Gyors és egyszerű gyógymód orrdugulás ellen
- Dátum: 2024.03.18., 18:04
- Udvari Fanni
- képek:pexels.com
- betegség, energia, fertőzés, gyógymód, gyömbér, gyulladás, megfázás, orrdugulás, tápérték, víz
Légzési nehézségek, nyomásérzés, orrfájdalom – igen, ez mindenképp eldugult orrnak tűnik! De ne aggódj, azért vagyunk itt, hogy segítsünk. Függetlenül attól, hogy allergiától vagy megfázástól szenvedsz, az orrdugulás nem egy kellemes tapasztalat. Megosztunk hát veled gyors és egyszerű házi praktikát, illetve néhány tippet bedugult orr ellen.
Az orrdugulás okainak megértése
Mielőtt alkalmazni kezdenénk a házi gyógymódokat, fontos ismernünk az orrdugulás – orvosi nevén rhinitis – okait, hogy helyénvaló legyen a kezelés. Először is: ha régóta szenvedsz a problémától, kérj tanácsot a háziorvosodtól. A rhinitis lehet allergiás és nem allergiás egyaránt, és okozhatja bakteriális fertőzés is. Íme, az orrdugulás okai közül néhány
megfázás, influenza és egyéb vírusok
környezeti változások (időjárás, hőmérséklet vagy páratartalom változása)
allergének, például por, pollen, szénanátha és háziállatok szőre
hormonális változások
egészségügyi problémák, például pajzsmirigy-alulműködés
gyógyszerek, például béta-blokkolók, gyulladásgátlók és fogamzásgátló tabletták
túlzott alkoholfogyasztás
kábítószerek
stressz
Most, hogy már tudod az okokat, ideje, hogy konkrét lépéseket tégy az orrdugulás megszüntetése érdekében. Rengeteg olyan gyógyszer létezik, amely segíthet az orrduguláson (orvosi szakvélemény alapján), de emellett számos házi gyógymód is rendelkezésre áll. Tehát ha pénzt szeretnél megtakarítani, vagy egyszerűen csak nem akarsz betegen kimenni a szabadba, próbáld ki az alábbi házi gyógymódokat a bedugult orr ellen:
Használj gőzt. Csupán annyit kell tenned, hogy forró vizet öntesz egy tálba, majd törölközőt teszel a fejedre, és mélyeket lélegzel a gőz fölött. A belégzés elősegíti az orrváladék lebontását és az orrjáratok megnyitását, így sokkal felszabadultabban érezheted majd magad. Adj a vízhez néhány csepp eukaliptusz-olajat a még hatékonyabb eredmény érdekében. Alternatívaképpen egy forró zuhany vagy egy hosszú fürdés is segíthet az orrfolyás ellen.
Ha amiatt aggódsz, hogy az orrdugulásodat nem megfázás okozza ,mindig konzultálj a háziorvosoddal vagy egy szakorvossal, mielőtt elkezdesz, befejezel vagy megváltoztatsz egy kezelést.
Szerezz be egy párásítót. A párásító által a levegőbe juttatott nedvesség szintén segít megszüntetni az orrdugulást, ezenkívül a szem és a torok kiszáradását is enyhíti, továbbá a levegőnek is jót tesz, amennyiben az otthonodban száraz a levegő, és ha nem viszed túlzásba a párásítást.
Tarts kéznél egy csomag papír zsebkendőt orrfolyás ellen, melyet úgy terveztek, hogy megvédje a bőröd az irritációtól, ha az orrod eltömődött, ugyanakkor elég erős is ahhoz, hogy ellenálljon az erős orrfújásnak. Valójában annyira erős, hogy még a mosást is túléli, ha véletlenül a zsebben felejted.
Próbáld ki a meleg borogatást. A borogatás nagyszerű megoldás a légutak tisztítására és a nyomás enyhítésére is. Egyszerűen nedvesíts be egy ruhát meleg vízzel, és tedd az orrodra. Ez az egyik legkímélőbb házi praktika orrdugulásra, ráadásul a kivitelezése egyáltalán nem igényel sok időt és energiát.
Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre. A hidratáltság az egyik legfontosabb szempont, amely a torokfájás csillapításától a kiszáradás megelőzésén át az orrdugulás megszüntetéséig igen fontos szerepet játszik.A víz a legjobb megoldás, de a gyümölcslé, a citromos tea vagy a sportitalok szintén jól oltják a szomjat.
Töltődj fel vitaminokkal – különösen C-vitaminnal. Fogyassz tápláló ételeket, hogy szervezeted megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat – különösen a C-vitamint8. A C-vitaminban gazdag gyümölcsökből – kiviből, citromból és papayából – készült turmixok valóságos löketet adnak a szervezetednek. A kiadós levesek az olyan zöldségekkel, mint a karfiol, spenót és kaliforniai paprika pedig segíthetnek csillapítani a torokfájást, enyhíteni az orrdugulást – és nem utolsósorban megtöltik a hasadat is.
Ne végezz jelentős változtatásokat az étrendeden. A kiegyensúlyozott és változatos étrend segít olyan alapvető tápanyagokkal ellátni, amelyek megfázás során is erőt adnak , mint ahogy akkor is, amikor egyébként jól vagy.
Kóstold meg a gyömbért. Gyulladásgátló tulajdonságainak köszönhetően a gyömbér az egyik legjobb házi praktika orrdugulásra. Csak annyit kell tenned, hogy felszeleteled egy gyömbér gyökerét, és felforralod néhány csésze vízben, majd akár teaként is megihatod.
Alternatív megoldásként beáztathatsz egy pamutkendőt a gyömbéres vízbe, amit tíz percig az arcodra kell helyezni, hogy a gyömbér gyulladáscsökkentő hatása révén segítsen eltávolítani a nyákot és enyhíteni az orrdugulást.
Cirkadián ritmus – te figyelsz rá?
Hogyan telik egy napod? Van hozzá egy megszokott ritmusod, amit követsz, vagy csak sodródsz az árral? Tudod, hogy a napszakok befolyásolják tested működését?
Téli depresszió és a fényhiány
A télen jelentkező depressziós panaszok hasonlóak az év más részében kialakulókhoz. A depresszió legfőbb tünetei többek közt: alvászavar, fáradékonyság, a mozgás, beszéd, gondolkodás lassulása, feledékenység, szorongás, szomorú, nyomott hangulat, közömbösség. Mit tehetünk a téli depresszió ellen?
Elment a hangod? – Így kezeld
Biztosan sokan ismerik az érzést, amikor elmegy a hangjuk, de azért nem kell megijedni, pár nap alatt rendeződik, viszont érdemes pár praktikát kipróbálni, hogy segítsük a gyógyulást.
Civilizációs betegségeink
A civilizációs betegségek esetében nem a fertőző vagy krónikus betegségekre kell gondolni, mégis mondhatni járványszerűen terjedő egészségügyi problémák. Mitől és hogyan alakulnak ki a civilizációs betegségeink?
Hatásos légzőgyakorlatok
Légzőgyakorlatokat nemcsak rehabilitációs célból érdemes végezni, hanem azért is, hogy megőrizzük egészségünket, megnyugtassuk testünket, hanem lelkünket is. Megnéztük, hogyan iktathatjuk be őket a mindennapjainkba, és azt is, hogy mit nyerünk ezáltal.