Egy jó séta?
- Dátum: 2020.10.06., 22:53
- Martinka Dia
- alábecsül, allergia, asztma, átmozgat, barát, család, depresszió, életkor, erősödik, évszak, friss levegő, glükóztolerancia, hízás, kalória, kikapcsol, kiszellőztet, koleszterinszint, kutya, monitor, munkahely, napsütés, oxigén, ősz, pozitív, probléma, stressz, stresszkezelés., szív, táska, testsúlycsökkenés, vércukorszint
Nemcsak a gyönyörű, napsütéses ősz miatt, hanem bármely évszakban, télen-nyáron, tavasszal-ősszel, mindig kikapcsolja az embert. Kiszellőzteti a fejünket, átmozgatja a testünket. Akár egyedül, ha épp úgy a legjobb, akár hű társunkkal, egy kutyussal, akár a családdal, barátokkal, akár testedzés gyanánt. Egy kis táska kell hozzá maximum. Mehetünk?
A séta egyrészt ingyenes, másrészt minden életkorban és évszakban számtalan pozitív hatással van az egészségünkre. Az a napi 30 perc, vagy 1 óra séta, vagy esetleg keményebb gyaloglás már remekül karbantartja a testet, elégeti a kalóriákat, elűzi a stresszes gondolatokat.
Arról nem is beszélve, hogy mennyire erősödik a szív ettől a mozgástípustól, milyen nagymértékben tud javulni a keringés, mérséklődni a vérnyomás, erősödni a szívizom. A felsorolt pozitívumok hatására pedig a szív-és koszorúér betegségek kockázata csökken.
A séta – bár kicsit alábecsüljük – egész jó edzésfajta, mert elég jól égeti a kalóriákat, melynek hatására a törzs-és a láb izmai szépen megerősödnek. Arról nem is szólva, hogy aki lesétálja az ebédet, vacsorát, a testsúlycsökkentést is elősegíti, de legalábbis a hízást karbantartja.
Nyilván nem leszünk tőle kigyúrtak vagy szálkásak, de segíthet a fogyásban. Alaposan átmozgat és a keringésnek is jót tesz.
Ha minden főétkezés után beiktatnánk 15 perc intenzív sétát, azzal javíthatnánk a glükóztoleranciát, és kordában tarthatnánk a vércukorszintet, koleszterinszintet.
Az allergiára igencsak jó hatással van a szabadban való kocogás, vagy séta. Magamon vettem észre, hogy a parlagfű sem bánt akkor, ha kora reggelente kimerészkedem kocogni egyet, vagy többet sétálok a friss levegőn. Asztmás betegeknek különösen javallott a hosszú séta a szabad levegőn, jót tesz az asztmának, allergiának.
Azt mondják, kifejezetten ajánlott egy kiadós séta azoknak, akik egész nap monitor előtt ülnek és ez valóban igaz. Egy erdőjárás, túra a természetben szükséges, ahogy ezek az ingerek is, hiszen folyamatosan monitorra fókuszálva megterheljük a szemet.
Ha már monitor és munkahely: a stresszt nem könnyű kiiktatni a mindennapjainkból, nem is lehet, de egy kiadós levegőzéssel, friss oxigénnel talán újra átgondoljuk azt, amin idegeskedtünk és más szemmel látjuk a dolgokat. Talán egész más döntést hozunk, könnyebben átlátjuk az adott problémát, elengedjük a gondokat. A fejünk kitisztul és kreatívabbnak érezhetjük magunkat. Mennyivel jobb, mintha depresszióba esnénk.
Aki nem alszik jól, annak vacsora után egy kis séta igazán sokat segíthet. Javítja az alvás minőségét. Ehhez igazán nem kell egy kis táskán és egy kényelmes cipőn kívül több.
Remek kikapcsolódás! Miért ne sétálnánk egyet ma délután vagy este? Menjünk.
Martinka Dia
A Hot Iron edzés szerepe az egészségmegőrzésben és az alakformálásban
A modern világban egyre nagyobb figyelmet kap az egészséges életmód és a rendszeres testmozgás szerepe. Az emberek többsége olyan mozgásformát keres, amely egyszerre hatékony, motiváló és látványos eredményeket biztosít. A különböző fitneszprogramok közül az egyik legismertebb és legkedveltebb edzésforma a Hot Iron, amely az erősítő edzések és az aerob mozgás előnyeit ötvözi. Ez a csoportos tréning nemcsak az izmok fejlesztésére alkalmas, hanem hozzájárul az állóképesség növeléséhez, a zsírégetéshez és az általános fizikai egészség javításához is.
A rozmaringolaj titkai – természetes támogatás testnek és léleknek
A rozmaringot évszázadok óta a frissesség, az élénk gondolkodás és a vitalitás növényeként tartják számon. A mediterrán térségből származó illatos fűszernövény nemcsak a konyhában népszerű, hanem az egyik legismertebb gyógynövény-alapanyag is.
Madrid – ahol a királyi múlt és a modern lüktetés összefonódik
A spanyol főváros első pillantásra elegáns, rendezett és energikus metropolisz benyomását kelti. Nemrégiben öt napot töltöttem Madridban egy Erasmus+ mobilitási program keretében, ahol egy hostelben megszállva közelebbről is megismerhettem a város mindennapjait, kulturális életét és legismertebb nevezetességeit.
Egyensúly a rohanó világban – a tudatos életmód új alapjai
A modern élet tempója folyamatosan gyorsul, miközben egyre többen érzik úgy, hogy éppen a lényeg vész el a mindennapok sűrűjében. Az életmódmagazinok egyik visszatérő kérdése ma már nem az, hogy hogyan legyünk „tökéletesek”, hanem az, hogy miként találhatunk vissza egy fenntartható, testi-lelki egyensúlyt biztosító ritmushoz.
A kertészkedés új hulláma, a magaságyás
A magaságyás ma már nem csupán kertészeti trend, hanem az egészségtudatos és fenntartható életmód egyik népszerű eleme is. A saját termesztésű növények, a könnyed mozgás és a természetközeli időtöltés egyszerre támogathatják a testi és lelki jóllétet. Egy egyszerű kerti megoldásból így akár hosszú távú, egészséget támogató hobbi is születhet.