Fogyókúra és feszes bőr?
- Dátum: 2020.06.15., 18:00
- Martinka Dia
- bőr, bőrtömeg, dohányzás, elasztin, étrend, fehérje, fogyás, fogyókúra, kapszula, készítmények., kollagén, kötőszövet, megelőzés, megnyúlik, olaj, plasztika, regenerálódás, rugalmas, stria, súlycsökkenés, táplálkozás, terhesség, testápoló, várandós, vitaminok
Ha sokat fogyunk hirtelen, vagy terhesség után előfordul, hogy bőrünk megnyúlik, veszít feszességéből. Sajnos a kinyúlt bőr eltüntetése sokszor már plasztikai feladat, a megelőzésre azonban nagy hangsúlyt fektethetünk.
A bőr többek között fehérjéből, kollagénből és elasztinból - áll, amely gondoskodik róla, hogy erős és rugalmas legyen. Amikor a bőr hosszú időn át van megnyúlt állapotban, például terhesség, vagy túlzott súlytöbblet miatt, akkor a kollagén- és elasztin rostok sérülnek, és így a bőr veszít a rugalmasságából.
Gyakori probléma a fogyókúrázók, vagy várandósok életében, hogy bőrük megnyúlása után hiába érik el a vágyott karcsúságot és súlycsökkenést, striás, csíkos, lógó bőrtömeg marad rajtuk.
A bőr hiába rugalmas, egy bizonyos kor után veszít rugalmasságából és a hirtelen fogyással sem tudja felvenni a tempót, ezért a megelőzésre kell koncentrálnunk.
Fogyókúra esetében a megelőzést egyértelműen a lassú és türelemmel viselt diéta, a lassú fogyás (heti fél kg) jelenti, amely során a bőrnek van ideje visszahúzódni.
A kötőszövet akármilyen rugalmas is, nem tud alkalmazkodni a túl gyors térfogatcsökkenéshez. Ha valaki túl gyors ütemben fogy, - azaz több mint havi 4-5 kg-t- , akkor nagyobb eséllyel számolhat a megereszkedett bőr problémájával.
Szerencsés esetben később valamennyire regenerálódhat, de eredeti formáját már nem nyeri vissza. Ráadásul a korral csökken a bőr kollagéntartalma, s annál valószínűbb, hogy megereszkedik fogyás után. A genetika sokat számít, azonban tudni kell, hogy a túlzásba vitt napozás, illetve a dohányzás is csökkenti a kollagén – és elasztin termelését, ezzel is vigyázni kell.
Várandósság során nagyon sokat számít a különféle olajak, testápolók használata, de véleményem szerint ezek nem érnek önmagukban sokat, ha táplálkozásunk, étrendünk nem tartalmaz elég kollagént.
Bizonyos kor felett (35 – 40év) érdemes kapszula formájában szedni a kollagént, mely segít a bőr rugalmasságának megőrzésében.
Kismamák esetében fogyókúrába amúgy is csak a szoptatás után javasolt kezdeni, és a fenti tempót, mértékletes fogyást be kell tartani. A hatékony megelőzés itt rengeteget számít, hiszen javasolt testápolók és olajok rendszeres használata, s mellettük - bár nem nevezhetőek manapság már olcsó mulatságnak ezek az étrendkiegészítők – kollagén, hyaluronsav szedése.
A fentieken kívül mit tehetünk még?
Elsőnek abbahagyjuk a dohányzást, a mértéktelen napozást. A türelmes diétázás és kollagénpótlás után megtehetjük, hogy sokkal több vizet iszunk, mint eddig.
Szedünk A vitamint, C vitamint, komplex B vitamint, s figyelünk a gyümölcs-és zöldségfogyasztásra, fehérjebevitelre.
Ápoljuk a bőrünket megfelelő készítményekkel, melyek önmagukban nem csodaszerek, de a fentiek betartása mellett sokat segítenek és sportoljunk. A súlyzós edzések definiált testet adnak.
A megfelelő táplálkozás is különösen fontos. Ilyen létfontosságú tápanyagok a fehérje, a C-vitamin, amire szükség van a kollagénszintézishez, valamint az omega-3 zsírsav, ami szintén segíthet növelni a bőr rugalmasságát.
Martinka Dia
„A sport öröklődik – De nem a génjeinkben, hanem a példánkban”

Sportos szülők, sportos gyerekek, avagy hogyan adjunk át egészséges szokásokat a következő generációnak?
Ne hagyjunk életet a forró járműben!

Nyáron a hőmérséklet akár percek alatt életveszélyes szintre emelkedhet egy lezárt autó belsejében. Ennek ellenére még mindig előfordul, hogy figyelmetlenségből vagy pillanatnyi döntésből adódóan valaki gyermekét vagy háziállatát az autóban hagyja, amíg gyorsan elintéz valamit. Ez a „csak pár percre” hozzáállás azonban tragikus következményekkel járhat.
Nyári táborok: megoldás a szülőknek, élmény a gyerekeknek

A nyári szünet közeledtével sok szülő szembesül az évről évre visszatérő kérdéssel: hogyan oldják meg gyermekeik felügyeletét, miközben ők dolgoznak? A nyári táborok nemcsak praktikus segítséget jelentenek, hanem felejthetetlen élményeket is kínálnak a gyerekeknek.
Naptej kisokos

A naptej nem csupán a strandon hasznos – egész évben érdemes odafigyelni a fényvédelemre. Tudod, mit jelent az SPF, hogyan kell helyesen alkalmazni a naptejet, és milyen típust válassz a bőrtípusodhoz? Ebben a cikkben minden fontos tudnivalót összegyűjtöttünk, hogy biztonságosan élvezhesd a napsütést.
A család, mint biztos háttér

A család az első közösség, ahová tartozunk. Itt tanuljuk meg az alapvető értékeket, a szeretetet, a támogatást, és azt, hogy mit jelent felelősséget vállalni. Egy támogató családi háttér rengeteget számít az élet más területein is, például a tanulásban vagy a sportban.