Így tisztítsd a nyirokrendszered!
- Dátum: 2025.02.01., 10:02
- Erdős Dorka
- képek: pexels.com
- Epsom-só, gyökérzöldségek, immunrendszer, nyirokkeringés, pitypang, séta, tea
Nem csak a bélrendszernek, az ereknek és mondjuk, a bőrünknek van szüksége a megtisztulásra ahhoz, hogy jól működjön, hanem nyirokkeringésünknek is. Erre hozok pár tippet.
A nyirokrendszer a testünk legfőbb méregtelenítő rendszere, nélküle felhalmozódna szervezetünkben mindenféle olyan dolog, ami vagy mérgező számunkra, vagy egyáltalán semmi szükségünk rá. Nagyjából megállás nélkül takarítja kifelé a mérgeket, ezzel pedig támogatja az immunrendszerünk működését. Amikor nem funkcionál jól ez a rendszer, akkor szépen megtelepednek a méreganyagok, ezzel tökéletes táptalajt adva a betegségeknek. Szóval egyáltalán nem elhanyagolható a nyirokkeringés megfelelő működésének fenntartása, amihez nem kell sokat tennünk, csupán odafigyelni néhány dologra.
Azok, akik egy kicsit is foglalkoznak egészségükkel, tudják, hogy az elegendő folyadék fogyasztása elengedhetetlen. Ehhez első sorban egy felnőtt embernek nagyjából napi 3 liter víznek kell lennie, amibe csatlakozhat nyilván másfajta folyadék is, legyen az tea, frissítő, leves, vagy a zöldségek és gyümölcsök leve is. Amikor nem vízre vágyunk, érdemes csalánteát, illetve pitypang teát inni. Ezek a növények hasznosak a méregtelenítés során, a pitypang képes megszüntetni a nyirokrendszer pangását.
Mellé keverhető cickafark, zsurló és körömvirág is. Ugyanígy alkalmazható a citrom is, vízhez adva remekül tisztít. Táplálkozásunk során iktassuk be a bogyós gyümölcsöket, a citrusféléket, a zöld levelű zöldségeket. Azon alapanyagokat is fogyasszuk rendeszeresen, melyek gazdagok a rostokban és vitaminokban, árpát, rizst, zabot, chia magot, olajos magvakat. Lehetőleg a gyökérféléket se hagyjuk ki, gondoljunk itt sárgarépára, petrezselyemre, zellerre, céklára. Fűszerezzük ételeinket kurkumával, fokhagymával és gyömbérrel. Kerüljük viszont a túlzott édesség fogyasztást, mérsékeljük az alkoholbevitelt, a zsíros és előre kész ételeket, és a dohányzást. Sportolásnál ajánlott a kevésbé megterhelő, ám gyorsabb, hosszú séta, vagy a jobb állóképességgel rendelkezőknek a kicsit fárasztóbb ugrálókötelezés.
Amellett, hogy eleget mozgunk, ami mindenféle keringésünknek jót tesz, próbáljuk ki a szaunázást, mellyel a hő által nem csak kiizzadjuk a méreganyagokat, hanem a hő elpusztítja a vírusok és baktériumok nagy részét is. Próbálkozhatunk a mély légzéssel, ami arra hivatott, hogy kellőképpen megmozgassa a rekeszizmot, ami pedig elősegíti a nyirok áramlását. Keressünk szakembert, aki a nyirokmasszázs technikával segít beindítani a megfelelő keringést, illetve kiengedni a feleslegesen felgyülemlett folyadékot. Pihenés közben is segíthetünk magunkon, ha egy lavór meleg vízben feloldunk némi Epsom-sót és abban áztatjuk megfáradt alsó végtagjainkat.
A nyirokkeringés helyes működése elengedhetetlen ahhoz, hogy megszabadítsuk magunkat a szervezetünkbe kerülő méreganyagoktól, ezáltal egészségesebbek és erőteljesebbek leszünk. Figyeljünk a sok folyadékbevitelre, a változatos étkezésre, kerüljük az egészségtelen rossz szokásokat és mozogjunk minél többet.
A túlevés veszélyei mindennapjainkban

Sokan ismerjük azt az érzést, amikor egy hétvégi vacsora után alig tudunk felállni az asztaltól. Az alkalmi falánkság önmagában még nem jelent komoly problémát, de ha rendszeressé válik, az egészségünkre és az életminőségünkre nézve is súlyos következményekkel járhat. Ráadásul a modern világban a túlevés nem pusztán a test kérdése, hanem kulturális és pszichológiai jelenség is.
Orrspray-függőség: láthatatlan csapda a mindennapokban

Az orrspray-k tömkelege az egyik leggyakrabban alkalmazott vény nélkül kapható készítmény. Sokan nyúlnak érte, amikor a nátha vagy az allergia miatt nem kapnak levegőt. Ám ami rövid távon enyhülést hoz, az tartósan használva komoly problémákat okozhat, ugyanis kialakulhat egyfajta addikció, amely sokkal alattomosabb jelenség, mint elsőre gondolnánk.
Mit jelent a hold légzés és mi a szerepe az elalvásban?

Az alvászavarok manapság népbetegséggé váltak: egyre többen küzdenek azzal, hogy hosszú percekig, sőt órákig forgolódnak az ágyban, mire végre sikerül elaludniuk. A stressz, a képernyők kék fénye, a felgyorsult életmód és a túl sok inger mind hozzájárul ahhoz, hogy este nehéz kikapcsolni.
Miért fontos a finommotorika fejlesztése gyerekkorban?

A finommotorika fejlesztése már a kisgyermekkorban kiemelt fontosságú, hiszen nemcsak a kézügyességet, hanem a koncentrációt, kreativitást és az iskolai készségeket is erősíti. A feladatos könyvek játékos módon támogatják az ujjak és a szem koordinációját, miközben a túlzott képernyőhasználat hátráltathatja ezt a fejlődést.
Ricinusolaj – a házi szépségtrükk, amit nagymamámtól tanultam

Mindig emlékszem, ahogy a nagymamám este, lefekvés előtt egy kis ricinusolajat dörzsölt a szempilláira. Akkor még furcsának találtam ma már tudom, hogy nem véletlenül esküdött rá.