Menü

A gyönyörű bőr titka

Mindenki vágyik tiszta, szép és rugalmas bőrre. Ebben segítenek az újabbnál újabb bőrápoló készítmények és kozmetikai kezelések. Ami viszont ennél is jobban számít, az az egészséges életmód, mely az öregedés leghatékonyabb ellenszere.

1. A gyakori alkoholfogyasztás és a dohányzás is öregíti a bőrt. Ezek a szokások dehidratálnak, továbbá a mély ráncok korai megjelenését eredményezik. A dohányzás során keletkező füst könnyen az ember bőrére jut, amelyen meg is tudnak tapadni. Nemcsak az fontos, hogy az ember tartózkodjon erről a rossz szokásától, hanem az is, hogy elkerülje az ilyen társaságot. Hiszen a levegőben terjedő füst komolyan veszélyezteti a dohányosok egészségét is.

2. A gyorsételeket és az édességeket tartalmazó étrend hatására a bőr fakóbbá és rugalmasabbá válik. A csoki súlyosbíthatja a pattanásos bőr állapotát, sőt újabbakat is generálhat. Ezért jobb, ha inkább elkerülöd, ha gyulladásra hajlamos bőröd van. Egyél inkább egy-két kocka étcsokoládét, amitől sajnos ugyanúgy kialakulhatnak a pöttyöcskék, viszont ebből jóval kevesebb mennyiség is elég ahhoz, hogy eltelítődj.

3. A krémeket könnyebb masszírozó mozdulatokkal kell a bőrbe bedolgozni, de húzni, tolni nem szabad az arcot, mert az gyorsíthatja a ráncosodást, különösen a szem környékén van szükség nagyobb óvatosságra. Napközben ügyelni kell rá, hogy ne érintsük túl gyakran az arcbőrt koszos kézzel, és a telefont is fertőtlenítsük le gyakran.

4. Nem szabad túl sűrűn váltogatni a kozmetikumokat, nyilatkozta egy szakember. Mivel az újabb hatóanyagok irritációt válthatnak ki. Ha valami bevált, ahhoz hűségesnek kell maradni, hiszen az eredményre akár hónapokat is várni kell.

5. A gyulladásos, zsíros bőrre jó hatással van havonta egy holt-tengeri sós fürdő, mely a faggyútermelést normalizálja, ugyanakkor fertőtlenít is, és segíti a kisebb sebek gyógyulását. Hetente egyszer érdemes radírozni a bőrt. A kémiai hámlasztás kíméletesebb, mint a dörzsölés.

6. A legtöbb gyümölcs és friss zöldség nagyon sok C-vitamint tartalmaz, ami, ráncok megelőzésének kulcseleme, ezért is ajánlják ezek napi szintű fogyasztását.

7. A tengeri halakban megtalálható Omega-3 zsírsavak, valamint a leveles zöldségekben fellelhető magas C-vitamin tartalom jelentősen hozzájárul a pattanások kialakulásának megelőzésében és a bőr egészségének megtartásában is.

8. Cseréld le a reggeli és délutáni kávédat koffeinmentes, zöld teára. A koffein bizony elszívja bőrünk nedvességét, a vizet. A zöld teában lévő antioxidánsok és polifenolok segítik a bőr oxigén -és vérellátását, ezáltal folyamatosan frissen tartja a bőr sejtjeit, így azok nem „halnak éhen”.

9. A szervezetnek szüksége van a szénhidrátokra. Fogyassz rendszeresen alacsony glikémiás indexű zöldségeket és gyümölcsöket Minél zöldebb, annál egészségesebb, így a brokkoli, a spenót, az arugula, a cukkini nagyon jó választás, gyümölcsök közül pedig a bogyósok, azaz a málna, az eper és az áfonya tartalmazza a legkevesebb cukrot és a legtöbb antioxidáns.

10. Igyál minél több vizet, ami segíti a belső szervek sejtek megfelelő működését. A csapvizet, kerüld, hiszen komoly kémiai fegyver.

11. Az elegendő alvás létfontosságú. Éjszaka a bőr keményen dolgozik, hogy kellően regenerálja önmagát a nappal elszenvedett károsodásokból, és ha nem pihened ki magad, annak nyoma lesz az arcodon. Legelőször a szem alatti rész károsodik: itt a bőr 50%-kal vékonyabb, mint az arc többi területén.

Sokszor észre sem vesszük, hogy mi mindennel károsítjuk magunkat. Légy elővigyázatos, és ápold a tested, melyben a lelked lakozik!

Szerző: Udvari Fanni

A hemokromatózisnál kerülendő élelmiszerek

A hemokromatózis egy olyan genetikai állapot, amely miatt a szervezet túl sok vasat halmoz fel. Ezért fontos a diéta során figyelni arra, hogy mely élelmiszereket kerüljük el, és melyeket ajánlott fogyasztani.

Egy jó fürdő csodákra képes

Egy jó meleg fürdő hatékonyan enyhítheti a stresszt, nyugtatja a fájó izmokat és felkészíti a testet a pihentető éjszakai alvásra. A meleg fürdőnek számos egészségügyi előnye ismert.

Újraélesztés felnőtteknél – gyerekeknél

Az elsősegélynyújtás életeket menthet, ezért a vizsgán is komolyan veszik, hogy mennyire sajátítottuk el a segítségnyújtás szabályait, azonban az újraélesztés technikáját nem csak a vizsgára készülőknek érdemes elsajátítani.

Minden, amit a másnaposságról tudni kell

Aki fogyasztott már alkoholt, általában életében legalább egyszer megtapasztalta már a másnaposságot. De hogy pontosan mi is okozza a kellemetlen tüneteket, és miként lehet ezt megelőzni, vagy legalábbis mérsékelni, azt sokan nem tudják. Ennek járunk most utána!

A kék fény hatása az alvásra

Sokszor tapasztalhatjuk azt, hogy látszólag indok nélkül nehézséget okozhat számunkra az alvás, azonban ennek hátterében sokszor, az életünkbe már szervesen beépült telefont – és számítógéphasználat állhat. A tettes a kék fény, amely megbolygatja a szervezetünk bioritmusát.