Táncolj a testi-lelki egészségedért
- Dátum: 2022.10.20., 06:46
- Erdős Dorka
- képek:pexels.com
- bemelegítés, demencia, depresszió, edzés, egyensúly, erőnlét, fogyás, helyes testkép, keringés, mozgás, nyújtás, önkifejezés, ritmus, sport, szívverés, szorongás, tánc, zene
A mindennapi mozgást, edzést nem csak felülésekkel és fekvőtámaszokkal tudhatjuk le, hanem tánccal is és ne higgyük, hogy csak az táncolhat, aki profin mozgatja a testrészeit. A tánc átmozgat, erősít, leizzaszt, erőt ad, feltölt.
Sokan félnek táncolni, pedig erre senkinek, semmilyen okának nem kellene lennie. Még nem találkoztam olyan emberrel, aki ne hallgatott volna valamilyenfajta zenét. Azzal, hogy zenét hallgatunk, ritmust adunk a testünknek, a testünk pedig mozgással reagál. Legyen az egy kis lábrázás a laptop előtt ücsörögve, vagy egy igazi rock and roll a hajkefénket mikrofonnak használva a tükör előtt, a lelkünk fogja a rezgéseket.
Nem csak a pszichénknek teszünk jót, hanem egészségünknek is. A tánc mozgás. A mozgás izom stimuláció eredménye, ez pedig egészségünk egyik alapköve. Amellett, hogy megmozgatjuk izmainkat, ízületeinket, a keringésünkre is jó hatással van, erősíti az állóképességünket is. A ritmusos mozgás a légzésünket is befolyásolja, mely a szívünk működésére is jótékony hatással van.
Bizonyos táncos mozgásformákkal alakunkat is formálhatjuk, ha szeretjük a zenét, akkor nyugodtan válasszunk például egy zumba edzést, ezeket már internetes videó megosztó portálokon is elérhetjük. Erősíti a csontokat, ezzel csökkenti a csontritkulás kialakulásának esélyét. A tánc segít az egyensúlyérzékünk fejlesztésében, hiszen a helyes tartás és a gyors mozgás javít a kialakult problémán. Javítja a memóriát is, az agy teljesítményét fokozza azáltal, hogy a megfelelő lépéseket meg kell jegyezni, ezeket pedig kombinálni kell. Kimutatták, hogy hozzájárul a demencia és az Alzheimer-kór kockázatának csökkentéséhez.
Csökkenti a szorongást és a depressziót. Nem csak a zene hallgatása, a hozzá illő tánc is kiereszti a felgyülemlett napi stresszt. Ilyen esetben a társastáncot ajánlják, hiszen egy partner pozitívan hat a mentális egészségünkre. Az önbizalomról is ejtsünk egy kis szót. Amikor egy tükör előtt táncolunk, látjuk, hogy milyen a mozgásunk, megismerjük testünk rezgéseit, legkisebb mozgásait, amivel kialakíthatjuk helyes önnön testképünket.
A társas kapcsolatok terén is jelentős az ereje, mivel nem kell feltétlenül egyedül űznünk ezt a tevékenységet, barátságokat köthetünk, vonzalmat alakíthatunk ki egy másik emberrel, ezeket már nagyon régről ismerhetjük, mivel a régi időkben a táncklubokban töltött esték elfogadott ismerkedési formának számítottak.
A táncnál, mint minden olyan mozgástevékenységnél, amire sportként tekintünk, komolyan oda kell figyelnünk a bemelegítés és lenyújtás fontosságára. Tapasztalatból mondom kisebb versenytáncban töltött időszak után, hogy pont ugyanúgy kialakul az izomláz, és nagyon könnyen meghúzódhat bármilyen ízületünk, izmunk. Fordítsunk figyelmet a helyes cipő megválasztására is, mert nagyon szép egy magas sarkú, versenyhez tervezett, csillogó cipellő, de ezt már hagyjuk a profikra, mert súlyos sérüléseket szenvedhetünk egy helytelenül megválasztott, instabil talpú cipővel.
A tánc az egyik legjobb önkifejezési forma, teljesen egyedi módon hat ránk és környezetünkre, mivel nincs két egyforma ember, nincs két egyforma mozgás sem. Edzi testünket, erősíti lelkünket és, ha még szégyellősek is vagyunk, és csak otthon merünk így mozogni, akkor is fel fog tölteni minket energiával.
Strandetikett: néhány szabály, hogy ne legyünk a part réme

A strand a kikapcsolódás, a feltöltődés és a közösségi élmények helye. Azonban ahhoz, hogy mindenki jól érezze magát, nem árt betartani néhány alapvető illemszabályt. Ezek nem szigorú törvények, inkább olyan apró figyelmességek, amelyek megteremtik a békés és vidám hangulatot.
Meditációs asztal – A belső béke szent tere otthonodban

A meditációs asztal egy kisméretű, gyakran alacsony bútordarab, amelyet kifejezetten a nyugodt, elmélyült gyakorláshoz terveztek. Általában fából, bambuszból vagy más természetes anyagból készül, hogy harmonizáljon a csendes, spirituális környezettel.
Kelj fel úgy, mintha szeretted volna – és élvezd a reggelt!

A legtöbb embernek a reggel nem a kedvenc napszaka. Sokan küzdenek az ébresztő csörgése, a fáradt szemek és a rohanás ellen. Pedig a reggel sokkal többet tartogat, mint elsőre hinnénk: egy tiszta lapot, friss energiát és apró örömöket, amelyekkel az egész nap hangulatát meghatározhatjuk.
Sztárok iránti rajongás – lelkesedés vagy megszállottság?

Poszterek a falon, újságkivágások a tolltartóban, karikatúraszerű arcok és monogramok a füzet szélére firkálva. Sokunk tinédzser éveit végigkísérte egy kedvenc színész, egy énekes, egy sportoló vagy egy másik ikon iránti lelkesedés. Évek múltán is elmosolyodunk, ha meglátjuk vagy meghalljuk a régi bálványunkat. Bár az imádat leggyakrabban a kamaszkorhoz kötődik, felnőttként is lehet favoritunk, akire felnézünk az eredményei vagy a személyisége miatt.
Ne fizessünk többet a kelleténél: szállásfoglalási tippek kezdőknek és profiknak

A nyaralás vagy üzleti út egyik legnagyobb költsége gyakran a szállás. Ha nem figyelünk, könnyen túlfizethetünk, vagy olyan helyen kötünk ki, ami messze nem felel meg az elvárásainknak. Néhány egyszerű, de hatékony trükkel azonban jelentős összegeket spórolhatunk, miközben a minőségből sem kell engednünk.