Hogyan változik a bőr menopauza után?
- Dátum: 2022.04.28., 15:30
- Fort Molnár Henriett
- képek:pexels.com
- arctisztítás, bőr, egészség, menopauza
Ahogy telik az ember felett az idő, talán nő az önbizalma és bölcsebb is lesz, ez azonban nem igaz a női szervezet hormonszintjeire. Menopauza alatt csökken az ösztrogén szintje, aminek óriási kihatása lehet a bőr minőségére. A bőr elvékonyodhat, megereszkedhet, ráncosodhat. Szerencsére ezen változások egy része a megfelelő bőrápolással szinten tartható.
A menopauza alatt és után a szervezet már nem termel olyan sok kollagént, mint előtte. A bőr alatti zsírréteg egy része felszívódik és a rugalmassága is csökken. Ez és a hormonális változások által kiváltott bőrszárazság okozza a bőr megereszkedését és ráncosodását főleg a nyak, az állkapocs és az arc területén.
Az arctisztítás ebben az időszakban egy nagyon fontos bőrápolási lépés. Ahogy elhalad felettünk az idő, a bőr egyre többet profitál a bevitt nedvességből. Érdemesebb tehát egy krémesebb formulát választani a hab vagy gél állagú arctisztítók helyett. A menopauza után a bőr szárazsága a kevésbé működő faggyúmirigyek miatt alakul ki. Kerüljük a hosszú, forró zuhanyt, és a hidratáló krémet akkor vigyük fel a bőrre, amikor az még nedves. Ez elősegíti a megfelelő hidratációt.
A nap elleni megfelelő védekezés ebben az életkorban is elengedhetetlenül fontos. A bőr ilyenkor már kevésbé tudja megvédeni önmagát, ezért mindig használjunk valamilyen fényvédő krémet. Az arcon, kézen és nyakon előforduló pettyek a menopauza környékén még nyilvánvalóbbá válnak. Kevésbé fognak továbbfejlődni, ha megfelelően védekezünk a káros napsugarak ellen.
Az évek során kialakuló ráncokért nemcsak a menopauza alatt bekövetkező hormonális változások, hanem a napsugárzás okozta károsodások is felelőssé tehetők. A ráncok azonban jobban észrevehetőek, amikor a bőr száraz, főleg a kor előrehaladtával. Ez is alátámasztja a hidratáció szükségességét.
A sok antioxidánst tartalmazó ételek fogyasztása is erősíti a bőrt, ezért érdemes ezekre nagyobb hangsúlyt fektetni. Együnk sok világos színű zöldséget, illetve gyümölcsöt, mert ezek színüket az antioxidánsoknak köszönhetik. Remek megoldás lehet, ha a spektrum minden színét próbáljuk lefedni a zöldség-, és gyümölcsfogyasztásunkkal.
A szója gazdag izoflavonokban, ami egy növényi alapú összetevő, és hasonlóan viselkedik a szervezetben, mint az ösztrogén. Az izoflavonok segítenek a korral járó változások javításában, mint amilyen az elvékonyodó bőr.
Ha eddigi életünk során nem tettük meg, érdemes most megpróbálkozni különféle stresszcsökkentő módszerekkel, mint amilyen a jóga vagy a meditáció. Ezek sokat segíthetnek az ellazulásban.
Az edzés, illetve a különféle tornagyakorlatok is csökkentik a stresszt, ezért előnyös ezt is beiktatni az életünkbe. Ezen kívül javítják a keringést, ami a korral lelassul. A tornával bevitt bevitt extra oxigén miatt a bőr világosabbnak, illetve egészségesebbnek tűnhet.
Végül, de nem utolsó sorban, fontos megemlíteni az alvást. Az elegendő és megfelelő minőségű alvás segít megelőzni a szem alatti sötét karikák kialakulását, és esélyt ad a szervezetnek, hogy újratöltődjön. Az alváshiány akár a hormonszintek megváltozását is okozhatja, ami pedig anyagcsere változásokat okozhat. Ezért, ha tehetjük, iktassunk be napi 7-9 óra alvást.
Fort Molnár Henriett
A Hot Iron edzés szerepe az egészségmegőrzésben és az alakformálásban
A modern világban egyre nagyobb figyelmet kap az egészséges életmód és a rendszeres testmozgás szerepe. Az emberek többsége olyan mozgásformát keres, amely egyszerre hatékony, motiváló és látványos eredményeket biztosít. A különböző fitneszprogramok közül az egyik legismertebb és legkedveltebb edzésforma a Hot Iron, amely az erősítő edzések és az aerob mozgás előnyeit ötvözi. Ez a csoportos tréning nemcsak az izmok fejlesztésére alkalmas, hanem hozzájárul az állóképesség növeléséhez, a zsírégetéshez és az általános fizikai egészség javításához is.
A rozmaringolaj titkai – természetes támogatás testnek és léleknek
A rozmaringot évszázadok óta a frissesség, az élénk gondolkodás és a vitalitás növényeként tartják számon. A mediterrán térségből származó illatos fűszernövény nemcsak a konyhában népszerű, hanem az egyik legismertebb gyógynövény-alapanyag is.
Orvosi turizmus belföldön: Hol vannak a legjobb szakemberek?
Ha igazán minőségi ellátásra vagy kiemelkedő szakértelemre van szükség, ma már ritkán döntünk pusztán a távolság alapján. A belföldi orvosi turizmus virágzása egyértelműen jelzi: készek vagyunk akár az ország másik felébe is elutazni a legjobb specialistáért, a legújabb technológiáért vagy a nyugodtabb lábadozásért. Ez a trend messze túlmutat Budapesten. Egyes vidéki nagyvárosok és a népszerű üdülőövezetek is egészségügyi centrumokká nőtték ki magukat, amelyek országos szinten is élvonalbeli alternatívát jelentenek.
Hormonok a terítéken
A hormonok és a táplálkozás kapcsolata jóval összetettebb annál, mint hogy csak a kalóriákról vagy a diétákról beszéljünk. Az étrend, a stressz, az alvás és a mindennapi szokások egyaránt hatással lehetnek a hormonális egyensúlyra, ezáltal energiaszintünkre, étvágyunkra és közérzetünkre is. De vajon milyen szerepet játszanak az elfogyasztott ételek a szervezet rejtett folyamataiban?
A legfontosabb étrend-kiegészítők, ha sportol a gyerek
Három sportoló fiú anyukájaként pontosan tudom, milyen az, amikor az ember egyik kezében kulacs, a másikban szendvics, a fejében pedig egyetlen kérdés zakatol: vajon mindent megadok a gyerekemnek ahhoz, hogy egészségesen fejlődjön és jól teljesítsen? Edzések, meccsek, versenyek, korai kelések és késő esti vacsorák között sokszor felmerül bennünk, szükség van-e étrend-kiegészítőkre.