Menü
  • Életmód
  • Stresszkezelés hatékonyan

Stresszkezelés hatékonyan

Teljesen igaza van azoknak, akik szerint a stressz lehet pozitív hatású is, lehet teljesítményfokozó, lehet egy egészséges mértékű izgalom, egy pozitív dopping.

Arról, hogy mire jó a stressz már írtunk oldalunkon, érdemes tehát ezzel kezdeni az olvasást: https://hajraegeszseg.hu/cikk/2024-07-20/feszultseglevezetes-mire-jo-a-stressz

Ha azonban a stresszkezelésre keresünk megoldást a mindennapokban, mert teher, mert megbénít, mert egészségügyi problémákat okoz, akkor a mai cikk is hasznos lehet!

A stressz lényegében egy tágabb gyűjtőfogalom, melyben elkülöníthetünk jó stresszt és káros stresszt. Az egyik stressz örömöt ad, például egy egészséges vizsgadrukk segít feleléskor, izgalommal várjuk az esküvőt, izgulunk a gyerekünk ballagásán, elsőáldozásán, vizsgáikor, egy nagyobb megmérettetésünk előtt és még sorolhatnám. Legjobban a gyermekeim születésekor voltam stresszes, de izgulok egy várva várva várt futóverseny, utazás vagy munkahelyi program kapcsán is. Ezek jó stresszfaktorok.

Ezzel szemben a negatív stressz lehet gyászfolyamat, természeti katasztrófa, munkahelyi problémák, családi konfliktus. Rossz hatással van ránk és megbetegíthet.

Amikor a stressz már olyan mértékben az életünk része, hogy sem pihenni, sem enni, sem létezni nem hagy minket, folyton idegességet érzünk, szapora pulzust és szívverést, szorongást és gyakori félelmet, akkor tenni kell ellene és meg kell keresni a megfelelő stresszkezelési technikákat.

A stressz levezetésének számos módja létezik, mindig van megoldás.

Ez lehet életmódbeli változás, sportélmény, masszázs, relaxáció, meditáció, egy kellemes illóolajos fürdő, egy nyugodt zene, egy nagy pihenés és alvás. Nálam a pihenés sokszor aktív kikapcsolódást jelent, például futást, pedig sokszor a passzív pihenés segít többet: az alvás.

Természetesen az aktív pihenés is jótékony hatású, hiszen a szabadban végzett rendszeres testmozgás előnyei megszámlálhatatlanok, de aki nem a sportban találja meg ezt a fajta megnyugvást, az menjen el színházba, moziba, túrázni, kirándulni, találkozzon barátokkal, kártyázzon a kollégákkal munka után, vegyen részt családi programokban, menjen fürdőbe, szaunázzon.

Sokan dícsérik a jógát, a tai chit, a meditációs gyakorlatokat, melye segítik szerveink összehangolt működését és tudományosan bizonyított tény, hogy szorongás-oldó hatással is rendelkeznek.

Szerencsére nagyon sok olyan módszer létezik, amely segítheti a stresszkezelést, akár akupresszúrára gondolunk, akár gyógynövényekre. Alkalmazzuk ezeket a lehetőségeket, s figyeljük meg hogyan változik az életünk a mindennapokban.

  • A rovat további cikkei

40 nap, ami rólad szól – Elkezdődött a nagyböjt, itt az idő változtatni

Hamvazószerdával hivatalosan is elindult a 40 napos böjt időszaka, ami nemcsak az egyházi év fontos része, hanem remek lehetőség arra is, hogy egy kicsit rendet tegyünk magunkban.

Amit egy törpehörcsög gazdájának feltétlenül tudnia kell

Amikor a család úgy dönt, hogy új kis kedvenc költözik az otthonba, a lelkesedés mellé felelősség is társul. Egy dzsungáriai törpehörcsög – bármilyen apró és ártatlannak tűnő szőrpamacs – ugyanúgy tudatos gondozást igényel, mint bármely más háziállat.

Nem mindegy, mivel vesszük be a gyógyszert

A legtöbben tisztában vannak vele, hogy gyógyszerszedés mellett az alkohol fogyasztása kifejezetten ellenjavallt. Az etanol nemcsak a máj metabolikus terhelését fokozza, hanem számos hatóanyag farmakokinetikáját is módosítja, különösen antibiotikumok esetében. Arról azonban már kevesebb szó esik, hogy más, hétköznapinak számító italok – például kávé, tej vagy gyümölcslé – szintén érdemben befolyásolhatják a gyógyszerek felszívódását.

Térdszalag-szakadás gyógyulása természetes módszerekkel: mit tehetsz otthon a gyorsabb felépülésért?

A térdszalag-szakadás az egyik leggyakoribb sportsérülés, különösen futóknál, labdajátékokban és intenzív edzést végzőknél. A térd stabilitását biztosító szalagok sérülése komoly fájdalommal és mozgáskorlátozottsággal járhat, ezért fontos a megfelelő kezelés és a gyógyulási folyamat támogatása. Bár a súlyos szakadásnál gyakran műtéti beavatkozás szükséges, enyhébb esetekben a természetes módszerek és rehabilitációs technikák jelentősen elősegíthetik a regenerációt.

Időtlen csavargás – Hogyan veszítjük el az időérzékünket vásárlás közben?

Tegnap a barátnőimmel igazi csajos napot tartottunk: kávé, nevetés, turizás, egy kis plázázás, aztán még „csak egy utolsó bolt”. Ismerős? Dél körül indultunk, és mire észbe kaptunk, már sötét volt. Meglepődve néztünk össze: hová tűnt az idő? A vásárlás sokszor úgy szippant be, hogy szinte megszűnik a külvilág. Ez nem véletlen.