Gyerekjóga – harmónia, mozgás és játék egyben

Az ingerekkel teli világban szükségünk van egy kis egyensúlyra és csendre, de nem csak a felnőtteknek, a gyerekeknek különösen, erre is jó a gyerekjóga.

A mai, rohanással teli világban egyre több szülő és szerencsére már pedagógus is keresi azokat a módszereket, amelyek segítik a gyerekeket a belső egyensúly, a figyelem és a testi-lelki egészség megőrzésében. Sok gyerek nehezen ül meg az órákon, figyelmetlen, frusztrált az iskolában, sőt még sajnos az óvodában is.

Ezek leküzdésére a gyerekjóga az egyik legjobb ilyen eszköz, mivel játékos formában fejleszti a mozgást, a koncentrációt és az önismeretet. Egyáltalán nem összetévesztendő a felnőtt jógagyakorlatok „mini” változatával, a gyerekjóga sokkal több ennél. Ez a módszer egy összetett fejlesztő program, amelyben a mozgás, a légzés és a gyermeki fantázia szorosan összekapcsolódik.

A gyerekjóga célja nem a hajlékonyság, vagy a tökéletes póz elérése, hanem a test és a lélek összhangjának megtalálása. A jógapózok, úgynevezett ászanák különösen javítják a testtartást, fejlesztik az egyensúlyt és a koordinációt, erősítik az izmokat, mindeközben oldják a feszültséget. A légzőgyakorlatok segítenek megnyugodni, lelassulni, és tudatosabbá válni a nehéz pillanatokban, ami különösen hasznos a gyakran fizikailag és érzelmileg is túlterhelt gyerekek számára.

Rendszeres gyakorlással fejleszthető a koncentráció, kevésbé terelődik el a figyelem, csökkenni fog a szorongás és a stressz, erősödik az önbizalom, tovább javul az alvásminőség. Ami talán az egyik legnagyobb előnye, hogy általa az érzelmi önszabályozás is helyre billenhet, ami egy gyermek esetében azért is fontos, mert sokan még nem tudják értelmezni az érzelmeiket, legyen az jó vagy rossz. Általában közösségi órák keretin belül érhető el a foglalkozás, ahol a gyerekek megtanulnak együttműködni, figyelni egymásra, és elfogadni, hogy mindenkinek egyedi a fejlődési ritmusa.

Játékos elemekkel tartják fent a motivációt, például állatutánzó mozdulatok, mesés történetek, zene is szerepet kap az órák alkalmával. A jógát már egészen kicsi korban el lehet kezdeni, természetesen az életkornak megfelelő formában. Baba-mama jóga a legkisebbeknek, ezzel támogatják a baba mozgásfejlődését. Ovis jóga a megfelelő mozgásért és jókedvért, iskolás jóga, ahol már érkeznek a légzőgyakorlatok és a relaxációs technikák is. Kamaszoknak is kiváló, mert nekik már stresszlevezetésre, és önmaguk megtalálására is van lehetőség a jóga által.

Egy dolgot érdemes szem előtt tartani, mégpedig, hogy a gyerekeknek szánt jógának nem a teljesítménycentrikusság a célja, hanem az, hogy jól érezzék magukat a bőrükben és megismerhessék önmagukat. Ehhez mindig keressünk olyan szakembert, aki kifejezetten gyerekjógában képzett, ismeri a gyerekek pszichológiai sajátosságait és mozgásfejlődési szakaszait.

A gyerekjóga nem csupán mozgásforma, hanem egy életre szóló szemlélet alapja lehet. Megtanítja a gyerekeket arra, hogy odafigyeljenek testük jelzéseire, tisztelettel bánjanak önmagukkal és másokkal, és megtalálják a belső békét ebben a rohanó világban.