Ezek a jelek, ha nem fogyasztasz elég folyadékot
- Dátum: 2021.08.12., 06:47
- Nagypál Bíborka Anna
- képek:pexels.com
- egészség, folyadék, hidratálás, sejtek, test, víz
A testünk egy tökéletesen összeépített szerkezet, ami jelzi, ha valami hiányban szenved, vagy valami nem tetszik neki. Vannak jól beazonosítható tünetek, amik rögtön segítenek kitalálni, hogy milyen problémája lehet a testünknek. Az alábbiakban a kevés folyadék fogyasztás tüneteiről olvashatsz.
A legalapvetőbb jel az, ha szomjasnak érzed magad. Ez nem véletlen, a minimum 2 liter víz elfogyasztása szigorúan kötelező, ha már szomjasnak érzed magad, akkor a testet felépítő sejtek már nagyon sok vizet veszítettek és igénylik a folyadék folyamatos pótlását. Főleg a meleg nyári napokon fontos, hogy minél több folyadékot juttassunk a szervezetbe.
Ha folyton száraz a bőröd, akkor egyértelmű, hogy nem fogyasztasz elég folyadékot. A bőrödnek is ugyanolyan fontos a hidratáció, mint bármelyik más szervnek. A száraz bőr tulajdonképpen a teljes dehidratáció legkorábbi jele, ami sokkal nagyobb problémákhoz is vezethet. A vízhiány izzadsághiányhoz is vezet, ennek következtében pedig a tested nem képes eltávolítani magáról a nap során keletkezett koszt és olajosságot.
Ha jelentkezik nálad ízületi fájdalom, akkor annak hátterében gyakorta áll magnéziumhiány, de folyadékhiány is! Az ízületi porc körülbelül 80%-a víz, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy ne csikorogjanak össze a csontjaink minden egyes lépésnél. Ha a testedet hidratáltan tartod, az ízületeid magukba tudják szívni a folyadékot egy hirtelen mozdulat, futás, ugrás vagy épp egy kínos esés közben.
Ha dehidratált a test, akkor a vérből „kölcsönöz” vizet. A nem megfelelően hidratált vér pedig oxigénhiányhoz vezet, aminek következményeként álmosság és hirtelen fáradtság léphet fel. Az állóképesség hiánya miatt egyre korábban fog rád törni a délután kétórai összeomlás, folytonos fáradtság és letargia. Ilyenkor gyakran fogyasztanak az emberek kávét, azonban ez hosszútávon semmiképen sem hasznos.
Emésztési problémák is könnyen jelentkezhetnek azoknál, akiknek a teste dehidratált. Megfelelő hidratálás nélkül a gyomorban található nyálkahártya ellenállása csökken, ennek hatására pedig a gyomorsav igen nagy károkat okozhat odabent. Ez pedig gyomorégéshez és emésztési zavarokhoz vezethet.
A leghatásosabb módszer, hogy rávedd magad arra, hogy eleget igyál, hogy kulacsba töltöd a napi folyadékot és így tudod számolni, hogy pontosan hány dl folyadékot vittél be. Sok applikáció található, amelyet ha letöltesz a telefonodra, jelzi neked, hogy itt az ideje inni! Azonban nem csak vízzel vihetünk be folyadékot. Nyáron könnyebb lédús gyümölcsöket fogyasztani, ezek nagyrésze víz. Ilyen például az őszibarack, eper és a dinnye. Ezekből fogyasszunk minél többet!
Hogyan befolyásolja a mentális egészségünket a nyelvünk?

A nyelv nem csupán kommunikációs eszköz. Az, ahogyan beszélünk és gondolkodunk, mélyen befolyásolja a lelki világunkat is. Azok a nyelvek, amelyeket életünk során elsajátítunk, meghatározzák érzelmeink kifejezésének módját, stresszkezelésünket és a másokkal való kapcsolódásunk minőségét.
Őszi otthonteremtés a négy fal között

A nyár utáni hűvös időszak sokak számára a befelé fordulás ideje. Hosszabb esték, hűvösebb reggelek és lassabb ritmus jellemzi a mindennapokat. Ilyenkor a lakásunk is átalakulhat, hogy igazodjon a természet színeihez és az otthonosság iránti fokozott igényünkhöz. Valójában nem szükséges nagy költségvetés vagy teljes átrendezés, apró változtatásokkal is elérhetjük, hogy a kuckónk melegséget és nyugalmat sugározzon.
Hotelszoba, apartman vagy Airbnb?

A kirándulás élményét nemcsak a programok és az emberek határozzák meg, hanem az is, hogy hol hajtjuk álomra a fejünket. A kínálat ma már óriási, hiszen a hotelszobáktól kezdve a kényelmes apartmanokon át rengeteg opció elérhető. Azonban melyik a jobb választás, és mi alapján érdemes döntenünk?
Iskolába készül az óvodás – kis lépés a gyereknek, nagy lépés az egész családnak

Az iskolakezdés nemcsak tanulást, hanem barátkozást és rengeteg új élményt is hoz. Ha a gyerek érzi, hogy otthon támogatják és mellette állnak, könnyebben veszi majd az akadályokat, és örömmel indul minden reggel az iskolába.
Erő a tányéron – mit tehetünk magunkért endometriózis mellett?

Az endometriózis egy krónikus, gyakran fájdalmas nőgyógyászati betegség, amelyben a méh belső nyálkahártyájához hasonló szövet a méhen kívül, leggyakrabban a petefészkeken, a petevezetőkön, a hasüregben vagy akár a húgyhólyagon és belek körül is megjelenik.