Por és forróság: így védd magad a nyári rendezvényeken

Nyári kirándulásaink és kiruccanásaink alkalmával szívesen látogatunk meg városi rendezvényeket, szabadtéri koncerteket és előadásokat, illetve ebben az évszakban vannak a sokak által oly kedvelt zenei fesztiválok is. Főként a több napos események során, de extra hőségben akár egy fél napos program is könnyen fizikai kihívásokat jelenthet, hiába gondoljuk, hogy a társaság és a programok majd feledtetik ezeket a nehézségeket. A poros levegő és a nyári forróság együtt különösen megterhelő lehet a szervezet számára, hiszen egyszerre irritálja a légutakat és fokozza a hőterhelést.

Fesztiválokon, és néhány egyéb a pusztában rendezett eseményen gyakran találkozunk száraz, földes talajú helyszínekkel, ahol a tömeg állandó mozgása megállás nélkül könnyedén felveri a port. Ezek a szemcsék sokszor szemmel nem is láthatóak, bár vannak olyan extrém esetek, ahol az ugráló tömeg annyira felveri a port, hogy nem is látni a színpadot vagy a tömeg másik felét. A porszemcsék mélyen bejuthatnak a légutakba, irritálhatják a nyálkahártyát, köhögést és tüsszögést válthatnak ki, hosszabb kitettség esetén pedig akár gyulladásos folyamatokat is elindíthatnak a tüdőben. Az allergiások és asztmások számára ez különösen veszélyes, mivel a porban lévő pollenmaradványok, penészspórák vagy egyéb szennyeződések súlyosbíthatják a tüneteket.

A tünetek elharapódzásának megakadályozására szerencsére több egyszerű, de mégis hatékony módszer a rendelkezésünkre áll. Egy könnyű, mosható pormaszk vagy pamutkendő jelentősen csökkenti a belélegzett porszemcsék mennyiségét. Ezt kombinálhatjuk azzal, hogy megpróbáljuk a nézőtér, vagy helyszín azon részét megkeresni, amely legkevésbé tűnik porosnak, esetleg akár van egy kis zöldterület. Ha van rá lehetőségünk, érdemes napközben többször lemosni az arcunkat friss vízzel, vagy legalább nedves törlőkendővel megtisztítani az orr és a száj környékét, ezzel is mérsékelve a szervezetbe jutó szennyeződések mennyiségét.

A nyári rendezvények másik állandó kihívása a hőség. A hosszú ideig tartó napsugárzás, a legnaposabb órákban is kint tartózkodás, az alkohol vagy a koffein fogyasztása egyaránt növeli a hőguta kialakulásának kockázatát. A test ilyenkor folyamatosan próbálja fenntartani az optimális hőmérsékletét, de ha a folyadékveszteséget, amit például az izzadás okoz, nem pótoljuk, könnyen felborulhat az egyensúly.

A rendszeres és bőséges vízfogyasztás a legfontosabb, még akkor is, ha éppen nem érezzük magunkat szomjasnak. Érdemes a vízen kívül elektrolitokat is pótolni, főleg, ha sokat izzadunk, ezt enyhén sós vagy ásványi anyagokat tartalmazó italokkal érhetjük el.

A fej védelme szintén kulcsfontosságú, egy sapka, kalap vagy kendő segít árnyékot biztosítani, és megakadályozza a fejbőr túlmelegedését. A ruházat kiválasztásánál a világos szín, a laza szabás és a jól szellőző anyagok a legjobbak, hiszen ezek kevésbé nyelik el a napsugarakat.

Ne felejtsük el bekenni magunkat naptejjel! Hogyha úgy érezzük valami probléma van, inkább hagyjuk el a helyszínt, semmi nem éri meg azt, hogy hosszantartó egészségügyi károsodást szenvedjünk el!