Így tisztítsd a májad természetes úton
- Dátum: 2024.11.02., 03:32
- Erdős Dorka
- képek: pexels
- alma, cékla, citrom, fokhagyma, máj, méregtelenítés
Testünk egyik legfőbb szerve a májunk, hiszen ő az, aki méregtelenít, viszont ennek a szervnek is szüksége van megtisztulásra, hogy jól tudja ellátni feladatát. Néhány tipp, hogy segítsük májunk munkáját.
A máj egy mirigy, mely az anyagcsere-folyamatokért és a méregtelenítésért felel. Sőt, neki köszönhetjük az epe kiválasztását, amiben található epesavak segítik a zsírsejtek lebontását. A vérben található koleszterin majdhogynem felét a máj állítja elő, ami az epe előállításához szükséges. Pár vitamint is raktároz, például az A-, a B12-, D- és K-vitaminokat, illetve vasat és rezet. Mégis az egyik legfontosabb feladata a méregtelenítés, a bevitt káros anyagok kiválasztása, hogy ne kerüljenek be a bélrendszerbe. Gondolhatunk itt az alkoholra, a vegyi anyagokra, a drogokra és ne felejtsük el a gyógyszereket sem, amik jó része a májban aktiválódik és bomlik le. Ahhoz, hogy májuk megfelelően tudjon működni, érdemes odafigyelni táplálkozásunkra, mert bizonyos ételekkel segíthetjük egészégét.
A májat tisztító ételek elősegítik ennek a szervnek a tisztulását, vagyis méregtelenítését, illetve újrafeltöltését. Az első ilyen a fokhagyma, ami olyan enzimeket tartalmaz, amik serkentik az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet, amivel pedig levesz a máj válláról némi terhet. Másfelől pedig olyan anyagokat is megtalálunk benne, amik megóvják májunkat a mérgező anyagoktól. Fűszerként is és nyersen is bármikor fogyaszthatjuk. Ha már a fűszereknél tartunk, akkor említsük meg a kurkumát. A benne található kurkumin segíti a máj egyik legfontosabb méregtelenítő enzimjének termelődését.
Szinte bármikor kapható zöldségek is segíthetnek, ilyen a cékla és a brokkoli. A céklában nagyon sok flavonoid és bétakarotin lakozik, emellett remek vértisztító is. Nyersen salátában sütve köretként, és céklalé formájában is fogyaszthatjuk. A brokkoliban glükozinolátok vannak, amik elősegítik a mérgező anyagok eltávolítását a testből, és pompás élelmi rost is, sőt tele van E-vitaminnal, ami pedig szuper antioxidáns. Levesként, főzelékként, köretként is nagyon finom. Gyümölcsöket is vegyünk a listára, az egyik az alma, a másik a citrom, a harmadik pedig a grapefruit. Az alma fontos pektinforrás, ami arra jó többek között, hogy segítse kiszűrni a májból a koleszterint és az emésztőrendszerből a méreganyagokat.
A citromról tudjuk, hogy nagyon sok C-vitamint tartalmaz, de emellett egy kevésbé ismert antioxidáns hatású anyagot is, a D-limonét, ami pedig aktiválja a máj méregtelenítő funkcióit. A grapefruit hasonlóan tartalmaz pektint és rostot, mint az alma, de van egy titkos összetevője, a glutathion, ami a szervezetből segít eltávolítani a nehézfémeket. Végül tegyünk említést a zöldteáról, ami nem csak méregtelenítő hatású, de bombázza a felhalmozódott zsírszöveteket is és még hidratálja is testünket. Fordítsunk figyelmet arra, hogy ne vigyük túlzásba fogyasztását, mert ellenkező hatást válthat ki.
A máj méregtelenítésével segítjük szervezetünk és eme szervünk helyes működését, ezzel hozzájárulunk egészségünk fenntartásához.
Lábápolási kisokos
Lábaink naponta nagy terheket viselnek el, állandóan használatban lévő, nélkülözhetetlen testrészeink. Télen amikor nem látszik, hajlamosak vagyunk jobban elhanyagolni a lábápolást, ami az egészségünk szempontjából sem tanácsos. Fontossága nem csak esztétikai okokból jelentős, de komoly betegségeket is meg tudunk előzni vele.
Őszi sütemények a hűvös időre
Borongós az idő, szitál az eső, ilyenkor jó egy nagy takaró alá bebújni, és egy-két szelet meleg süteményt betolni! Nem kell feltétlenül sok időt töltenünk a konyhában ahhoz, hogy tuti őszi sütiket dobjunk össze! Az alábbi cikkben olyan édességeket nézhetünk és készíthetünk el, amelyek között van egyszerűbb, bonyolultabb is, viszont mindegyik jó lehet a hűvös, borongós őszi időjárásban.
Arcápolási rutin a hideg hónapokra
Egyre hűvösebbek lesznek a napok, és szárazabb lesz a levegő, ami nem csak a hangulatunknak, de a bőrünknek sem tesz túl jót. Ilyenkor érdemes még jobban odafigyelni az arcápolásra, melynek rövid lépéseit és házi praktikáit bárki könnyedén elkezdheti, ha eddig még nem tette!
A cinkhiány tünetei és kezelése
Bár a cinkről talán ritkábban esik szó más ásványi anyagokhoz – vagy akár a vitaminokhoz – képest, valójában igen fontos, hiszen a második legnagyobb mennyiségben megtalálható nyomelem a szervezetünkben a vas után. Nagyjából száz enzim működéséhez járul hozzá.
Az ashwaganda jótékony hatásai
Az ashwagandha egy egészséges gyógynövény, amely segíthet a szervezetnek a stressz elkerülésében, valamint számos előnyt kínálhat a test és az agyműködés számára. Csökkentheti a vércukorszintet, segíthet a szorongás és a depresszió leküzdésében, és javíthatja a gondolkodást is.