Színes zajok, amik segítenek aludni vagy koncentrálni
- Dátum: 2023.09.01., 21:18
- Erdős Dorka
- képek: pexels.com
- alvás, barna zaj, fehér zaj, fülcsengés, hallászavar, kék zaj, koncentráció, nyugalom, rózsaszín zaj
Sok ember alszik el nehezen vagy éppen koncentrál nehezen a munkájára, ezt pedig elég sokféle dolog okozhatja. Felgyorsult világ, ember, ember hátán, autók, betegségek, fülcsengés, bármi zavaró lehet, de van egy módszer, ami segíthet nekünk ellazulni, összpontosítani, ez pedig a színes zajok használata.
A fehér zaj már közismertebb, nagyjából mindenki hallott már róla. Ez egy monoton háttérzaj, ami elnyomja a többi hangot, ezáltal segít az agynak csak erre koncentrálni. Amikor elalszunk, akkor az agyunk figyel a minket körülvevő zajokra és ha annál hangosabb, élesebb zaj hallatszik, akkor riaszt minket és felébredünk. Ugyanez igaz a munkára való koncentrációnál is.
A fehér zaj hallgatása úgy lesz segítségünkre, hogy ez a fajta állandó monoton hang elnyomja a többit, ami körülöttünk van, erre koncentrál az agyunk, így a többi zajt nem érzékeli, ettől pedig nyugalmat fogunk érezni. Ez a kisbabák altatásánál is már egy nagy könnyebbséget jelenthet, sokan használják streaming oldalak vagy videó megosztó oldalak fehér zaj hanganyagát arra, hogy egy nyugodt környezetet teremtsenek. Sose felejtem el, hogy a legnagyobb gyermekem kiskorában akkor aludt a legjobban, ha ment a mosógép a fürdőben vagy kopogott az eső az ablakon.
A rózsaszín zaj a fehér zajhoz képest az alacsonyabb frekvenciákat hangsúlyozza, ezáltal kevésbé zavaró, mint a többi, inkább a természetben fellelhető zajokhoz hasonlít, mint az eső kopogása, a vízesés, vagy tengermorajlás. Többségében hallászavarok, mint fülzúgás kezelésére, alvászavarok kezelésére, illetve a memória javítására alkalmazzák.
A következő a barna zaj. Becsapós, mert nem egy színről kapta a nevét, hanem neve a Brown-mozgásra utal, ami például a virágpor mozgása a vízben, amit Robert Brown jegyzett fel először az 1800-as évek elején. A zaj lényege, hogy a magas frekvenciájú hangokat lehalkítják, az alacsony frekvenciájú hangokat növelik, ezáltal egy kellemesebb, nem zavaró zajt kapunk. Segíti a koncentrációt, könnyebben tudunk odafigyelni a munkára és éjszaka is pihentetőbben alszunk.
Ejtsünk szót a kék zajról is, ami inkább a magasabb frekvenciájú hangokat hozza, inkább egy sziszegő hatást kelt. Ez a fajta zaj az agy stimulálásában vesz részt, szóval, amikor ellaposodik munka közben a gondolkodásunk, érdemes kipróbálni, hátha ösztönzőleg hat. Egy dologra viszont minden zaj alkalmazásánál oda kell figyelni, mégpedig, hogy sose hallgassuk hangosan, hiszen halláskárosodást okozhat, illetve erősítheti a már meglévő fülzúgást, fülcsengést. Mindig konzultáljunk egy kezelőorvossal ilyen problémák esetén, hogy javasolja-e a zaj hallgatását beilleszteni a napi rutinba.
Remek alkalmazások léteznek már a különböző színű zajok hallgatására, hogy megnyugtassuk elménket, jobban aludjunk, könnyebben koncentráljunk feladatainkra, próbáljuk ki, hogy melyik fajta segítheti mindennapjainkat.
A Tour de Hongrie nyomában…
A 45. Tour de Hongrie magyar kerékpárverseny nemzetközi mezőnye 2024. május 8-12. között öt nap alatt 854 kilométert tesz meg a pécsi Bárány utcai befutóig. Olyan világsztárok indulnak, mint Peter Sagan vagy a Tour de France rekordra hajtó Mark Cavendish.
Ösztrogén dominancia a változókori panaszok hátterében
Nők sokasága szenved a menstruációt megelőző panaszoktól, amiket premenstruációs szindrómának nevezünk, viszont kevesen gondolnak hormonháztartásuk más jellegű felborulására, amit az ösztrogén dominancia okozhat.
Ultrabalaton negyedszer, avagy mi fán terem a csapatszellem!
A Tolna Vármegyében immáron öt éve aktívan működő FuTamási futócsoportunkból idén is nekivágott 10 fő, hogy körbefussa a Balatont, Magyarország egyik legnépszerűbb futóversenyén, a 18. alkalommal megrendezett NN Ultrabalatonon!
Korai zenei nevelés fontossága
Születésünktől kezdve megvan az a képességünk, hogy észleljük a dolgok zeneiségét. Sőt, ez a képességünk segít minél hamarabb megérteni a világ történéseit. Talán nem is olyan véletlen, hogy összehangolódásnak nevezzük az újszülöttekkel való kezdeti összecsiszolódást. Számukra még ez az elsődleges információforrás, és ennek további támogatása a fejlődési területek mindegyikére pozitív hatással lesz.
A homályos látás gyakori okai
Homályos látás esetén a látott dolgok nem tűnnek tisztának. Egyszerre tapasztalhatja mindkét szemen vagy csak az egyiken, attól függően, hogy mitől alakult ki. Előfordulhat, hogy minden, amit lát, homályos lesz, míg néha csak a látómező egy része tompa. A tünet fennállása esetén hunyorítással válhatnak élesebbé a dolgok.