Milyen élet vár ránk idős korban?
Sokan különböző speciális módszerekkel, beavatkozásokkal próbálnak fiatalok maradni, pedig az öregedés folyamatának lassítása a saját kezünkben van. Mi a titok?
Igazából titok nincs, viszont azt jó tudni, hogy az elkerülhetetlen öregedés rossz, vagy jó minőségéről, lassúságáról, vagy gyorsaságáról mi tehetünk. Gének ide, vagy oda a kulcs nagyrészt a kezünkben van, életmódunkkal nagyban befolyásolhatjuk azt, hogy idősebb korban milyen élet vár ránk. De hogyan?
Nem bonyolult. Persze már mindenkinek a könyökén jön ki a rendszeres testmozgással kapcsolatos propagandaszöveg, de érdemes ezt a dolgot megfogadni. Ráadásul nem kell félmaratont futni kétnaponta, vagy minden este a konditeremben izzadni. Ha rendszeres a mozgás, elég belőle mondjuk 20-30 perc séta is ahhoz, hogy lassuljon az öregedés folyamata, csökkenjen a különböző egészségügyi bajok kialakulásának kockázata. Az egyénre, korra, állapotra specializált sportot, mozgást bármikor el lehet kezdeni, mindenképpen pozitív hatást lehet elérni segítségével.
Az idősebbeknél fontos az aktivitás megőrzése, munka hiányában ez lehet valamilyen hobbi is. A pihenés, relaxálás megfelelő elsajátítása is nagyban hozzájárul a hosszú élethez. 60-65 éves életkor felett a táplálkozásra már vitaminok szempontjából is speciálisan kell figyelni, emellett fontos a normál testsúly megtartása, mert az elhízás fokozottan terheli az idősödő szervezetet.
Fotó:
pixabay.com
Kánikulában is kirándulnál? – Így készülj fel a nyári hőségre
A tartós meleg nem feltétlenül jelenti azt, hogy le kell mondanunk a városnézésről és a természetjárásról. Megfelelő felkészüléssel, illetve néhány egyszerű óvintézkedés betartásával a legforróbb napokon is élvezhetjük a szabadtéri programokat.
Nyári vezetés, mit szabad és mit nem?
Ugyan a vezetésnek megvannak a maga szabályai, de vannak dolgok, amikre nem mindig figyelünk, pedig igencsak kéne.
Strand, utazás, kánikula – hogyan védekezz a nyári betegségek ellen?
A nyár a pihenés, a szabadtéri programok és az utazások időszaka, ugyanakkor ebben az évszakban bizonyos fertőzések kockázata is megnő. A meleg időjárás, a magasabb páratartalom, a strandolás, valamint a gyakori közösségi érintkezések kedvezhetnek a különböző baktériumok, vírusok és gombák terjedésének.
Budapest Pride – közösség, láthatóság és társadalmi párbeszéd
A Budapest Pride az elmúlt évtizedekben Magyarország egyik legismertebb eseményévé vált. Bár sokaknak elsősorban a felvonulás jut róla eszébe, a Pride ennél jóval több. Az LMBTQ+ közösség számára a láthatóságot, az összetartozást és a biztonságos találkozási lehetőségeket jelenti, miközben a társadalmat az emberi jogokról és az elfogadásról szóló párbeszédre ösztönzi.
Természetes fegyverek a szúnyogok ellen
A citromfűtől a levendulán át a bazsalikomig számos olyan növény létezik, amelyet a szúnyogok kevésbé kedvelnek. Bár önmagukban nem jelentenek teljes védelmet, más védekezési módszerekkel együtt hozzájárulhatnak ahhoz, hogy kellemesebben teljenek a nyári esték.