Menü

Alkohol és diéta

Amikor úgy döntünk, hogy diétázni kezdünk, azonnal átállunk az egészségesebb ételekre, összetevőkre, különös gondot fordítva arra, hogy mit eszünk, azonban a folyadékra is ugyanilyen fontos odafigyelni. Hogyan befolyásolja az alkohol az étrendünk kalóriatartalmát?

Az alkoholról köztudott, hogy elég kalóriadús. Körülbelül 7 kalóriát tartalmaz grammonként, ráadásul az alkoholból származó kalóriák úgynevezett "üres kalóriák", ami azt jelenti, hogy semmilyen tápértéket nem biztosítanak. Az alkoholfogyasztással vigyázni kell, ugyanis jelentősen megnövelheti a napi kalóriabevitelt anélkül, hogy értékes tápanyagot adna a szervezetünknek.

Nézzük milyen hatásai vannak az alkoholfogyasztásnak az anyagcserére, diétára! Mennyi kalóriát tartalmaznak a kedvenc szeszes italaink, és ez hogyan befolyásolja a fogyást?

Az alkohol és a fogyás két olyan szó, amely ritkán jár együtt. Az emberek folyamatosan felteszik a kérdést: "az alkohol hízlal?"

Nem véletlen, hogy a sört például folyékony kenyérnek is nevezik, hiszen szénhidrátot, vizet és fehérjét is tartalmaz.

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy kedvenc italuk milyen nagy hatással van a testsúlyukra és a fogyási folyamatra. Az alkoholban található kalóriatartalom meglepően magas lehet. Amikor alkohol van a szervezetben, az ételekből származó kalóriák elégetése átmenetileg leállhat, ami hozzájárul a felesleges kalóriák felhalmozódásához, és ennek következtében a súlygyarapodáshoz. Természetesen nem azt akarjuk mondani, hogy a fogyáshoz teljesen le kell mondani az alkoholról. A kulcs a mértékletesség és a tudatos megközelítés.

Íme néhány tipp, hogyan élvezze az alkoholt anélkül, hogy szabotálná fogyókúrás erőfeszítéseit:

Ha diéta alatt alkoholt szeretnénk fogyasztani, válasszuk az alacsonyabb kalóriatartalmú szeszes italokat, például száraz borokat.

A száraz vörösbor a legjobb választás. Egy-egy pohár jó minőségű bor nemcsak a fogyókúra sikerét támogatja, de az egészségünket is. A vörösbor amellett, hogy a benne található antioxidánsok sejtvédő - rákellenes, szívvédő - hatással bírnak, segíthet növelni a jótékony bélbaktériumok számát az ember bélflórájában, serkenti az anyagcserét, és táplálja a bél baktérium-háztartását, a mikrobiomot is, amelynek felborulása magas koleszterinszinthez és elhízáshoz vezethet. A bor előnye a sörrel szemben, hogy egy pohár bort lassabban fogunk elkortyolgatni.

Kerüljük a cukros koktélokat és a hozzáadott cukrot tartalmazó italokat.

Az alkoholfogyasztás mellett igyunk több vizet.

Az alkohol jelentős üres kalóriaforrást jelent, ami tönkre teheti a diétánkat, nem árt ezért tisztában lenni azzal, hogy az alkohol hogyan befolyásolja étrendünk kalóriatartalmát. Fogyasszuk tudatosan! Válasszunk bölcsen - ha alkoholt iszunk, válasszuk ki azokat az italokat, amelyek a legjobban illeszkednek az étrendünkbe.

Napközbeni szundikálás a munkahelyen

Mit nyerhetnek a hivatalos szieszta bevezetésével a vállalatok, és hogyan érdemes alkalmazniuk a HR-eseknek? A munkahelyi alvás koncepciója jelentős fejlődésen ment keresztül az elmúlt években, világszerte számos cég alkalmazza a mentális jólét érdekében, a Google, a Nike, a Procter & Gamble és a Facebook főhadiszállásain például már évek óta vannak alvókabinok. Jelen helyzetben nem arról van szó, hogy átaludja a fél csapat az éjszakai műszak egyharmadát, hanem hogy hivatalosan is pihenhet az alkalmazott munkaidőben.

Karácsony hitelből

Egy friss reprezentatív felmérés szerint a magyarok átlagosan 102 ezer forintot szánnak a karácsonyi kiadásokra, ebből 46 ezer forintot költenek ajándékokra. Háromból két ember állít karácsonyfát, amelyre közel 14 ezer forintot fordítanak – olvasom a netes összefoglalókat.

Becézgetések egy munkahelyen

Hogyan működik a becenevek használata a munkahelyen? A becézés alatt jelen helyzetben nem a keresztnév rövidítését értik (például Benedek helyett Beni), hanem olyan nevek használatát, ami újfajta identitást ad az adott személynek. Mint például a Főni, a Mester, a kobra vagy más opciók a populáris kultúrából.

A sokoldalú rozmaring

A rozmaringot legtöbbünk a konyhából ismeri, azonban ez a növény igencsak sokszínűen felhasználható. Azon kívül, hogy isteni fűszerként funkcionál húsokhoz, gyógynövényként is nagyon régóta ismert, belsőleg és külsőleg is alkalmazható sokféle egészségügyi probléma esetén.

Álláskeresés: hogyan kezdjünk neki?

Az álláskeresés nem könnyű feladat és sok esetben hosszas folyamat, amibe legtöbbször sok időt és energiát kell fektetni, de ha felkészülten állunk neki a folyamatnak könnyebben és gyorsabban találjuk meg a megfelelő munkát. Hol érdemes elkezdeni az álláskeresést?