Hallottál már a katona-diétáról?
- Dátum: 2023.08.18., 04:20
- Udvari Fanni
- képek: pexels.com
- diéta, egészség, energiaforrás, étkezés, ètrend, feketekávé, military fogyókúra, testsúly, túró
Mindannyian ismerünk valakit, aki ha elmegy táborozni, valószínűleg vékonyabban tér vissza – ez lehet a vonzó az úgynevezett military vagy magyarul a katonai diétában is. A fogyókúra, ami egyébként nem kapcsolódik bármilyen katonasághoz vagy fegyveres erőhöz, mindössze hét napos, és akár 5 kilótól is megszabadulhatunk a segítségével fárasztó testmozgás vagy vényköteles gyógyszerek nélkül.
Ezek után felmerülhet benned a kérdés, hogy a katonai diéta vajon tényleg egészséges módszer a fogyás elérése érdekében? Tényleg működik, és ami még fontosabb, valóban biztonságos?
Mi is ez valójában?
A katonai diéta hét napig tart, tekintélyes neve pedig jól mutatja, milyen szigorú étrendet kell követni, hiszen a diéta pontosan felvázolja, mit kell enni három napon keresztül, egészen az utolsó kanál mogyoróvajig, hiszen szabályozva van minden egyes étkezés. A cél az anyagcsere fokozása, így az ételek kombinációi eszerint vannak kialakítva. Az első napon körülbelül 1400 kalóriát kell bevinni a szervezetbe, míg a második és harmadik napon ez a szám 1200 és 1100 kalóriára csökken.
Miután letelt a három szigorú nap, a hét további részében is folytatódik a diéta: a fennmaradó négy napban elvileg korlátlanul ehetsz bármit, azonban az étrend összeállítói azt javasolják, hogy a legjobb eredmények elérése érdekében ezeken a napokon is tartsuk be a maximum 1500 kalóriabevitelt. A három- és négynapos ciklusokat annyiszor ismételhetjük meg, ahányszor csak akarjuk, amíg el nem értük vele a kitűzött célunkat.
Egy tipikus étkezési terv így nézhet ki:
1.nap:
Reggeli: Fekete kávé vagy tea, egy szelet pirítós két evőkanál mogyoróvajjal és egy fél grapefruit.
Ebéd: Egy szelet pirítós, egy fél tonhalkonzerv és fekete kávé vagy tea.
Vacsora: 85 gramm hús (pl. csirke vagy marhahús), egy csésze zöldbab, fél banán és egy kis narancs.
2.nap:
Reggeli: feketekávé vagy tea, egy keményre főtt tojás, egy szelet pirítós és egy fél banán.
Ebéd: Egy csésze túró, öt sós keksz és egy kis narancs.
Vacsora: Két virsli, egy csésze brokkoli, fél csésze sárgarépa és fél banán.
3.nap:
Reggeli: Fekete kávé vagy tea, egy szelet cheddar sajt és öt sós keksz.
Ebéd: Egy szelet pirítós és egy keményre főtt tojás.
Vacsora: Egy csésze tonhal, fél banán és fél narancs.
A military diéta nagyon alacsony kalória- és szénhidráttartalmú, ami miatt a szervezet gyorsan ketózisos állapotba kerül. A ketózisban a szervezet elkezdi használni a zsírt, mint energiaforrást, mivel nem áll rendelkezésre szénhidrát.
Miért jó az Air Fryer? – Egészségesebb sütés forró levegővel

Az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek az air fryer készülékek – nem véletlenül. Ezek a forrólevegős sütők lehetőséget kínálnak arra, hogy a hagyományos olajban sütéshez képest sokkal kevesebb zsírral készítsünk ropogós, ízletes ételeket. De mitől olyan különleges ez a konyhai eszköz, és miért tartják sokan egészségesebb alternatívának?
A shiitake gomba gyógyhatásai

A shiitake gomba kiemelkedő egészségvédő hatásait Japánban és Kínában több évezreddel ezelőtt felismerték, ezekben az országokban ma is a mindennapi táplálkozás része.
Ne tiltsd, tanítsd

Sokan úgy gondolják, hogy a gyerekek egészséges fejlődésének kulcsa az édességek teljes tiltása. Azonban a szakemberek egyre inkább arra figyelmeztetnek, hogy a tiltás nem feltétlenül vezet jobb eredményhez – sőt, sokszor éppen az ellenkező hatást váltja ki.
Hőálló csokoládé lenne a nyár édességforradalma?

Csak képzeljük el: 35 fok árnyékban, a kezünkben egy szelet csoki… és mégsem olvad szét két perc alatt. Ugye, milyen szép álom? Pedig, ha létezne igazán hőálló csokoládé, az nemcsak a nassolás szerelmeseinek tenne jót, hanem az édességipart is fenekestül forgatná fel.
Mi az a vízikefír és hogyan készül?

A kristálygomba, vagy más néven vízikefír, egy fermentálható anyag, mely cukros vízből pezsgő, enyhén savanykás italt varázsol. Egyre többen fedezik fel hazánkban is ezt a különleges erővel bíró nedűt, amely nemcsak emésztést segít és gyulladást csökkent, hanem életet lehel a hétköznapokba is. Az alábbi cikkben megismerhetjük a használatát, a gondozását, és azt is, hogy hogyan válik belőle egy pohár kortyolható frissítő.