hogy minél több folyadékot juttassunk a szervezetbe.
Ha folyton száraz a bőröd, akkor egyértelmű, hogy nem fogyasztasz elég folyadékot. A bőrödnek is ugyanolyan fontos a hidratáció, mint bármelyik más szervnek. A száraz bőr tulajdonképpen a teljes dehidratáció legkorábbi jele, ami sokkal nagyobb problémákhoz is vezethet. A vízhiány izzadsághiányhoz is vezet, ennek következtében pedig a tested nem képes eltávolítani magáról a nap során keletkezett koszt és olajosságot.
Ha jelentkezik nálad ízületi fájdalom, akkor annak hátterében gyakorta áll magnéziumhiány, de folyadékhiány is! Az ízületi porc körülbelül 80%-a víz, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy ne csikorogjanak össze a csontjaink minden egyes lépésnél. Ha a testedet hidratáltan tartod, az ízületeid magukba tudják szívni a folyadékot egy hirtelen mozdulat, futás, ugrás vagy épp egy kínos esés közben.
Ha dehidratált a test, akkor a vérből „kölcsönöz” vizet. A nem megfelelően hidratált vér pedig oxigénhiányhoz vezet, aminek következményeként álmosság és hirtelen fáradtság léphet fel. Az állóképesség hiánya miatt egyre korábban fog rád törni a délután kétórai összeomlás, folytonos fáradtság és letargia. Ilyenkor gyakran fogyasztanak az emberek kávét, azonban ez hosszútávon semmiképen sem hasznos.
Emésztési problémák is könnyen jelentkezhetnek azoknál, akiknek a teste dehidratált. Megfelelő hidratálás nélkül a gyomorban található nyálkahártya ellenállása csökken, ennek hatására pedig a gyomorsav igen nagy károkat okozhat odabent. Ez pedig gyomorégéshez és emésztési zavarokhoz vezethet.
A leghatásosabb módszer, hogy rávedd magad arra, hogy eleget igyál, hogy kulacsba töltöd a napi folyadékot és így tudod számolni, hogy pontosan hány dl folyadékot vittél be. Sok applikáció található, amelyet ha letöltesz a telefonodra, jelzi neked, hogy itt az ideje inni! Azonban nem csak vízzel vihetünk be folyadékot. Nyáron könnyebb lédús gyümölcsöket fogyasztani, ezek nagyrésze víz. Ilyen például az őszibarack, eper és a dinnye. Ezekből fogyasszunk minél többet!
Használt ruhát venni menő!
![](/data/image/150x200/2024/07/27/1422-cikkemhez-kep1.jpg)
Sokan szeretik a használt ruha piacot, hiszen fantasztikus és egyedi darabok bújnak meg olykor-olykor a túrkálókban, ami manapság már egyáltalán nem kínos dolog.
Mi okozza az utazás utáni depressziót?
![](/data/image/150x200/2024/07/27/1423-cikkemhez-foto2.jpg)
Tapasztalták már, hogy nyaralásból hazatérve szomorú hangulatuk lett? Ez az úgynevezett nyaralás utáni depresszió, amely egyáltalán nem ritka jelenség. Szerencsére az ilyenkor fellépő rosszkedv különböző módszerekkel enyhíthető.
Óvjuk okoseszközeinket, gyógyszereinket a melegtől!
![](/data/image/150x200/2024/07/25/1421-cikkemhez-kep2.jpg)
Nem csak az emberek viselik nehezen a kánikulát, hanem a technológiai eszközök is megsínylik a szélsőséges időjárást. Az extrém időjárás nem csak az emberek életét nehezíti meg, de használati tárgyainkban is kárt tehet.
Mit jelent az úszófül és mely tünetekkel jár?
![](/data/image/150x200/2024/07/25/1420-cikkemhez-kep2.jpg)
A strandolás kellemetlen velejárója lehet a füldugulás, fülfájás, különösen gyermekek és fiatalok körében fordul elő gyakran. Mit jelent az úszófül, s vajon összefügg a strandolással? Mitől fáj a fülünk úszás után, s miért a gyerekek és fiatalok leginkább érintettek ebben?
Napégés után…
![](/data/image/150x200/2024/07/24/1419-cikkemhez-kep1.jpg)
A nyár gyakori veszélye az erős UV-sugárzás, ami különösen veszélyes, hiszen percek alatt leéghetünk a napon. Ilyenkor kiemelten fontos, hogy kellő figyelmet fordítsunk a megelőzésre, ám ha már megtörtént a baj, akkor a napégett bőr ápolására.