Télből tavaszba

A tavasz beköszöntével a nappalok hosszabbodnak, a hőmérséklet nő, a délutánok melegebbek és egyre több a napsütés. A természet újjászületése általában pozitív hatással van a hangulatunkra, mégis sokan panaszkodnak fáradtságra és levertségre. Mi lehet ennek az oka?

A tavaszi fáradtság egy természetes állapot, amikor a szervezet a téli egyensúlyról a tavaszira vált. A jobb idő bekövetkeztével a tavasz szinte már beköszöntött, a tél pedig sokszor egyre enyhébb hazánkban. A tavaszi fáradtságról már szinte minden ember hallott, viszont arról keveset tudunk, hogyan könnyíthetjük meg az átállást.

Több mozgás. Szinte mindenre jó a sport.

A kint eltöltött sétálás, vagy kisebb kirándulás nagyobb feltöltődést okoz, sokkal többet ad, mint a folyamatos ücsörgés a lakásban. Jobb időben az edzésre történő motiváció is nagyobb, ilyenkor könnyebben vágunk bele életmódváltással kapcsolatos terveinkbe.

Szelektálás otthon. Tegyünk rendet a szekrényekben, elő a tavaszi ruhákkal, dekorációval, vidám színekkel!

A tavasz folyamán érdemes egy nagytakarítást is tartani, és elpakolni azon ruhákat, cipőket amire nem lesz szükségünk. Én magam már attól jobban érzem magam, ha rend és tisztaság van körülöttem. A téli bakancsokra, csizmákra remélhetőleg már nem lesz szükség (legyen igazam!) a vastagabb, kötött pulcsikat is elpakolhatjuk.

Tavaszi étrend, több zöldség, több gyümölcs, több folyadék, több vitamin!

Tavasszal a szervezetünk más ételeket kíván, így át kell állnunk a tavaszi étrendhez a jobb idő beköszöntével. Nem a zsírosabb, nehezebb ételek ideje jön, meg amúgy sem árt ledobni a télen megszerzett karácsonyi pluszkilókat.

Ha úgy nézzük, a tavaszi átállás és a fentiek betartása egy jó lehetőség a feltöltődésre, a téli tápanyaghiány orvoslására, a több mozgásra, és arra is, hogy a házunkon belül rendet tegyünk, ráadásul a kinti időjárás több szabadtéri családi programot kínál és tesz lehetővé.

Tavaszi fáradtság lévén talán egyértelmű, hogy figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű pihenésre, a napi 8 óra alvás minimum javasolt.

A feltöltődés és az „én-idő” fontos, nem luxus, hanem létszükséglet. Tegyük fel magunknak a kérdést:” Mi tölt fel igazán?”

Ahhoz, hogy eredményesen működjünk a munkánkban, és megfelelően kézben tartsuk a különféle szerepeinket, ahhoz meg kell adnunk magunknak az erre szánt időt.

A tavaszi fáradtság tüneteit enyhíthetjük a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozással, sporttal, mozgással, pihenéssel és kikapcsolódással. A tavaszi fáradtság nem betegség, sokkal inkább egy fizikai és pszichés tünetekkel járó, ideiglenes állapot.