Átvészelni a forróságot
- Dátum: 2013.06.19., 10:57
A meglehetősen hűvös és az évszakhoz képest szokatlan hideg idő után végre megérkezett a nyár. Nem is akármilyen dózist kapunk belőle, hiszen minden átmenet nélkül a kora őszből hirtelen váltott át a kánikulára. Igyekezzünk átvészelni a legmelegebb órákat, utána pedig élvezzük a napsütést.
A nyári melegben az egyik legfontosabb tanács, hogy igyekezzünk pótolni az elvesztett folyadékot. A testünk ugyanis a kánikulában fokozottan izzad, s a párologtatással védekezik. Ha nem iszunk eleget, vagy olyan ruházatot viselünk, ami gátolja az izzadást, akkor könnyen előfordulhat, hogy rosszul leszünk.
Kerüljük a cukros, édesítőszerekkel elkészített üdítőket, inkább próbáljunk vizet, langyos, vagy meleg teát fogyasztani. Az csupán egy tévhit, hogy ilyenkor csak a jéghideg folyadék oltja a szomjat. Valóban jobban esik a melegben a hideg folyadék, de a meleg tea, vagy a langyos víz éppen olyan jó szolgálatot tesz.
Üdítő helyet készítsünk citromos, de cukormentes limonádét. Kiváló hűsítő lehet a menta-, vagy a citromfű tea is. Mindkettőnek nagyon egyszerű az elkészítése, a leveket tegyük bele felforralt vízbe és hagyjuk állni benne. Érdemes némi citrommal, lime-val, vagy naranccsal még megbolondítani. Hűtve és melegen, de szigorúan cukor nélkül, egyaránt finom és szomjoltó.
A gyerekek esetében figyeljünk arra, hogy ne csak vízzel próbáljuk pótolni az elvesztett folyadékot. Lehet a gyümölcslevet hígítani, teát készíteni, vagy adjunk nekik levest, tápszert. A tejes dolgoktól jobb, ha tartózkodunk ilyenkor is.
A felnőttek esetében a szükséges folyadék mennyiség 2,5-3 liter. Figyeljenek a táplálkozásukra is, kerüljék a nehéz, gyomrot megterhelő ételeket. Ezen kívül mindig vigyenek magukkal némi vizet, nagyon jó belőle kortyolgatni, bárhol is legyenek.
A legmelegebb órákban lehetőleg ne aktivizáljuk magunkat a szabad ég alatt, ugyanis ebben az időszakban lehet a legkönnyebb napszúrást kapni. Próbáljunk 11 és 15 óra között tartózkodni a kint léttől, a legjobb, ha otthon, a besötétített lakásban tartózkodunk. Nyilván aki dolgozik napközben, annak ez lehetetlen, de az besötétítve, redőnyt, reluxát, függönyt behúzva hagyja otthon a lakást, hogy mire hazaér, a hűvös fogadja. A gyerekekre mindenképpen tegyünk valamilyen nyári kalapot, még 15 óra után is.
Még nem beszéltünk a bőr védelemről, a legmelegebb órákban különösen magas az UV sugárzás, ezért mindenki használjon napvédő krémet, de a nap más szakában is érdemes kenni a bőrünket, mert még az árnyékban is észrevétlenül leéghetünk.
Fotó:
sxc.hu
Természetes gyógymódok elfertőződött sebre
Amikor egy seb elfertőződik, a szervezetben azonnal megindul a védekezés: a terület bepirosodik, meleg lesz, megduzzad, esetleg sárgás vagy zöldes váladék jelenik meg. Ilyenkor a test jelzi, hogy segítségre van szüksége. A természetes gyógymódoknak ilyenkor nem az a feladatuk, hogy kiváltsák a steril tisztítást vagy az orvosi ellátást, hanem hogy támogassák a bőr regenerációját, csökkentsék a gyulladást, és elősegítsék a tisztulást.
Fájnak a vállaid? – ezt üzeni a lelked!
A vállaink fájdalma gyakori panasz, sokszor csak egy rossz tartás okozhatja, de mi van akkor, ha más áll a háttérben? A lelki gondok sok esetben a vállainkon landolnak.
A megfelelési kényszer lélektana, avagy a belső elvárások csapdájában
A megfelelési kényszer a modern társadalom egyik leggyakoribb, mégis legtöbbször rejtve maradó lelki jelensége. Lényege, hogy az ember állandó belső nyomást érez arra, hogy mások elvárásainak megfeleljen, akkor is, ha ez a saját igényei, határai vagy jólléte rovására megy. Bár a köznyelv néha „kényszernek” nevezi, valójában nem kényszerbetegség, hanem egy szorongásból, önértékelési bizonytalanságból és korai tanult mintákból kialakuló működésmód.
A bőrviszketés fiziológiája és okai
A viszketés a bőrben lévő idegvégződések ingerlése révén jön létre, amelyek a gerincvelőn keresztül az agyba továbbítják a jelet. A kiváltó okok két nagy csoportra oszthatók: a bőrbetegségekre és a szisztémás (belgyógyászati) betegségekre.
Mit adhat a sötétségterápia a digitális világban?
A sötétségterápia elsőre talán extrémnek hangzik, de valójában egy régi időkben is alkalmazott technológia, ami a teljes fénymegvonást használja arra, hogy az idegrendszer levegőhöz jusson. Nem csodaszer és nem is óriási különlegesség, mégis kapaszkodót adhat azoknak, akik túlterhelten élik a mindennapjaikat, és már azt érzik, hogy a külvilág egyszerűen túl zajos számukra.