Kinesis– az otthoni edzés újdonsága
- Dátum: 2021.01.10., 22:30
- Martinka Dia
- alakformáló, alapgyakorlat, berendezés, edzés, edzéstípus, erősítő, funkció, gép, háromdimenzió, kábelrendszer, kinesis, modern, mozgás, mozgáskombináció, nyújtás., sokoldalú, speciális, sport, szabadság, testtartásjavító, ülőmunka, versenysport
Kinesis edzés. „Azmiaz?” Bevallom nekem eddig nem sokat mondott, pedig a Kinesis edzéssel érdemes megismerkedni, melyet a mozdulat szabadságaként hirdetnek.
A Kinesis edzéstípushoz speciális gépek szükségesek, melyek edzés közben teljes mozgásszabadságot biztosítanak, ugyanis lehetővé teszik, hogy testünket megerősítsük a legegyszerűbb hétköznapi dolgok, fizikai tevékenységek elvégzéséhez.
A Kinesis egyik legnagyobb előnye, hogy a legegyszerűbb alapgyakorlatoktól kezdve az egészen összetett mozgáskombinációkig mindenki megtalálhatja a neki való szintet és típust a 360 fokban forgatható zárt kábelrendszerrel. A gyakorlatokat így egy háromdimenziós térben végezhetjük.
Miért jó a Kinesis-en végzett edzés? Mert erős izomzatot eredményez a sérülések veszélye minimalizálásával. Javítja a mozgáskoordinációt, javítja a testtartást, csökkenti a derékfájdalmakat és hátpanaszokat, emellett versenysportra is felkészít.
A Kinesis tulajdonképpen egy változatos edzés, falra szerelt csövek segítségével.
Az ülőmunkát végzőknek javasolt leginkább, de a gerincbántalmaktól, hátfájdalmaktól szenvendők is alkalmazhatják ezt az edzést, s mivel ízületkímélő, így a nagy túlsúllyal rendelkezők számára is ideális.
A rendszer négy különböző irányba mozgatható ellenállásra épül, ezeket Alfának, Bétának, Gammának, valamint Deltának nevezték el a rendszer megalkotói. A titulusok is jelzik, a Kinesis célja az, hogy visszataláljon az ember a természetes mozgásformákhoz, emellett kiváló alakformáló, erősítő, testtartásjavító sport is, mely karbantartja az izmokat. A gyakorlatok háromdimenziós térben végezhetőek.
A Kinesis eszközök funkciókban meglehetősen gazdag eszközök, egyedi, falba beépített kötelek, amelyekkel a test teljes felületét át lehet mozgatni, akár 200 különböző mozgásforma segítségével.
A berendezés sokoldalúságát mutatja, hogy ilyen magas számú gyakorlatkombináció végezhető el úgy, hogy mindig más-más izmot mozgassunk át.
Az eszközök tökéletesen illeszkednek a lakáshoz, a leginnovatívabb irodákhoz és a legmodernebb berendezési tárgyakhoz.
Elkészítői kezdőknek és profiknak egyaránt ajánlják, de természetesen a nyújtás fontosságáról itt sem feledkezhetünk meg.
Martinka Dia
Wim Hof módszer
Edzésmódszer, mely nem csak a testre hat, hanem az elmét is tréningezi, ezzel pedig hihetetlen eredményeket lehet elérni. Ez a Wim Hof módszer.
A társasjáték terápiás ereje
A társasjátékok népszerűsége az utóbbi években hatalmasat nőtt – és nem véletlenül. A közös játék nemcsak szórakoztat, hanem kézzelfogható szociális és mentális előnyökkel is jár. Közelebb hozza az embereket egymáshoz, segít a stressz levezetésében, fejleszti a gondolkodást és támogatja a lelki jóllétet.
Életet menthet egy kis doboz – Miért nélkülözhetetlenek a szén-monoxid- és füstjelzők?
A szén-monoxid és a tűz a két legveszélyesebb, mégis gyakran észrevétlen otthoni kockázat közé tartozik. A szén-monoxid színtelen, szagtalan, láthatatlan gáz, amely akár percek alatt komoly mérgezést okozhat. A dohányfüsttel ellentétben nem csípi a szemet, nem vált ki köhögést – egyszerűen csak belélegezzük anélkül, hogy tudnánk róla.
Nyugalom a rohanásban – így őrizheted meg a mentális egyensúlyod a mindennapokban
A modern életvitel tempója sokszor felülmúlja a szervezet alkalmazkodóképességét. A folyamatos információáradat, a munkahelyi nyomás és a teljesítménykényszer miatt egyre többen érzik úgy, hogy nehéz megtalálniuk a lelki egyensúlyt. Pedig a mentális egészség megőrzése nem luxus – hanem alapfeltétel ahhoz, hogy jól működjünk testileg és lelkileg egyaránt.
Hogyan csökkenthetjük a demencia kockázatát tudatos életmóddal?
A demencia – amelynek leggyakoribb formája az Alzheimer‑kór – komoly kihívás mind az érintettek, mind a hozzátartozóik számára. Egyre több kutatás mutat rá, hogy bár a genetikai tényezők nem befolyásolhatók, az életmódbeli kulcselemekkel jelentősen csökkenthetjük a kialakulás esélyét.