Élj egészségesen!
- Dátum: 2012.02.01., 11:38
- Vaskó Gábor
- Tokos Bianka
Országunk sajnos nem arról híres, hogy lakói egészséges életmódot folytatnának, mindezt bizonyítják a folyamatosan végzett egészségügyi felmérések, amelyek azt mutatják, hogy az elsők között vagyunk az egészségtelen életmód következményeként fellépő betegségek sújtotta országok listáján. Ezért fontos, hogy megismerjük az egészséges életmód legfontosabb alapjait, hogy minél tovább élhessünk. Az egészséges életmódra való nevelésben azonban a család szerepe is elengedhetetlen, hiszen az életmódbeli szokásainkat otthonról hozzuk.
Az első és legfontosabb dolog a táplálkozás. A legnagyobb hiba, amit elkövetünk, hogy reggel szinte semmit nem eszünk, este pedig túl sokat. Az étrendben a legfontosabb a változatosság, bármit lehet fogyasztani, ha az kellő mértékben történik, de a legfontosabb a megfelelő mennyiségű zöldség, gyümölcs, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása.
Másik fontos dolog a kellő mennyiségű folyadék bevitele. Egy felnőtt embernek naponta két liter vizet kell meginnia, hogy a szervezet számára optimális környezetet biztosítson. Ezzel szemben a magyarok alig isznak meg fél litert naponta, pedig nem is tudják, hogy megfelelő mennyiségű víz elfogyasztásával olyan kellemetlenségeket előzhetnek meg, mint például a fejfájás vagy az alacsony vérnyomás.
Ha már egészségesen táplálkozunk, az is fontos, hogy sportoljunk valamit. A mai modern világ egyik jellegzetessége a mozgásszegény életmód. Ennek olyan veszélyei vannak, mint például az elhízás, a magas vérnyomás. Napi fél óra mozgás már csodákra képes. Nem kell feltétlenül nagy dolgokra gondolni, egy jó kis séta a természetben, a friss levegőn mindig jólesik a megterhelt szervezetnek. Fontos, hogy akinek nincs ideje sétálni, az is végezzen légzőgyakorlatokat, így fenntarthatjuk fizikai és szellemi frissességünket. Ezt naponta kétszer-háromszor kellene megtennünk, és csak egy-két percet vesz igénybe, de hozzájárul az egészséges légzésünkhöz.
Fontos szempont a pihenés, amit ma a rohanó ember igyekszik megspórolni, azt gondolván, hogy azzal időt nyer, pedig nem. Mindenkinek szüksége van arra, hogy relaxáljon, hogy energiakészleteit újra feltöltse.
Az egészséges életmódnak tehát létünk szerves részévé kell válnia, hogy minél tovább élhessünk. Élj egészségesen, megéri!
Képek forrása: sxc.hu
Ne hagyjunk életet a forró járműben!
Nyáron a hőmérséklet akár percek alatt életveszélyes szintre emelkedhet egy lezárt autó belsejében. Ennek ellenére még mindig előfordul, hogy figyelmetlenségből vagy pillanatnyi döntésből adódóan valaki gyermekét vagy háziállatát az autóban hagyja, amíg gyorsan elintéz valamit. Ez a „csak pár percre” hozzáállás azonban tragikus következményekkel járhat.
Naptej kisokos
A naptej nem csupán a strandon hasznos – egész évben érdemes odafigyelni a fényvédelemre. Tudod, mit jelent az SPF, hogyan kell helyesen alkalmazni a naptejet, és milyen típust válassz a bőrtípusodhoz? Ebben a cikkben minden fontos tudnivalót összegyűjtöttünk, hogy biztonságosan élvezhesd a napsütést.
Miért érint egyre több fiatalt a frontérzékenység?
A klímaváltozás hatásai egyre több területen érezhetők, és az időjárási frontokhoz kapcsolódó panaszok – amelyek korábban főként az idősebb generációkat érintették – egyre gyakrabban jelennek meg már fiatalabb korban is. Melyek ezek a tényezők, és milyen panaszokat okozhatnak?
Fogászati kisokos
Fontos tisztáznunk, hogy a fog ápolásának a célja, hogy megvédjük fogainkat a különböző betegségektől, emellett szép és ápolt fogaink legyenek. Amit otthon tehetünk ennek érdekében az a megfelelően végzett, rendszeres fogmosás, szájvízhasználat, fogorvosi kontrollvizsgálat.
Fehérjehiány, te felismered?
Mindenhonnan azt halljuk, hogy mennyire fontos a fehérje a szervezetünk számára, de sokan nem is tudják, hogy mi az, vagy, hogy milyen tünetekkel jár a hiánya.