Színes zajok, amik segítenek aludni vagy koncentrálni

Sok ember alszik el nehezen vagy éppen koncentrál nehezen a munkájára, ezt pedig elég sokféle dolog okozhatja. Felgyorsult világ, ember, ember hátán, autók, betegségek, fülcsengés, bármi zavaró lehet, de van egy módszer, ami segíthet nekünk ellazulni, összpontosítani, ez pedig a színes zajok használata.

A fehér zaj már közismertebb, nagyjából mindenki hallott már róla. Ez egy monoton háttérzaj, ami elnyomja a többi hangot, ezáltal segít az agynak csak erre koncentrálni. Amikor elalszunk, akkor az agyunk figyel a minket körülvevő zajokra és ha annál hangosabb, élesebb zaj hallatszik, akkor riaszt minket és felébredünk. Ugyanez igaz a munkára való koncentrációnál is.

A fehér zaj hallgatása úgy lesz segítségünkre, hogy ez a fajta állandó monoton hang elnyomja a többit, ami körülöttünk van, erre koncentrál az agyunk, így a többi zajt nem érzékeli, ettől pedig nyugalmat fogunk érezni. Ez a kisbabák altatásánál is már egy nagy könnyebbséget jelenthet, sokan használják streaming oldalak vagy videó megosztó oldalak fehér zaj hanganyagát arra, hogy egy nyugodt környezetet teremtsenek. Sose felejtem el, hogy a legnagyobb gyermekem kiskorában akkor aludt a legjobban, ha ment a mosógép a fürdőben vagy kopogott az eső az ablakon.

A rózsaszín zaj a fehér zajhoz képest az alacsonyabb frekvenciákat hangsúlyozza, ezáltal kevésbé zavaró, mint a többi, inkább a természetben fellelhető zajokhoz hasonlít, mint az eső kopogása, a vízesés, vagy tengermorajlás. Többségében hallászavarok, mint fülzúgás kezelésére, alvászavarok kezelésére, illetve a memória javítására alkalmazzák.

A következő a barna zaj. Becsapós, mert nem egy színről kapta a nevét, hanem neve a Brown-mozgásra utal, ami például a virágpor mozgása a vízben, amit Robert Brown jegyzett fel először az 1800-as évek elején. A zaj lényege, hogy a magas frekvenciájú hangokat lehalkítják, az alacsony frekvenciájú hangokat növelik, ezáltal egy kellemesebb, nem zavaró zajt kapunk. Segíti a koncentrációt, könnyebben tudunk odafigyelni a munkára és éjszaka is pihentetőbben alszunk.

Ejtsünk szót a kék zajról is, ami inkább a magasabb frekvenciájú hangokat hozza, inkább egy sziszegő hatást kelt. Ez a fajta zaj az agy stimulálásában vesz részt, szóval, amikor ellaposodik munka közben a gondolkodásunk, érdemes kipróbálni, hátha ösztönzőleg hat. Egy dologra viszont minden zaj alkalmazásánál oda kell figyelni, mégpedig, hogy sose hallgassuk hangosan, hiszen halláskárosodást okozhat, illetve erősítheti a már meglévő fülzúgást, fülcsengést. Mindig konzultáljunk egy kezelőorvossal ilyen problémák esetén, hogy javasolja-e a zaj hallgatását beilleszteni a napi rutinba.

Remek alkalmazások léteznek már a különböző színű zajok hallgatására, hogy megnyugtassuk elménket, jobban aludjunk, könnyebben koncentráljunk feladatainkra, próbáljuk ki, hogy melyik fajta segítheti mindennapjainkat.