Menü

Futófelszerelés

A hobbifutáshoz igazából a futócipőn kívül nem kell egy bőröndnyi drága, márkás holmi. Kocogni egy kicsit egy „susogós” mackónadrágban is éppúgy lehet, mint színeiben harmonizáló, komplett, márkás futóruházatban. Azonban amikor komolyabb szinten űzzük ezt a sportágat, vagy versenyre készülünk, esetleg az életünk fontos részévé válik, akkor bizony a futócuccokra képesek vagyunk többet költeni, mint a hétköznapi ruházatunkra.

Bizony a legdrágább cipőm, a futócipőm, többet ér, mint az összes többi együttvéve. Nem kötelező divatbemutatót tartani a városnak futás közben, de van jónéhány olyan kiegészítő, ami komfortosabbá teszi a sport élményét.

Kicsit kedvet kap az ember a mozgáshoz, ha megfelelő futófelszerelés és ruházat közül válogathat. Én a holmijaim nagy részét - futócipőn kívül minden mást – turikból szerzem be, nincs azzal sem baj, ha úgy, akkor úgy. Sok márkás cuccom van a sarki használtruha üzletből, nekem teljesen megfelel.

A legfontosabb kiegészítő egyértelműen a futócipő, de szintén nagyon fontos, hogy minden időjáráshoz legyen megfelelő ruházatunk. Tehát legyen egy esős időre alkalmas vízálló futófelső, legyen aláöltöző és vastagabb futófelső a hideg napokra (túlöltözést és mellényt, meg egy sor felesleges réteget kerüljük el, nincs rá szükség és káros is, hiszen beleizzadunk és megfázunk). Rossz idő nem létezik, csak nem megfelelő futóöltözet! Futósál, vagy csősál és sapka meg kesztyű is fontos a téli szabadtéri futásoknál, ezekből én jó meleg termo anyagút veszek, de semmiképp se kötött vastag sapkát, abba szintén beleizzad az ember és vizes fejjel kint futkosni, ismét a megfázás veszélyét rejti.

Nyáron elég egy könnyű, rövid futónadrág és világos színű póló (trikót nem javaslom, könnyen leég az ember válla), illetve sosem futok nyáron árnyékot adó napellenzős sapka nélkül, amely jó esetben szintén világos színű. Ha este futunk vagy korán és még sötét van, nem szabad elfeledkezni a láthatósági kiegészítőkről. A láthatósági mellény vagy világító öv ilyenkor elengedhetetlen. Használok nem túl régóta fejlámpát és mindig van a karomon valami villogó.

Sok esetben a futóruházatok tartalmaznak beépített láthatósági csíkokat, érzékelőket, de ebben ne bízzunk 100%-ig, inkább tegyük magunkat láthatóbbá az autósok számára.

Sokan töltenek a telefonjaikra futóapplikációt, ezzel nyomon tudod követni és tárolni az edzéseket, vagy megosztani futóteljesítményed. Ha van futóórád, az is sokat segít, hiszen segítségével láthatod a pulzust, aminek nyomon követése és kontrollálása az én véleményem szerint kulcsfontosságú a futásainknál. Ha komolyabb szinten űzöd ezt a sportot, érdemesebb beruházni egy futóórára.

Én magam szeretek zenével futni, más épp a csendet, a természet hangjait élvezi, kinek mi számít kikapcsolódásnak, egy fülhallgató számomra megkönnyíti az edzést, szinte észrevétlenebbül telik az edzéssel töltött idő.

Elég sok mindent magamra tudok pakolni egy hosszú futásnál, lehet kissé nevetségesen hangzik, de bizony a fent leírtakon kívül még magamra tépőzárazok egy kulcstartót és egy zsepitartó rekeszt is, mert tudom, hogy ezeket is magammal kell vinnem. Telefontartó tok is kerül a karomra, de léteznek kompakt futó övtáskák is, amibe kulacsot, géleket, vitaminokat, müzliszeletet is el tudok rejteni.

Az énidő nem önzőség

Az egyéni boldogság megjelenésével egyre lényegesebbé vált a személyes jólét. Olyannyira fontossá, hogy ma már az önmagunkkal való foglalkozás adja társadalmunk alapját. Az énidő napjainkban divatos kifejezés, sok helyen látjuk, de általában elsiklunk felette. Sokan azt gondolják, hogy elegendő időt töltenek el saját testi-lelki egészségük ápolásával, de ez egy jóval hosszabb folyamat tud lenni, mint a pillanatnyi pihenés.

Kora nyári utazási helyek Magyarországon

Magyarország nyáron számos gyönyörű helyet kínál azok számára, akik pihenésre, kalandra, vagy kulturális élményekre vágynak. Az ország gazdag történelmi emlékekben, természeti szépségekben és változatos programokban, amelyek minden korosztály számára izgalmas kikapcsolódást biztosítanak, csak a forróságot már nehéz elkerülni ilyenkor. Íme néhány kiváló úti cél, amit érdemes felkeresni a nyári hónapokban.

Számos veszély leselkedhet a strandon, uszodában

Az úszás vitathatatlanul egészséges, azonban a strandon, úszómedencében lévő kórokozók fertőzéseket okozhatnak

Mit vigyünk magunkkal és mire figyeljünk túrázáskor?

A túrázás, kirándulás, terepfutás hasznos szabadidős tevékenység és egészséges időtöltés. Sokan nem tudják pontosan, hogy miket kell pakolni a hátizsákjukba, mire kell figyelni, ezért mai cikkünkben tanácsokat hozunk, hogy mi is szükséges egy ideális túrázáshoz.

Tippek a frissesség megőrzéséhez nyáron

A nyár a pihenés, a természetes felfrissülés, és a szabadtéri tevékenységek időszaka. Azonban a meleg időjárás és a változó napi rutinok miatt fontos, hogy különös figyelmet fordítsunk az egészségünkre és a jólétünkre. Íme néhány hasznos tipp, hogy hogyan maradjunk frissek, és egészségesek a forróságot hozó hónapok alatt.