Menü
  • Életmód
  • Stresszkezelés hatékonyan

Stresszkezelés hatékonyan

Teljesen igaza van azoknak, akik szerint a stressz lehet pozitív hatású is, lehet teljesítményfokozó, lehet egy egészséges mértékű izgalom, egy pozitív dopping.

Arról, hogy mire jó a stressz már írtunk oldalunkon, érdemes tehát ezzel kezdeni az olvasást: https://hajraegeszseg.hu/cikk/2024-07-20/feszultseglevezetes-mire-jo-a-stressz

Ha azonban a stresszkezelésre keresünk megoldást a mindennapokban, mert teher, mert megbénít, mert egészségügyi problémákat okoz, akkor a mai cikk is hasznos lehet!

A stressz lényegében egy tágabb gyűjtőfogalom, melyben elkülöníthetünk jó stresszt és káros stresszt. Az egyik stressz örömöt ad, például egy egészséges vizsgadrukk segít feleléskor, izgalommal várjuk az esküvőt, izgulunk a gyerekünk ballagásán, elsőáldozásán, vizsgáikor, egy nagyobb megmérettetésünk előtt és még sorolhatnám. Legjobban a gyermekeim születésekor voltam stresszes, de izgulok egy várva várva várt futóverseny, utazás vagy munkahelyi program kapcsán is. Ezek jó stresszfaktorok.

Ezzel szemben a negatív stressz lehet gyászfolyamat, természeti katasztrófa, munkahelyi problémák, családi konfliktus. Rossz hatással van ránk és megbetegíthet.

Amikor a stressz már olyan mértékben az életünk része, hogy sem pihenni, sem enni, sem létezni nem hagy minket, folyton idegességet érzünk, szapora pulzust és szívverést, szorongást és gyakori félelmet, akkor tenni kell ellene és meg kell keresni a megfelelő stresszkezelési technikákat.

A stressz levezetésének számos módja létezik, mindig van megoldás.

Ez lehet életmódbeli változás, sportélmény, masszázs, relaxáció, meditáció, egy kellemes illóolajos fürdő, egy nyugodt zene, egy nagy pihenés és alvás. Nálam a pihenés sokszor aktív kikapcsolódást jelent, például futást, pedig sokszor a passzív pihenés segít többet: az alvás.

Természetesen az aktív pihenés is jótékony hatású, hiszen a szabadban végzett rendszeres testmozgás előnyei megszámlálhatatlanok, de aki nem a sportban találja meg ezt a fajta megnyugvást, az menjen el színházba, moziba, túrázni, kirándulni, találkozzon barátokkal, kártyázzon a kollégákkal munka után, vegyen részt családi programokban, menjen fürdőbe, szaunázzon.

Sokan dícsérik a jógát, a tai chit, a meditációs gyakorlatokat, melye segítik szerveink összehangolt működését és tudományosan bizonyított tény, hogy szorongás-oldó hatással is rendelkeznek.

Szerencsére nagyon sok olyan módszer létezik, amely segítheti a stresszkezelést, akár akupresszúrára gondolunk, akár gyógynövényekre. Alkalmazzuk ezeket a lehetőségeket, s figyeljük meg hogyan változik az életünk a mindennapokban.

  • A rovat további cikkei

A passzív-agresszív viselkedés 7 tipikus jele

A passzív-agresszív viselkedés sokkal gyakoribb, mint gondolnánk, mégis nehéz felismerni. Az ilyen emberek általában nem nyíltan fejezik ki a haragjukat vagy sértettségüket, hanem burkolt módon kommunikálnak. Emiatt a másik fél sokszor csak azt érzi, hogy valami nincs rendben, mégsem tudja pontosan megfogalmazni, mi bántja. A passzív-agresszió párkapcsolatokban, családon belül és munkahelyen is komoly feszültséget okozhat.

Tényleg a hibáinkból tanulunk?

Az emberi élet természetes része a tévedés. Már gyermekként megtapasztaljuk, hogy az első lépések bizonytalanok, elesésekkel járnak, mégis ezek vezetnek el ahhoz, hogy magabiztosan tudjunk járni. Ugyanez igaz életünk minden területére: a tanulásban, a munkában, a kapcsolatokban és a személyes fejlődésben is.

Az iskolai erőszak megelőzése közös ügy: miért kulcsfontosságúak a prevenciós előadások az iskolákban?

Az iskolai erőszak évek óta az oktatás egyik legsúlyosabb kihívása Magyarországon és világszerte. Bár a közvélemény leginkább a fizikai bántalmazás eseteire figyel fel, a probléma ennél jóval összetettebb. A csúfolódás, a kiközösítés, a megalázás, a fenyegetés, valamint az interneten zajló zaklatás ugyanúgy komoly lelki sérüléseket okozhat a gyermekeknek, mint a tettlegesség.

A sashiko: több mint japán ruhajavítási vagy hímzési technika

A Textilművészet világában kevés olyan eljárás létezik, amely egyszerre hordoz gyakorlati, esztétikai és filozófiai jelentést. A Sashiko pontosan ilyen. Első pillantásra csupán apró, ismétlődő öltésekből álló japán hímzésnek tűnhet, valójában azonban jóval több ennél: a takarékosság, a kitartás, a fenntarthatóság és az emberi gondoskodás szimbóluma.

A DINKWAD-jelenség a fiatalok körében – amikor a karrier, a szabadság és a kutya kerül előtérbe

Az elmúlt években egyre gyakrabban bukkan fel a közösségi médiában és a társadalomtudományi diskurzusban a „DINKWAD” kifejezés, amely az angol Double Income, No Kids, With A Dog rövidítése. Magyarul nagyjából úgy fordítható: „két jövedelem, gyerek nélkül, de kutyával”.